Lue keskustelun säännöt.
Parannusehdotuksia ja mielipiteitä laihduttajan päiväaterioihin?
16.02.2011 |
Aamiaiseksi klo 8:
Maitokahvia rasvattomalla maidolla, 1dl fitness-hedelmämysliä ja soijamaitoa.
Lounas klo 11:
Itsetehtyä kasvislasagnea noin 7cm x 7cm pala. Siivu itseleivottua leipää ja ohuelti flore-margariinia. Juomaksi vettä.
Välipala klo 14:
Fitness pähkinämysliä 1dl ja soijamaitoa. Kaksi ryvita näkkileipää ilman rasvaa. Päällä kurkkua ja punaista paprikaa.
Päivällinen klo 17:
Samaa kasvislasagnea kuin lounaaksi. Juomaksi lasillinen punaviiniä.
Iltapala: Teetä ja ryvita näkkileipää ilman rasvaa. Päällä kurkkua ja tomaattia.
Onko tähän parannusehdotuksia tai mitä olette muuten mieltä päivän ruokailuista? Vettä tietenkin lisäksi tuohon. Tarkoituksena siis tiputtaa painoa vähitellen ja mielellään myös terveellisesti.
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin lasagnen valmistuksessa käytin oliiviöljyä ja onhan tuossa lisäksi floraa lounaalla leivän päällä.
Kasviksia en ole punninnut, mutta onhan tuossa aika paljon niitäkin, kun kuitenkin syön kasvispainotteista ruokaa. Ainakin paprikaa, tomaattia, kurkkua, porkkanaa, sipuli.... Ehkä tosiaan voisi vaikka kourallisen marjoja lisätä vielä ruokavalioon päivittäin.
Kiitos :)
kovin kasvispainotteista, oletko tarkistanut, että saat sitten riittävästi proteiineja? Soijamaitoahan sulla oli tuossa listassa mutta riittääkö se? Netistähän löytyy erilaisia sivustoja, joissa kerrotaan suositeltuja määriä noista ravintoaineista.
Itse en ole omiani laskenut, olen sekasyöjä ja koitan valita monipuolista ruokaa joka päivä.
Ainakin lasagnen valmistuksessa käytin oliiviöljyä ja onhan tuossa lisäksi floraa lounaalla leivän päällä.
Kasviksia en ole punninnut, mutta onhan tuossa aika paljon niitäkin, kun kuitenkin syön kasvispainotteista ruokaa. Ainakin paprikaa, tomaattia, kurkkua, porkkanaa, sipuli.... Ehkä tosiaan voisi vaikka kourallisen marjoja lisätä vielä ruokavalioon päivittäin.
Kiitos :)
Syön kasvispainotteisesti ihan luonnostaan, en koska olisin kasvissyöjä. Joskus maistuu liha, kala ja kanakin, mutta jos on vaihtoehtoja, valitsen usein kasvisruoan.
Ja huolehdin kyllä siitä että saan riittävästi sekä omega 3 että B12-vitamiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön tietenkin myös erilaisia papuja ja muita palkokasveja.
Mysliä koska se on helppo ja nopea välipala. Ja täyttävä. Joskus vaihtoehtona on joku tuore hedelmä. Aamulla joskus perinteinen kaurapuuro tai tattari tai joku muu puuro vaihtoehtona.
puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä ja muuten sitten maha täyteen sillai, että jaksat, varmaan on ihan hyvä. Saatko riittävästi hyviä rasvoja? No pähkinöistä varmaan jotain mutta onko riittävästi.