Mikä olis tehokkain liikunta keskivartalon

laihdutuksessa/kiinteytyksessä? Eli siis reidet,vatsa ja takapuoli kaipais todella treeniä. Pitkään en ole pystynyt liikkumaan käsivaivan vuoksi joka siis leikattiin, nyt alkaa olemaan sen verran kunnossa että uskaltais jotain kokeilla. Ei vieläkään mitään kamalan raskasta voi mutta jotain..auttakaa pitäs 9kg ainakin painoa tiputtaa ja kiinteytyä.