Olen syönyt melkein vuoden rautalisää ja...

Lisät eivät korjaa puutteellista ruokavaliota ja muita mahdollisia syitä, jotka aiheuttavat arvojen laskua ja imeytymisen häiriöitä.

Mulla on hemppa 154 ja olen nainen. En syö rautaa, en ole koskaan syönyt, en edes raskausaikana. Eli hyvin yksilöllistä.

Kannattaa kysyä lääkäriltä.

B12 vitamiinin puutos tai joku muu imeytymishäiriö? Jos on d vitamiinin puutos niin sekin voi kohtaa raudanpuutteeseen.

Up

Vierailija kirjoitti:

Mulla on hemppa 154 ja olen nainen. En syö rautaa, en ole koskaan syönyt, en edes raskausaikana. Eli hyvin yksilöllistä.

Liittyy kysymykseen miten? 

Vierailija kirjoitti:

B12 vitamiinin puutos tai joku muu imeytymishäiriö? Jos on d vitamiinin puutos niin sekin voi kohtaa raudanpuutteeseen.

Juuri sain laboratoriotulokset, D- vitamiini yli 70 ja B- vitamiinit myös viitearvoissa. Ja syön terveellisesti ja monipuolisesti. Kaikki muut arvot viitearvoissa, paitsi hb ja ferritiini. Ei yli- eikä alipainoa, liikun paljon.

Onko poikkeuksellisen runsaat kuukautiset? Voivat aiheuttaa raudan puutosta.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on hemppa 154 ja olen nainen. En syö rautaa, en ole koskaan syönyt, en edes raskausaikana. Eli hyvin yksilöllistä.

Turhaan alapeukutatte. Liian korkea hemppa on melkein yhtä ei toivottua kuin liian alhainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on hemppa 154 ja olen nainen. En syö rautaa, en ole koskaan syönyt, en edes raskausaikana. Eli hyvin yksilöllistä.

Liittyy kysymykseen miten? 

Ei kuulu suoranaisesti, mutta tämähän on keskustelupalsta, eikä mikään faktapalsta.

Rauta tarvitsee C-vitamiinia mukaan. Eli lasi appelsiinimehua ja rautatabletti. Jos samalla syö kahvia ja maitotuotteita niin rauta ei imeydy. Rautaa on saatavilla 2 ja 3 muodossa. Toiselle imeytyy kolmonen paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Onko poikkeuksellisen runsaat kuukautiset? Voivat aiheuttaa raudan puutosta.

Jos tämä on kyseessä niin kysy lääkäriltä hormonikierukasta:

https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/20342d69-9c44-4dda-9dbf-1874d…

Vähän asian ohi mutta kauanko rautatabletteja voi syödä? Oon viime syksystä asti syönyt niitä alhaiseen hb:n ja ferritiinien tason takia.

Otatko rautalisän kuten ohjeessa sanotaan.Ei ruokailun ,kahvin,maidon yhteydessä.Tunti ennen tai jälkeen syönnin.

Onko rauta tarpeeksi vahva esim menkkavuotoosi nähden.

Onko sinulla raudanpuutos oireita? Jos ei oireita ole pärjäät noillakin arvoilla.Se on yksilöllistä.Joillakin on koko ikänsä heikko hemoglobiini ilman haittaa.Elimistö tottuu, ihminen on hyvin sopeutuvainen olio.

Vierailija kirjoitti:

Vähän asian ohi mutta kauanko rautatabletteja voi syödä? Oon viime syksystä asti syönyt niitä alhaiseen hb:n ja ferritiinien tason takia.

Jos menkat runsaat,tuskin saat yliannostusta koskaan.Ilman menkkoja sekin vaara voisi olla,kuten miehillä.

Up

Kiitos asiallisista vastauksista, sain luullakseni vastauksen ja toimin sen mukaisesti.

ehkä voisit tutustua solumineraaleihin. mulla nousi raskausaikana hemoglobiini 115->125 parissa viikossa mama-solumineraalin avulla, jossa on siis mukana rautafosfaatti. en itse tiedä niistä muuten paljoa, mutta synnytysvalmennuksen jälkeen kätilö suositteli. (hän sanoi myös, että pitkäaikainen rautalisän käyttö voi rasittaa esim. maksaa, mutta tästä en itse löytänyt nopealla googlauksella kirjallista tietoa).

En tiedä onko tuo paljon vai vähän, en tunne arvoja. Niitä on erilaisia valmisteita, joissakin vähemmän, toisessa enemmän. Onko jokin imeytymisongelma tai vatsabakteerit pitäisi tasapainottaa. Esimerkiksi ab-piimä, kreikkalaine jogurtti tms. Mikä ruoka voisi auttaa tai ruokavalio. Osa ei syö jatkuvasti lihaa, vaan enemmän kanaa. 

Runsaat kuukautiset tai pienikokoiset punasolut?

Minulla on nämä molemmat, joten rauta ja ferritiini on aina matalat. Oireisiin auttaa se, että syön punaista lihaa joka ikinen päivä. C-vitamiini myös auttaa raudan imeytymiseen, ja maitotuotteita ei tulisi syödä samalla aterialla punaisen lihan kanssa.

N25