Ummetus - kokemuksia oireista ja mikä auttoi?

Visiblin, paljon vettä ja liikuntaa

Miten ruokavalio? Ota vatsanpehmentäjä käyttöön ensin säännöllisesti 

lihasjumit niin vatsan- kuin selänkin puolella ja lantionpohjanlihasten kireys voivat kaikki llittyä ummetukseen. vaikea sanoa kumpi on ensin. itse ummetukseen paljon veden juontia, paljon liikuntaa, ruokavalioon paljon kasviksia, marjoja ja täysjyväviljaa, leseitä ja siemeniä, luumuja, päärynää. ruokavaliosta pois sokeria, valkoista vehnää ja banaani. lisäksi rentoutusharjoituksia, stressin vähentämistä, tee asioita mitkä on mieluisia. suoliston hyvinvointi ja myös nuo lantionpohjan lihasten jumit ovat yhteydessä henkiseen hyvinvointiin. liiku ja venyyttele. hemmottele itseäsi. pahaan ummetukseen apteekista löytyy tuotteita. koita käydä säännöllisestä wc:ssä, saada siihen joku rytmi. itselläni myös aamukahvi auttaa asiaa. epäilen, että sinulla voisi olla ummetuksen lisäksi noita lihasjumeja, ne voi tehdä sitä ummetustakin, ja samoin hengitys ei kulje niin vapaasti kun lihakset on jumissa, siitä seuraa väsymystä. sit toi stressi ja muu mielen hyvinvointi. rauta-arvot ja ferritiini kannattaa myös tarkistaa. tsemppiä, askel kerrallaan kohti parempaa. itsekin samalla tiellä ja samankaltaisia oireita ollut.

Ruokavalio kuntoon,liikuntaa riittävästi, siinä se. 

Miksi sinulla on ummetus? Käytätkö jotain lääkitystä, joka aiheuttaa ummetusta?

Kiljua tai laksatiivia, ei päivittäiseen käyttöön.

Illalla iso päärynä tai kaksi kiiviä. Tarvittaessa Pegorion aamuin illoin. Magnesiamaito.

Vaikea erottaa kun muutoinkin on selkäkipua, kuitenkin kipua enemmän ja tuskaisaa oloa.  Koettu että tulehdus voi aiheuttaa ummetusta, ylikierroksilla käymistä.

Ruokaöljyä aamuisin on auttanut, myös että syö vain silloin kun on todella nälkä.

Kipu voi säteillä myös jalkoihin.

Vierailija kirjoitti:

lihasjumit niin vatsan- kuin selänkin puolella ja lantionpohjanlihasten kireys voivat kaikki llittyä ummetukseen. vaikea sanoa kumpi on ensin. itse ummetukseen paljon veden juontia, paljon liikuntaa, ruokavalioon paljon kasviksia, marjoja ja täysjyväviljaa, leseitä ja siemeniä, luumuja, päärynää. ruokavaliosta pois sokeria, valkoista vehnää ja banaani. lisäksi rentoutusharjoituksia, stressin vähentämistä, tee asioita mitkä on mieluisia. suoliston hyvinvointi ja myös nuo lantionpohjan lihasten jumit ovat yhteydessä henkiseen hyvinvointiin. liiku ja venyyttele. hemmottele itseäsi. pahaan ummetukseen apteekista löytyy tuotteita. koita käydä säännöllisestä wc:ssä, saada siihen joku rytmi. itselläni myös aamukahvi auttaa asiaa. epäilen, että sinulla voisi olla ummetuksen lisäksi noita lihasjumeja, ne voi tehdä sitä ummetustakin, ja samoin hengitys ei kulje niin vapaasti kun lihakset on jumissa, siitä seuraa väsymystä. sit toi stressi ja muu mielen hy

Tutulta kuullostaa :( Mulla on ummetus ihan hallinnassa mutta suurena ongelmana on se että vatsa ja suolisto turpoaa ihan hillittömästi, niin paljon että hengittäminen on hankalaa ja koko kroppa aina ihan jumissa. :( Mulle tän aiheuttaa e-pilleri (jonka syömistä en voi lopettaa kun sillä hoidetaan sairautta.) Anyways, hyvää tietoa jaoit. -eri kuin ap

Kuitua, kuitua! Vatsasi sietokyvyn mukaan paljon vihreää, marjoja, juureksia, kuituleipää tai -puuroa kohtuullisesti. Smoothieen on helppo lisätä vähän vaikka psylliumia. 

Liikunta auttaa tutkitusti myös. 

Siirry täysin kasvisruokaan, jätä makeiset ja makeat herkut pois, juo vain vettä ja liiku vähintään 2-3 tuntia päivässä, voi jakaa pienempi kerta suorituksiin. 

Minulla ei pahaa ummetusta ole, mutta joskus joutuu pinnistelemään jonkin verran jotta saisi kuolleet bakteerit ja solut sekä muiden kuin lihatuotteiden (käytetään liki sataprosenttisesti ravinnoksi?) sulamattomat osat ulos peräpäästä. Olen nyt ottanut muutamana päivänä rkl-llisen parafiiniöljyä. Kyllä tulee jätökset ulos tosi liukkaasti mutta ei kuitenkaan liian!