Liikunnan aloittaminen ja väsymys, milloin hellittää?

Syötkö kulutuksen mukaan? Kokeile lisätä jotain terveellistä proteiinia aterioiden väliin vaikka.

Vierailija kirjoitti:

Syötkö kulutuksen mukaan? Kokeile lisätä jotain terveellistä proteiinia aterioiden väliin vaikka.

Liikunnan jälkeen ennemmin vähän hiilihydraatteja, ja niistäkin mielellään niitä terveellisimpiä versioita. Mutta muuten toki riittävästi kasviksia ja proteiinia ruokavalioon.

Liiku semmoisella teholla ja lenkin pituudella ettet väsähdä ihan kokonaan. Esim. Tunnin kävely alkuun. Siitä sitten lisää tehoja ja kestoa kun kestää :)

Hmm, yritän kyllä syödä kohtuu terveellisesti, aamulla usein puuroa marjoilla ja raejuustolla. Mutta en tiedä syönkö sitten liian vähän muuten. Pitää yrittää kiinnittää tuohon asiaan lisää huomiota. Kiitos 

Sitten kun rupeat syömään ja lepäämään kunnolla. Kannattaa kuunnella sitä omaa kehoa, sen tarpeet saattavat yllättää jos on tottunut vain puskemaan. Jos oikeasti huolettaa niin labroissa on räätälöityjä paketteja näihinkin tilanteisiin..

Vierailija kirjoitti:

Liiku semmoisella teholla ja lenkin pituudella ettet väsähdä ihan kokonaan. Esim. Tunnin kävely alkuun. Siitä sitten lisää tehoja ja kestoa kun kestää :)

Niin, en tiedä aloitinko sitten liikaa kerralla. Kun aikaisemmin olen liikkunut vastaavasti, liikunta on vain tuonut energiaa. Mutta ehkä kunto ehti huonontua niin paljon, että sama määrä liikuntaa enemmän väsyttää ja pitäisi aloittaa hiukkasen maltillisemmin

Minkä pituisia lenkkejä oot nyt tehnyt? Kävellen vai juosten? 

Vierailija kirjoitti:

Minkä pituisia lenkkejä oot nyt tehnyt? Kävellen vai juosten? 

Käyn pyörälenkillä. Olisko se matka edestakaisin noin 8-10 km. Eli ei mikään ihan älytön. Siksi ihmettelenkin väsymystä. Mutta pitää tosiaan katsoa syömisiä. Luulen myös että ihan ulkoilma väsyttää, mutta siis ihan hyvällä tavalla. Pitäisi ehkä tosiaan käydä myös labroissa katsomassa onko kaikki arvot kunnossa.