Voiko laihtua tuntematta nälkää?

VHH

Voi, totuttamalla itsensä pikku hiljaa pienempiin annoksiin ja syömällä kunnon aterioita ja jättämällä laiduntamisen pois.

Jos ei onnistu, ongelma on psyykessäsi, ja suosittelen syömiseen ja ruumiinkuvaan erikoistuneen terapeutin palveluja.

Voi. Riippuu ruokavaliosta. Itse pysynyt kylläisenä näkemättä nälkää kun ruoka koostuu proteiini- ja kuitupitoisesta ruoasta. Yleensä ensimmäinen viikko tai kaksi on sitä milloin keho valittaa nälästä mutta sen jälkeen tottuu uuteen normaaliin.

VHH yhdistettynä pätkäpaastoon

Voi. Lopeta mittaaminen ja alkoholi. Liiku paljon. 8 koronakiloa saa pois puolessa vuodessa.

Mä söin kuin lintu lähes koko ajan, pikkuruisia suupaloja tunnin välein, koko ajan otin jonkun pikkujutun. Varsinaiset ateriatkin olivat pikkuruisia, kuin puolikkaita lentokoneannoksia. En ollut koskaan kunnolla nälkäinen enkä koskaan ollut täynnäkään.

Tällä tavoin pidin insuliinit siis koko ajan tapissa. Todella epäterveellistä. Todettiinkin insuliiniresistenssi.

Nyt oon kokeillu elämäni ekaa kertaa tällaista rytmiä:

Kun herään, syön kunnon aamupalan.

Pidän niin pitkän tauon kuin vaan pystyn. En pistä mitään suuhuni seuraavaan 5 tuntiin ainakaan. Pitkitän niin pitkäksi väliä, kunnes tunnen oikein kunnon näläntunteen.

Sitten syön taas kunnon lämpimän aterian. Niin, että tulen oikein täyteen ja hyvänvoivan oloiseksi.

Sitten taas pidän niin pitkän tauon kuin vain pystyn. Eli noin 5 tuntia. Ei mitään muuta suuhun kuin vettä.

Ja sitten vika ja kolmas ateria on siis myöhään illalla vasta sitten, kun tunnen kunnon nälkää, jolloin syön taas vatsani ihan täyteen.

Tällä tavalla paino on lähtenyt laskusuuntaan.

Jos on insuliiniresistenssiä tai riskiä kakkostyypin diabekseen, on tärkeää antaa sen insuliinin ja sokerin laskea kunnolla = tarkoittaa siis pitkiä ruokailuvälejä ja jopa paastoa (eli ota yö siihen mukaan, pitkitä syömisten väliä siinä kohtaa myös).

Jos kehossa on koko ajan sokerit koholla ja insuliinit tapissa, se on oikeasti tosi epäterveellistä keholle.

Laskemalla kalorit.  Jos haluat herkkuja, joudut olemaan lopun päivää nälissäsi. Syö kasviksia, riippuen mitä valitset, saat syödä vatsasi täyteen joka aterialla, vaikka rajoitat energiansaantia.   

Testattu on, lähti reilu 20kg.  

Eikö yleensä ole tarkoituskin tuntea vähän nälkää ennen ruokailua? Vai syöttekö te pelkän aikataulun mukaan vaikka ei olisi yhtään nälkä?

Tee liikaa töitä ja sairastu akuuttiin ahdistuneisuushäiriöön ja keskivaikeaan masennukseen. On jatkuvasti pala kurkussa, et pysty syömään ja kävelet hermostuksissasi tuntikausia joka päivä. 

Laihduin kuukaudessa kahdeksan kiloa tuntematta kertaakaan näläntunnetta.

Näännyttäminen ei ole oikea tapa laihduttaa. Ruokavalio ja liikunta, niiden oikeanlainen yhdistäminen on hedelmällisintä, jos oikeasti pysyviä tuloksia haluaa.

Tule raskaaksi, oksenna yötä päivää synnytykseen asti. Näin lähti minulta kymmeniä kiloja. En tuntenut nälkää, kun oksetti koko ajan.

Helposti. Ei tarvitse kuin vaihtaa höttö oikeaan ruokaan niin alkaa paino tippua. 

Kyllä voi ihan normaalillakin ruokavaliolla jos se sopii. Säännöllinen rytmi ruokailussa olisi mielestäni tärkeä osa kokonaisuutta.

Vierailija kirjoitti:

Voi, totuttamalla itsensä pikku hiljaa pienempiin annoksiin ja syömällä kunnon aterioita ja jättämällä laiduntamisen pois.

Jos ei onnistu, ongelma on psyykessäsi, ja suosittelen syömiseen ja ruumiinkuvaan erikoistuneen terapeutin palveluja.

Sitäkin olen miettinyt, että voisiko jostain terapiasta oikeasti olla apua tunnesyömiseen, mikä on ongelmani. Jatkuva napostelu.

Laihdutuslääkkeillä tietysti.

Tekee ja syö ruokaa aineksista, joissa hiilihydraatteja max 5g/100g. Eikä pelkää rasvaa.

Näläntunne on normaalia. Jos ihminen ei tunne nälkää, jotain on pahasti pielessä. 

Mielettömästi rakastuneena laihtuu ihan huomaamatta.

Vierailija kirjoitti:

Eikö yleensä ole tarkoituskin tuntea vähän nälkää ennen ruokailua? Vai syöttekö te pelkän aikataulun mukaan vaikka ei olisi yhtään nälkä?

Suosittelen säännöllistä ruokailurytmiä ja sopivan kokoisia annoksia. Kehomuutosten myötä voi tulla haasteita näläntunteen kanssa, välillä voi olla ihan ruokahaluttomuutta kuten jatkuvaa näläntunnettakin.

Tämä oli hyvä kirjoitus. Yhdistäisin myös pätkäpaaston, jolloin elimistö saa levätä kunnon ajan 16h. Eli kaikki syöty ruoka syödään 8 tunnin sisään. Ja muutokset aina pikkuhiljaa. Itse aloitin yöpaaston ensin 10h, sit 12h, 13h jne. Noin viikon välein kunnes paasto 16h.

 

Vierailija kirjoitti:

Mä söin kuin lintu lähes koko ajan, pikkuruisia suupaloja tunnin välein, koko ajan otin jonkun pikkujutun. Varsinaiset ateriatkin olivat pikkuruisia, kuin puolikkaita lentokoneannoksia. En ollut koskaan kunnolla nälkäinen enkä koskaan ollut täynnäkään.

Tällä tavoin pidin insuliinit siis koko ajan tapissa. Todella epäterveellistä. Todettiinkin insuliiniresistenssi.

Nyt oon kokeillu elämäni ekaa kertaa tällaista rytmiä:

Kun herään, syön kunnon aamupalan.

Pidän niin pitkän tauon kuin vaan pystyn. En pistä mitään suuhuni seuraavaan 5 tuntiin ainakaan. Pitkitän niin pitkäksi väliä, kunnes tunnen oikein kunnon näläntunteen.

Sitten syön taas kunnon lämpimän aterian. Niin, että tulen oikein täyteen ja hyvänvoivan oloiseksi.

Sitten taas pidän niin pitkän tauon kuin vain pystyn. Eli noin 5 tuntia. Ei mitään muuta suuhun kuin vettä.

Ja sitten vika ja kolmas ateria on siis myöhää