Voiko ahdistuksesta selvitä ilman lääkehoitoa?

Jep. Sun pitää tiedostaa ehkä paremmin mitä et halua elämääsi tai haluat. Mikä on sun valinta ja mikä muiden tyrkyttämää tai hyvesignaloimaa. Miettiä miten voit hyvin.

Juo viinaa

AHDISTUSHULLU TAAS VAUHDISSA 

Voi. Mutta usein ihminen hyötyy merkittävästi myös lääkehoidosta. 

Kai haluat terapiaan?? Kelasta naiset saavat palvelukupongin ja pääsevät jonojen ohi jos on vaikka kissa kuollut nuoruudessa tai muita pahoja naistraumoja. 

Kyllä voi. Yleensä ahdistukset ovat kausittaisia. Itse olen kärvistellyt pahoja ahdistuskausia läpi ilman lääkkeitä, koska en vain päässyt hoitoon. Tavallaan se pelasti minut. Jouduin kohtaamaan ahdistukset ja ymmärsin, että ne menevät myös ohi. 3-6 kuukautta yleensä kestävät. 

Elä hetki ja sitten päivä kerrallaan. Yritä pitää päivärutiineista kiinni. Ulkoile, syö hyvin ja vältä päihteitä. 

Vaihda kahvi vihreään teehen. 

Vierailija kirjoitti:

Jep. Sun pitää tiedostaa ehkä paremmin mitä et halua elämääsi tai haluat. Mikä on sun valinta ja mikä muiden tyrkyttämää tai hyvesignaloimaa. Miettiä miten voit hyvin.

          Yhdyn tähän viestiin. Itse kävin touko-kesäkuussa todella pahan ahdistuksen lävitse. Ahdistus oli niin voimakas, että makasin sänkyssä koko ajan. Mietin itsekin lääkitystä mutta                en lähtenyt siihen. Kannattaa miettiä, että mistä ahdistus voi johtua. Itse olen käynyt nyt läpi lapsuuttani ja kokemiani asioita ja uskon, että ahdistus purkautuu nyt sieltä sekä                      tämän hetkisen parisuhteen tilasta. Itse koen myös, että ahdistus on ollut sisälläni tosi kauan mutta purkautuu vasta nyt kun siihen on sopiva hetki. Luin joskus, että ahdistus                      purkautuu sitten kun siihen on sopiva hetki itselle ja itse uskon tähän vahvasti. En olisi ollut valmis ottamaan ahdistusta vastaan esim. vuosi sitten. Itselläni on vielä ahdistusta ja                kamppailen edelleen sen kanssa.  

Lisään vielä tuohon viestiin 8. Jos sinulla on joku kenelle puhua ahdistuksesta niin puhu. Itseäni on auttanut, että olen saanut puhua siitä vapaasti ihmiselle joka ymmärtää minua. 

Mulla on ollut ahdistusta nyt yhteensä 17 vuoden ajan. Ahdistus alkoi kamalilla paniikkikohtauksilla joiden aikana menin aina päivystykseen yöllä.

Nykyään minulla on enää sellaista yleistä ahdistuneisuutta. Se mikä minua alkoi auttaa, on ollut liikunta(ulkona kävelyt, kuntosali, tanssiminen kotona). Kasvispainotteinen ruokavalio, jossa monipuolisesti kuitua. Kalaa, kanaa, raejuustoa proteiinina. Juustossa ja banaanissa on myös tryptofaania josta elimistö muodostaa serotoniinia. Nämä asiat sitten menevät niin, että jos en viikkoon liiku tai repsahdan ruokavaliossa pahasti, niin ahdistus alkaa nostaa taas rumaa päätään.

Serotoniini on myös jollain tavalla estrogeeniin yhteydessä, joten kannattaa selvitellä että oma estrogeenin tuotanto on kunnossa. Joskus pillereiden aikana estrogeenia ei muodostu riittävästi tai jos on esivaihdevuodet.