Kauanko kestää Atkinsin dieetistä johtuva päänsärky?

Mulla ainakin auttoi toi, ei edes tullut takaisin kun jatkoin ruokavaliota.

Kehon hiilihydraattivarastojen tyhjeneminen kestää 4 päivää (eli solutasolla varastoituneet hiilihydraatit lähtee, samalla turvotus).



Sen jälkeen siirtymäkausi on ohi ja pitäis helpottaa.



On kuitenkin hyvä muistaa että aivot tarvitsee polttoaineeksi n. 14-20g hiilihydraatteja päivässä. Jos sen alle menee niin se päänsärky on ihan syystä, ja pienellä hiilariannoksella pitäisi parantua. Eli jos syö tosi tosi vähän hiilihydraatteja (puhutaan ketokarppauksesta tai ketoosi-tilan tavoittelusta) niin silloin pitää kuitenkin pitää huoli siitä että ihan hitunen hiilareitakin tulee.

Kehon hiilihydraattivarastojen tyhjeneminen kestää 4 päivää (eli solutasolla varastoituneet hiilihydraatit lähtee, samalla turvotus). Sen jälkeen siirtymäkausi on ohi ja pitäis helpottaa. On kuitenkin hyvä muistaa että aivot tarvitsee polttoaineeksi n. 14-20g hiilihydraatteja päivässä. Jos sen alle menee niin se päänsärky on ihan syystä, ja pienellä hiilariannoksella pitäisi parantua. Eli jos syö tosi tosi vähän hiilihydraatteja (puhutaan ketokarppauksesta tai ketoosi-tilan tavoittelusta) niin silloin pitää kuitenkin pitää huoli siitä että ihan hitunen hiilareitakin tulee.

saa helposti kasaan, kun muistaa syödä sen puoli kiloa kasviksia päivässä, jotka Atkinsin diettiinkin kuuluvat.

En ole ollut induktiolla, mutta lisäisin vedenjuontia ja ottaisin muutaman suolarakeen. Tai eikö ihan vissyä suositella Atkinsissa?

kun näkyy olevan asiasta tietäviä paikalla:



Mitkä vihannekset/kasvikset on suositeltavia vhh-ruokavaliossa, onko jotain mitä saa syödä lähes huoletta? Mitä taas tulisi välttää?



Entä hedelmät, voiko syödä ollenkaan, mitä ja miten paljon suunnilleen?

Minulle "sallittuja" ovat kaikki kasvikset, juureksia en tosin syö ihan rajattomasti. Kyllä minulle tulee kyllästyminen vastaan ennen kuin ruokavalion rajoitteet.



Kasviksista saa samat ravinteet kuin hedelmistä. Syön itse joskus omenoita, vaikkei niissä juuri muuta ole kuin sokeria. Yhdessä omenassa on 15 g hiilaria, eikä se tietenkään sovi ketokarppaajaan ruokavalioon. Finelin eniten ja vähiten -taulukosta voi katsella vähähiilarisia kasviksia. Jos 500 grammasta kasviksia saa tulla vain 20 g hiilaria, valittujen kasvisten hh-pitoisuuden pitää olla keskimäärin 4g / 100g. Erityisen vähähiilarisia ovat salaatit, kurkut ja kaalit.