miten parantaa itsetuntoa?

lapsena kiusattu...ja siitä johtuu huono itsetunto. Erityisesti tuntuu siltä että kaikki ihmiset ajattelevat minusta huonoa/negatiivista ja haluavat minulle vain pahaa :( Aiheuttaa ongelmia joka suhteessa. Kotona ei ehkä niin, mutta työelämässä yms.