Erittäin halvan ja monipuolisen aterian ohjeita kaipailisin

Kuullota sipuli öljyn kera kattilassa, kaada sekaan tomaattimurska ja vettä, kun kiehuu nakkaa sekaan mausteita ja linssi, sekoita välillä, valmis vartin päästä



Kattilallinen n eurolla kun ostaa tomaattimurskan tarjouksessa.

jauhelihaa/seitiä

pakastevihanneksia/tuoreita juureksia

perunaa/makaronia

lihalientä+mausteita

wokkivihanneksia

nuudeleita

lihaa/kanaa/kalaa

itse kerättyjä mustikoita/vadelmia/mitä vaan pakkasesta, itse leivottu ruissämpylä levitteellä, kalkkunaleikkeellä ja kasviksilla (kurkku ja tomaatti kallista).

Samaan vuokaan broilerin koipien kanssa sipulia ja porkkanaa lohkoina, lisukkeeksi riisiä, jonka joukkoon voi laittaa esim. herne-maissi-paprikaa

Samaan vuokaan broilerin koipien kanssa sipulia ja porkkanaa lohkoina, lisukkeeksi riisiä, jonka joukkoon voi laittaa esim. herne-maissi-paprikaa

Ei tarvitse erikseen käyttää sähköä riisin keittämiseen ja riisi maustuu samalla.

Niihin lisäksi tomaattimurskaa, valkosipulia, mausteita. Lisukkeeksi täysjyväspagettia/perunaa/ohraa.



Kasvikseksi porkkanaa, punajuurta, kaalia.



Kannattaa käyttää reilusti mausteita, koska linssit, pavut ja soijarouhe ovat aika mauttomia.



Reseptejä esim. Vegaaniliiton sivuilta.

Mutta yleisohjeena, tee paljon kerralla sesonkijutuista.

perunoita

porkksnoita

sipulia



halutessasi voit ottaa muitakin juureksia/vihanneksia: palsternakkaa, selleriä, kukkakaalia...



kasvisliemikuutio

sulatejuustoa



ja sauvasekoittemilla sileäksi



Lisäkkeenä voi halutessaan tarjota kinkkua tai jauhelihaa tai raejuustoa.., mutta ei välttämättä kaipaa mitään.