Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuntoilusta tietävät, mikä olisi sopiva treeniohjelma?
08.04.2024 |
Tykkään käydä kuntosalilla, uimassa, pilateksessa, kävelylenkillä, talvella hiihtämässä ja hiihtokauden ulkopuolella pyörälenkillä. Olen yli 50 v ja joskus tuntuu että kroppa on vähän yliväsynyt kaikesta treenaamisesta. Millainen viikko-ohjelma olisi hyvä? Kovan hiihtolenkin jälkeen seuraavana päivänä onko ok vetää yli tunnin kuntosalitreeni? Eli haluaisin käydä kuntosslilla 3xvko samoin hiihto/pyörälenkillä. Kerran viikossa uinti ja pilates. Kävelylenkkejä useita viikossa.
Kommentit (4)
Yli 50-vuotias voi saada peräsuolen laskeuman noin rankasta treenaamisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitäpä jos hankkisit itsellesi oikean personal trainerin.
Kaksi lepopäivää viikkoon. Jos käyt pyöräilemässä, niin kuntosalilla keskity yläkroppaan, silloin voit vaikka samana päivänä tehdä molempia, jolloin lepopäivä on helpompi saada. Lepopäivänä kevyt arkiliikunta on ok, ei se sängyssä tai sohvalla löhöämistä tarkoita.
Alue: Aihe vapaa
Up