Lue keskustelun säännöt.
Kuinka monta kertaa viikossa pian 50v mies voi käydä juoksulenkillä?
Kommentit (24)
Niin monta kuin nivelesi ja kuntosi kestävät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuukausitasolla itsen käyn 28-30 kertaa. Ulkona pitää olla tosi koiranilma etten lähde lenkille.
Päivittäin, joskus kaksikin kertaa.
Kerran kaljalla ja toisen yöjuoksussa.
6 x
Kun pidät päivät ja viikot erilaisina.
Pitkät lenkit
Intervallit
Mielenkiintokin säilyy erilaisilla päivillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kertaakaan, jos haluaa pysyä hengissä. Viisikymppiset miesjuoksijat ja himokuntoilijat ovat riskiryhmää. Mieluummin patikointia ja kävelylenkkejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kertaakaan, jos haluaa pysyä hengissä. Viisikymppiset miesjuoksijat ja himokuntoilijat ovat riskiryhmää. Mieluummin patikointia ja kävelylenkkejä.
Eri mieltä. Pitää uskaltaa haastaa verenkiertoelimistö myös korkean sykkeen lenkeillä.
No mikä on oikea määrä ? Sen saa selville kun lisää kilometrejä per viikko maltillisesti, en nyt muista sitä prosenttia. Liian nopea kilometrien lisäys iskee takaisin revähdyksenä jonka paraneminen voi kestää viikkoja.
Iäkkäänä pitää muistaa ennen lenkkiä pohkeiden venyttely. Jos sattuu, kielii jo alkaneista mikrorepämistä.
Vierailija kirjoitti:
Ei kertaakaan, jos haluaa pysyä hengissä. Viisikymppiset miesjuoksijat ja himokuntoilijat ovat riskiryhmää. Mieluummin patikointia ja kävelylenkkejä.
Ei viisikymppinen ole mikään raihnainen vanhus joka voi vaan kävellä hissukseen kädet selän takana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei viisikymppinen ole mikään raihnainen vanhus joka voi vaan kävellä hissukseen kädet selän takana.
Ei niin näin nuoren Eskon,ikää 25.v..eläkeläinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kertaakaan, jos haluaa pysyä hengissä. Viisikymppiset miesjuoksijat ja himokuntoilijat ovat riskiryhmää. Mieluummin patikointia ja kävelylenkkejä.
Ei viisikymppinen ole mikään raihnainen vanhus joka voi vaan kävellä hissukseen kädet selän takana.
No ei ole minulta pois, jos viisikymppiset äijät kuukahtavat lenkkipolulle. Riski on silti todellinen ja entistä suurempi piikkivillityksen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri reippaita lenkkejä usein tekevä tuttavani ihmetteli, kun tuntui, että ei oikein jaksa juosta. Komensin lääkäriin ja sydämessä oli jotain häikkää. Ei tarvinnut muuta kuin aloittaa kolesterolilääkitys. Ja jotain sydänpillereitä kai myös syö. Puhuikohan hän jostain rytmihäiriöstä, en muista. Nyt näkyy vauhdikkaasti kävelevän joka aamu.
Siihen ei voi ulkopuoliset vastata. Itse kävin aivan järkyttävässä darrassakin 10km juoksemassa aivan raivona itseäni sparraten. Koska halusin "rangaista" itseäni. Monelle se saattaisi olla viimeinen lenkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kertaakaan, jos haluaa pysyä hengissä. Viisikymppiset miesjuoksijat ja himokuntoilijat ovat riskiryhmää. Mieluummin patikointia ja kävelylenkkejä.
Sukulaismies oli koko ikänsä himoliikkuja ja teki pitkään vielä juoksulenkkejä. Kuoli sydänkohtaukseen 94-vuotiaana.
Mieluummin syön lenkin paikallaan ollessa.
Minkähämittaisia lenkkejä ap juoksee? On eriasia juosta 3:n kuin 30 km:n lenkki.
Vaikka 12 kertaa jos käy aamulenkin ja toisen illalla.
Jos lähdet tauon jälkeen taas juoksemaan tai ihan nollasta, niin 3krt/vk on ihan hyvä määrä. Ja sellaisella perusvauhdilla, että hengästyy muttei ole ihan tööt.
Kuntotason mukaan. Ei tähän pysty vastaamaan.