Lue keskustelun säännöt.
Onko liikaa? Hiilareita 80 g eli 14 % päivän
22.02.2011 |
2300 kilokaloreista??
Koko ajan nälättää silti. Rasvaa 60 % ja protskuja 26 %
Kommentit (3)
niin ainakin ihan liian vähän on proteiinia ja rasvaa
itselläni menee hiilarit 20-40g/pvä, rasvaa n.100-120g ja proteiinia 70-90g/päivä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liika proteiini aiheuttaa ainakin minulle kovaa nälkää. Laskeskelin, että syöt rasvaa 150 g, proteiinia yli 140 g. Mikä on painosi ja pituutesi? Rasvan pitäisin ennallaan, proteiinin vähentäisiin noin sataan ja hiilareita karsisin. Jos vielä nälättäisi, lisäisin rasvaa. Tulevathan hiilarit pääasiassa kasveista?
Mun kokemus on, että hyväkarpilla kaloreita voi tulla suunnilleen sen verran, kuin virallisterveellisillä laihdutuskuureilla suositellaan. Jos hiilarit painaa alemmas (raja on tietysti yksilöllinenkin) kaloreita voi tulla enemmän ja silti laihtuu.
Minä syön päivässä alle 2000 kaloria ja painankin sentään yli sata kiloa ja olen yli 180 senttiä pitkä. Tällä laihtuu hyvin, kun hiilarit on alle neljässäkympissä. Jos hyväkarppaan, kaloreita ei saisi tulla yli 1700 tai laihtuminen pysähtyy.