Miten vois yhdistää sauvakävelyn ja juoksun?

ja juoksen pätkiä välissä. Joskus teen tekniikkaharjoituksia sillä tavalla, että otan sauvat niskan taakse ja juoksen pakarajuoksua ja teen erilaisia pomppuja. Ryhti pysyy näin suorana.



Vain mielikuvitus on rajana sauvakävelylenkeillä. Älä koskaan mieti, näytätkö typerältä. Hyväkuntoinen ihminen näyttää aina hyvältä ja vain kateellisten mielestä typerältä.



Rohkeasti kokeilemaan kaikenlaista leikittelyä sauvojen kanssa.

ap

Eli on ns.tekniikkaharjoituksia.



Löydät kyllä googlettamallakin ja youtubelta videoita. Mutta on periaatteesa ihan yksinkertaista. Otan sauvat niskan taakse, jottan saan lavat taakse ja ryhdin suoraan ja takapuoli ei tipu taakse ja lonkankoukistajat avautuvat.



Sitten vain juostaan sellaista juoksua, että jalat tipahtavat askeleella lantion alle ja potkaistessa kohti pakaraa. Askel ei siis saa potkia pakaraa vaan sillä haetaan hyväryhtistä juoksuasentoa ja samalla venyy lonkankoukistajat.



Samaa sauvat niskantakana tyyliä voi tehdä myös jyrkkiä mäki kiivetessä. Pitkillä askeleilla ylös. Lonkankoukistajat venyy ja pakara vahvistuu ja selkä ei pääse notkolle kun sauvat ovat siellä niskan takana.



Eli mielikuvitusta peliin. Kaikkea mahdollista leikkimielistä kivaa voi tehdä sauvakävelylenkin välissä. Maastossa tehty monipuolinen sauvakävelylenkki on tehokkaampi kuin tasainen asvalttihölkkä. Vahvistaa lihaksistoa monipuolisesti ja antaa enemmän ärsykettä eri lihasryhmille.