Lue keskustelun säännöt.
Miten kykenisi lopettamaan itsensä turhan syyllistämisen?
28.11.2024 |
Kun on hakenut apua terapiasta, mutta se ei auta mitään. Mitä voin vielä tehdä, kun olen yrittänyt kaikkeni.
Kommentit (3)
Muuttamalla niitä totuttuja ajatusmalleja. Ensin varmaan täytyy observoida ajatuksia ihan yleisesti, sitten kun on pääasiassa tietoinen ajatuksistaan niin voi aina itsensä syyllistävän ajatuksen tullen ajatella tilalle jonkun eri ajatuksen, etsiä itsestä vaikka kolme positiivista asiaa tai jotain.
Ajatukset urautuu, mitä useammin ajattelee tietyllä lailla niin sitä helpommin ajatukset menee jatkossakin siitä mistä ennenkin. Niin tähän voi tietoisella ajatusten valinnalla vaikuttaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä lue mitään vihervassareitten typeriä ja ennakkoluuloisia, tuomitsevia mielipiteitä ja uutisia muuten kuin naurun kera korkeintaan.
Irrottamalla. Pitämällä tauon alkoholissa tai jos joku pitää yllä sitä ajatuskuviota. Lohduttamalla itseään. Välittämällä itsestään. Ei ota muiden syyllistämistä, vaan miettii missä vika, jos jossain on vikaa. Korjaamalla itseään. Eheyttämällä itseään. Lämmön avulla. Ei vaadi liikaa itseltä, hyväksyy virheitä ja luonnollisuutta. Vähentämällä kiirettä. Katsomalla tärkeimmät asiat ensin. Juttelemalla. Riippuu mistä syyllistää, että mikä just siihen auttaisi. Pysymällä toksisuudesta kaukana ja tuomitsemisesta, etsimällä ymmärrystä.