Te, joilla sukurasitteena korkea kolesteroli ja lääkitys, oletteko uskaltaneet "pussikuureille"?

ja laidutustarvetta?

up

Hurjasti kasviksia (vihanneksia ja palkokasveja kuten herneitä, linssejä ja papuja) ja hedelmiä ruokavalioon, siis todella todella paljon. Sokeri ihan minimiinsä, samoin tyydyttyneet rasvat. Täysjyvä- ja ruisleipää valkoisen leivän sijasta, täysjyväpastaa, täysjyväriisiä - you get the idea. Kaurapuuroa aamuisin. Siemeniä ja pähkinöitä kannattaisi ripotella esim. salaatin joukkoon.



Vältä valmistuotteita ja vältä kaupan leivonnaisia, niissä on usein rasvaa käsittämättömän paljon.



Sinuna pikemminkin vähentäisin lihansyöntiä, VHH on liike ihan väärään suuntaan. Pari kertaa viikossa kalaruoka. Kananmunat eivät ole niin paha juttu kolesterolin suhteen kuin ennen kuviteltiin, mutta noilla luvuilla kyllä välttelisin niitäkin. Älä tee liian rasvaista tai suolaista ruokaa. Opettele tekemään myös lämpimiä kasvisruokia.



Verenpaineongelmien riskin ehkäisemiseksi olisi myös syytä hillitä liikaa suolan käyttöä jo nyt (samoin sokerista on alkavaa näyttöä riskin lisääjänä). Juo riittävästi vettä.

Minkä ajattelet olevan esteenä? Ja miksi?

Minulla oli kolesteroli yli seitsemän ennen kuin nutrasin. Nutrauksen jälkeen kokonaisarvo oli alle viisi, joten en ymmärrä miten nutraus voisi nostaa kolesteroliarvoja.

mutta vähähiilarinen jossa käytetään paljon rasvoja tuskin on hyväksi.

kokonais 8,4 ei ole lääkkeitä eikä mitään haittaa eikä tarvetta laihtua

vasta sitten kun ensimmäinen infarkti on tapahtunut.