Lue keskustelun säännöt.
Kappaajat.. laihtuuko näin?
31.01.2011 |
- aamianen mustikkamuffiini (karppien sivuilta)
kahvi kera maidon ja makustusaineen. Minulla ei tahdo aamuisin ruoka maistua.
- töissä kaakao (karppinen sivuilta ohje)lorautan
siihen kahvia joukkoon.
- lounas kanasalaattia (vihreätä, tomaattia, kurkkua) jossa pala aurajuustoa ja gasew pähkinää.
- iltapäivällä karppisämpylä jossa päällä leikettä ja salaattia.
- iltapala partasuu jogurttia kera marjoen.
Teetä.
Kommentit (21)
Mutta että ei edes yhtä lämmintä ruokaa päivässä???
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta että ei edes yhtä lämmintä ruokaa päivässä???
sen borilerin käytän kyllä mikrossa.
ap.
Itse pidän tärkeänä 1-2 lämmintä ateriaa päivässä.
Itse pidän tärkeänä 1-2 lämmintä ateriaa päivässä.
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
samoin välttäisin muffineja ja sämpylöitä..
Syö salaatteja, lihaa, kananmunia ja rasvaa (oliiviöljy, kookosöljy ja voi)
Luultavasti syöt hiilareita liikaa ja rasvaa liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eivät joka päivä syö näitä sämpylöitä jne. Muutenkin syöt liian usein, kolme ateriaa päivässä riittää.
Ja aika surkealla mallilla on kasvisten syönti jos se tarkoittaa pari salaatinlehteä, tomaattia ja kurkkua ja vähän jotain marjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
taidan unhotaa sitten koko jutun.
Mä syön kyllä salaattia ainakin sen puoli kiloa per päivä, syön vaan kerralla sen.
Mutta ehkä tämä karppaus ei ole mun juttuni.
Kiitos vastauksista.
ap.
jos niin haluaa. kukas sen estää? mutta hiilarit minimiin.
Aamupalaksi vaikka kananmunaa mieluummin, tai lisäksi. Tee pienempiä muffinseja, ja lisäksi keitettyä tai paistettua munaa ja öljyä ois hyvä ottaa ruokalusikallinen. Samoin siihen salaattiin öljyä. Cashew-pähkinät vaihda mieluiten johonkin muihin, tai vaikka siemeniin. Cashew-pähkinät kun sisältää pähkinöistä eniten hiilareita, siksi niitä vain herkutteluun. Sakasnpähkinät on hyviä.
Raejuusto on myös hyvä lisuke salaattiin ja aamupalalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alakarppi - ylläpito
Aamiainen
Turkkilaista jogurttia kupillinen (Lindahls)
kananmunia tai liha/meetwursti leikkeleitä, juustoviipaleita
paprikaa, kurkkua
Lounas
vuohenjuusto-kanasalaatti (sis.vuohenjuustoviipaleita, kananpaloja, salaattia ja mahdollisesti pähkinöitä). Kastikkeeksi käy oliiviöljy.
Päivällinen
ruishampurilainen (sis. haluttaessa kaksi palaa reissumiestä, itse tehty jauhelihapihvi, cheddar-juustoa, ketsuppia ja majoneesia)
Väli- ja iltapalat
Muutamia pähkinöitä (hassel, cashew) pari palaa tummaa suklaata, maitorahkaa marjoilla
ja jos tuntuu, ettet jaksa vältellä kaikkea hiilari-pitoista niin tutustu hyväkarppaukseen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap,. ehkä tää alkaa tästä avautumaan.
ap.
julisti viime viikolla, ettei karppaus tarkoita sitä, että hiilareiden määrää rajoitetaan millään tavalla. Että siihen malliin.
Älä jätä lämmintä ruokaa syömättä.
Lämpimistä aterioista vitamiinit ja hivenaineet imeytyvät paremmin. Kanaleike ja reilu annos esimerkiksi parsakaalia on erittäin hyvä ateria. Kun aterialla on tarpeeksi proteiinia, pitää se sinut kylläisenä niin, että 3 ateriaa päivässä riittää sinulle hyvin.
Joku vinkkasi reissumiehestä. Reissumies-leivässä on vehnäjauhoja, enpä koskis siihen.
menulla varmaan laihtuu, kun ei siinä paljoa ole mitään. Vai minkälaisia määriä noitra ruoka-aineita mätät? Vai etkö liiku ollenkaan?
ap.