Voiko näin oikeesti laihtua

Lasketaan arvioitu kalorimäärä eri aterioille ja ainesosille, joita mainitsit. Huomioithan, että tarkka kalorimäärä voi vaihdella käytettyjen ainesosien määrän, merkin ja valmistustavan mukaan.

Aamupäivä

Kahvi (mustana, ilman maitoa/sokeria): noin 2 kcal

Kahvi kookosöljyllä ja kermalla (esimerkiksi 1 rkl kookosöljyä ja 2 rkl kermaa):

Kookosöljy (1 rkl): noin 120 kcal

Kerma (2 rkl): noin 100 kcal

Yhteensä: noin 222 kcal

Aamupäivän yhteensä: n. 224 kcal

Lounas

Jauheliha (100 g): noin 250 kcal

Sipuli (1 keskikokoinen): noin 40 kcal

Punajuuri (100 g): noin 40 kcal

Liha-kasvispata tai kala pinaattikastikkeella:

Liha-kasvispata (n. 200 g): noin 300 kcal (eri reseptit vaikuttavat)

Pinaattikastike (n. 100 g): noin 90 kcal

Tuore raaste (esim. porkkana, kaali 100 g): noin 40 kcal

Marjat kermavaahdolla:

Marjat (100 g): noin 50 kcal

Kermavaahto (2 rkl): noin 80 kcal

Lounaan yhteensä: n. 690 kcal (riippuen valinnoista)

Illallinen

Kasvismunakas tai munakokkeli (2 munaa + vihanneksia): noin 300 kcal

Makkara-kasviskeitto: noin 350 kcal

Juustolla kuorrutettu makkara (100 g): noin 350 kcal

Illallisen yhteensä (valintasi mukaan): n. 350 - 700 kcal riippuen siitä, mitä valitset.

Kokonaismäärä

Yhteensä päivän kalorimäärä voisi olla noin:

Aamupäivä: 224 kcal

Lounas: 690 kcal

Illallinen: 350 - 700 kcal

Päivän kokonaiskalorimäärä arvio: noin 1264 - 1714 kcal.

Tämä on karkea arvio, ja tarkempi kalorimäärä riippuu käytettyjen ainesosien tarkasta määrästä ja valmistustavasta. Jos haluat tarkempia lukuja, suosittelen käyttämään ravintoarvolaskuria, johon voit syöttää tarkat määrät.

Kyllä laihtuu:

1264 - 1714 kcal.

😎

Vierailija kirjoitti:

Lasketaan arvioitu kalorimäärä eri aterioille ja ainesosille, joita mainitsit. Huomioithan, että tarkka kalorimäärä voi vaihdella käytettyjen ainesosien määrän, merkin ja valmistustavan mukaan.

Aamupäivä

Kahvi (mustana, ilman maitoa/sokeria): noin 2 kcal

Kahvi kookosöljyllä ja kermalla (esimerkiksi 1 rkl kookosöljyä ja 2 rkl kermaa):

Kookosöljy (1 rkl): noin 120 kcal

Kerma (2 rkl): noin 100 kcal

Yhteensä: noin 222 kcal

Aamupäivän yhteensä: n. 224 kcal

Lounas

Jauheliha (100 g): noin 250 kcal

Sipuli (1 keskikokoinen): noin 40 kcal

Punajuuri (100 g): noin 40 kcal

Liha-kasvispata tai kala pinaattikastikkeella:

Liha-kasvispata (n. 200 g): noin 300 kcal (eri reseptit vaikuttavat)

Pinaattikastike (n. 100 g): noin

Aika alakanttiin on laskettu määrät ja kalorit.

"Aika alakanttiin on laskettu määrät ja kalorit."

Ei ole. Saisit kiittää

Kyllä voi laihtua ja moni laihtuukin! Vaikuttaa vähähiilihydraattiselta, jopa ketogeeniseltä ruokavaliolta. Se juttu miksi se monia laihduttaa on, että ketoositila vie näläntunteet, ja proteiini+rasva täyttää hyvin, joten he tulevat ihan ilman määrien rajoittamista syöneeksi sopivan vähän kaloreita niin että laihtuvat.

Ihan kaikilla tuo ei toimi, on ihmisiä jotka onnistuu ahmimaan karppiruokaakin sellaisia määriä, että kalorit paukkuu ja sen kun lihoo lisää. Työpaikalla näitä sankareita näki silloin kun karppaus oli eniten muotia. Kasattiin valtavat määrät rasvaista, suolaista ruokaa lautaselle, kunhan vaan hiilarigrammat pysyy alhaalla. Ei ne ahmatit sillä laihtuneet. 

"Aika alakanttiin on laskettu määrät ja kalorit."

Ei välttämättä ollenkaan, kunhan ketoositila menee päälle, ei tee mieli isoja määriä ruokaa. Itse kun laihdutin 125 kilosta alaspäin, hyvinkin olisin pärjännyt noilla määrillä.

Kaksi pientä annosta ruokaa ja vähän kahvia öljyllä. Kaipa tuolla laihtuu siinä missä ihan normaalillakin ruokavaliolla, kunhan pitää annokset noin pieninä. 

Jos käy kerta lisäksi vielä lenkillä, niin ihan varmasti laihtuu. Mikä noista ruuista on olevinaan se hirveä kaloripommi, josta olet niin huolissasi? Kermavaahtoko? 

Kuka syö noin vähän? 2 rkl kermavaahtoa? Minä vaahdotan koko purkin, 2dl, ja kaikki menee kerralla :D

Vierailija kirjoitti:

Kuka syö noin vähän? 2 rkl kermavaahtoa? Minä vaahdotan koko purkin, 2dl, ja kaikki menee kerralla :D

No ehkä joku, joka yrittää laihduttaa?

Vierailija kirjoitti:

Kuka syö noin vähän? 2 rkl kermavaahtoa? Minä vaahdotan koko purkin, 2dl, ja kaikki menee kerralla :D

Niin syöt 🤢 (avaa silmät)

VHH ruokavalio.

Hiilihydraatit on sokereita jotka lisäävät insuliinin eritystä ja jos hiilareita tulee liikaa insuliini ei pysty muuttamaan niitä energiaksi vaan ne varastoituu kehoon.

Rasva ja proteiini menee suoraan energiaksi ja lihasten kasvuun. Insuliini ei välitä näistä.

Siksi VHH:lla laihtuu.

Vierailija kirjoitti:

VHH ruokavalio.

Hiilihydraatit on sokereita jotka lisäävät insuliinin eritystä ja jos hiilareita tulee liikaa insuliini ei pysty muuttamaan niitä energiaksi vaan ne varastoituu kehoon.

Rasva ja proteiini menee suoraan energiaksi ja lihasten kasvuun. Insuliini ei välitä näistä.

Siksi VHH:lla laihtuu.

Höpönpöppöä. VHH:lla laihtuu kalorivajeen ansiosta ihan kuten millä tahansa muulla ruokavaliolla. Joillekin VHH tai ketogeeninen ruokavalio vain sopii erityisen hyvin, koska se vie heiltä nälän. Silloin on helppo syödä vähemmän. 

Vierailija kirjoitti:

Kaksi pientä annosta ruokaa ja vähän kahvia öljyllä. Kaipa tuolla laihtuu siinä missä ihan normaalillakin ruokavaliolla, kunhan pitää annokset noin pieninä. 

Niin sanotulla "normaalilla" ruokavaliolla ei pienet annokset onnistu ilman kärsimystä. Eikä pitemmän aikaa, nälkä voittaa.