Olisko tää sulle paljon vai vähän ruokaa?

Aamupala jäisi vain pois. En vain osaa syödä aamuisin.

Tosin ilman kahvia ei mun päivä käynnistyisi

aika normaali, tai jos se vika olisi ihan vain kasvissalaattia niin normaali.



(ja mä olen 87 kg)

Muttei paljon yli normaalikulutukseni.

On niin lihaisaa.

joten ilman niitä olisi aika kehnot eväät. Minulla on bmi 19, olen tänään syönyt

- jättimuki kahvia aamulla, kaksi leipää

- päivän aina lämminruoka oli paistettu kanan rintafile, torellineja, salaattia (salaatinlehtiä, tomaattia, kurkkua, katkarapuja, tonnikalaa), rouheleipää

- iltapalaksi söin juuri kaksi ruispuikulaleipää kinkkuleikkeellä ja tuorekurkulla, join appelsiinimehua.

- meinaan syödä vielä appelsiinin.

Minusta minä olen kyllä syönyt enemmän.

Aamiainen jää turhan usein syömättä. Yhden lämpöisen aterian syön kuitenkin. Siinä se sitten saattaa ollakin. Vesi ja tupakka kuittaavaat nälän.



En laihduta (BMI just normaalin puolella), minulla on vaan erittäin huonot syömistavat...

Aamulla 1% viili jossa pohjalla jotain mustikka hilloa (kerros viili taisi olla nimeltään)

sämpylä jossa välissä juustosiivu ja kevyt metukka,flora.



Lounaaksi 1 porkkanan raaste, täysjyväspagettia 1dl ja jauhelihakastiketta 1dl



välipalaksi sama viili kuin aamulla,banaani ja pari lohkoa omenaa,kahvi ja tee myöhemmin.



päivälliseksi peruna ja kalakastiketta 1dl



iltapala 2 säpylää,samat väliin kun aamulla,tee maidolla. 166cm ja 92kg koiutan laihduttaa 20kg

mutta mä nyt syönkin naiseksi aika paljon. Tai moneen mieheenkin verrattuna.

Itse saatan syödä päivässä paljon enemmänkin, toisaalta, toisina päivinä syön sitten murto osan tuosta. En tietystikään juuri noita nimenomaisia ruokia, mutta n. määriltään.

Ja olen ikuinen -5 kg.

itse juon aamulla aamupalan lisäksi pari desiä maitokahvia enkä pärjäisi ilman välipalaa lounaan ja päivällisen välillä. Söisin kyllä mieluummin tuon ison salaatin päivälliseksi hernekeiton sijaan.

en karppaa

Paino laskisi kohisten. (Alipainoiselle huonompi juttu.)

tuo olisi paljon, en yleensä syö edes lounasta. Aamiaisen, seuraavaksi päivällisen ja illalla vielä iltapalan.

Aamulla mustikka-puolukkarahkaa pari dl

Lounaalla makkaramunakas (2 munaa), salaattia

Päivällisellä lautasellinen laihaa hernekeittoa

Äsken iso salaatti, jossa oli tortillantäytteitä (jauhelihaa, vihanneksia), juustoa, salsaa, paahdettua sipulia

Karppaan...

iltapala on mun makuun reilu mutta muuten ehkä menee tasoihin. Itse syön vaan lounaalla kevyemmin kuin päivällisellä (eli eri päin periaatteessa). Aamupala on pari ruisleipäviipaletta päällisineen.

Onko sun työ istumatyötä?

Liikutko päivittäin?

Aamulla mustikka-puolukkarahkaa pari dl

Lounaalla makkaramunakas (2 munaa), salaattia

Päivällisellä lautasellinen laihaa hernekeittoa

Äsken iso salaatti, jossa oli tortillantäytteitä (jauhelihaa, vihanneksia), juustoa, salsaa, paahdettua sipulia

Karppaan...

iltapala on mun makuun reilu mutta muuten ehkä menee tasoihin. Itse syön vaan lounaalla kevyemmin kuin päivällisellä (eli eri päin periaatteessa). Aamupala on pari ruisleipäviipaletta päällisineen.

Tällä ei kyllä paino putoa, aamiainen vielä ehkä menee just ja just mutta iltapalaks 2 sämpylää???

Metukka on metukkaa vaikka siinä lukisi "kevyt".

Aamulla 1% viili jossa pohjalla jotain mustikka hilloa (kerros viili taisi olla nimeltään)

sämpylä jossa välissä juustosiivu ja kevyt metukka,flora.

Lounaaksi 1 porkkanan raaste, täysjyväspagettia 1dl ja jauhelihakastiketta 1dl

välipalaksi sama viili kuin aamulla,banaani ja pari lohkoa omenaa,kahvi ja tee myöhemmin.

päivälliseksi peruna ja kalakastiketta 1dl

iltapala 2 säpylää,samat väliin kun aamulla,tee maidolla. 166cm ja 92kg koiutan laihduttaa 20kg

Aamupala vähän: itse syön lautasellisen puuroa, leivän ja hedelmän



Lounas paljon: jaksaisin syödän max 1/3 munakkaan



Päivällinen sopivasti



Iltapala paljon: syön esim. maustamattoman jugurtin marjoilla ja teetä



Lisäksi syön välipalan lounaan ja päivällisen välissä, esim. pari leipää ja hedelmän.



Että oisko lopputulemana suunnilleen saman verran ruokaa?