Lue keskustelun säännöt.
Trauman (ja dissosiaation) omahoito
24.03.2024 |
Miltein 40 vuotta tukahdutettu muisto on aktivoitunut. Traumaa triggeröi erityisesti tietty kehon asento. Trauman aiheuttaman vahingon ja vaikutukset olen mielestäni onnistuneesti käsitellyt ja sisäistänyt. Ymmärrän mitä tapahtui, ymmärrän seuraukset ja vaikutukset omaan käytökseen.
Onko mielenterveyden kannalta järkevää käsitellä asiaa aktiivisesti vai olisiko parempi pyrkiä siihen, että antaa aikaa ja lepoa asialle? Voiko selvitä yksin?
Kommentit (18)
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu käytännössä kun trauma aktivoituu triggeröityessään?
Huimausta, voimakasta ahdistusta, repivää tunnetta, jähmettymistä.
Kun pahin hellittää, kehoa kihelmöi/pieniä lihasnykäyksiä takareisissä, pakaroissa, vatsassa. Kehon valtaa täydellisen kylmä tunne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu käytännössä kun trauma aktivoituu triggeröityessään?
Huimausta, voimakasta ahdistusta, repivää tunnetta, jähmettymistä.
Kun pahin hellittää, kehoa kihelmöi/pieniä lihasnykäyksiä takareisissä, pakaroissa, vatsassa. Kehon valtaa täydellisen kylmä tunne.
Voisiko oireita lähestyä kehon kautta? Kehon reaktioiden kautta? Niihin vaikuttamisen kautta?
(Verrattuna lähestymiseen mielen kautta. Vaikka keho ja mieli toki ovat voimakkaasti yhteydessä.)
Lepoa. Ja iloa! Iloa keholle ja mielelle. Ilman kiirettä.
Stressi lisää riskiä enemmälle oirehtimiselle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu käytännössä kun trauma aktivoituu triggeröityessään?
Huimausta, voimakasta ahdistusta, repivää tunnetta, jähmettymistä.
Kun pahin hellittää, kehoa kihelmöi/pieniä lihasnykäyksiä takareisissä, pakaroissa, vatsassa. Kehon valtaa täydellisen kylmä tunne.
Voisiko oireita lähestyä kehon kautta? Kehon reaktioiden kautta? Niihin vaikuttamisen kautta?
(Verrattuna lähestymiseen mielen kautta. Vaikka keho ja mieli toki ovat voimakkaasti yhteydessä.)
Jähmettymiseen kaiketi auttaisi se, että pyrkisin välttelemään kyseistä asentoa. Se taitaa vaatia häpeän hoitamista.
Tuon repivän tunteen huomasin nostavan pintaan normaalista minusta poikkeavia persoonallisuuden piirteitä, itsetuhoisen käyttäytymisen toiveita. Säikähdin.
Kannattaa aloittaa maasoittumisen ja box breathingin opiskelu. Emme leiju ilmassa. Kun tiedostaa jalkojensa olevan lattiaa vasten jne ja keskittyy siihen, lieventää triggerin aiheuttamaa reaktiota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu käytännössä kun trauma aktivoituu triggeröityessään?
Huimausta, voimakasta ahdistusta, repivää tunnetta, jähmettymistä.
Kun pahin hellittää, kehoa kihelmöi/pieniä lihasnykäyksiä takareisissä, pakaroissa, vatsassa. Kehon valtaa täydellisen kylmä tunne.
Voisiko oireita lähestyä kehon kautta? Kehon reaktioiden kautta? Niihin vaikuttamisen kautta?
(Verrattuna lähestymiseen mielen kautta. Vaikka keho ja mieli toki ovat voimakkaasti yhteydessä.)
Jähmettymiseen kaiketi auttaisi se, että pyrkisin välttelemään kyseistä asentoa. Se taitaa vaatia häpeän hoitamista.
Tuon repivän tunteen huomasin nostavan pintaan normaalista minusta poikkeavia persoonallisuuden pi
Voitko pysähtyä siihen olotilaan silloin kun se on alkanut? Ja kohta kohdalta keskittyä ajattelemaan kehon osan tuntemusta, mikä tuntemus se pohjimmiltaan on, ja sitten ehkä muuttaa sitä?
Kuten aiemmin todettiin, tee maadoittumisharjoituksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa aloittaa maasoittumisen ja box breathingin opiskelu. Emme leiju ilmassa. Kun tiedostaa jalkojensa olevan lattiaa vasten jne ja keskittyy siihen, lieventää triggerin aiheuttamaa reaktiota.
Laatikkohengitys siis. Syvään hengittämistä.
Hengitä 4 sekuntia syvään sisään. Pidätä 4 sekuntia hengitystä. Hengitä 4 sekuntia hitaasti ulos. Pidätä 4 sekuntia hengitystä. Jatka esim. 20 kertaa.
Hengitysharjoitukset on hyviä rauhoittumiseen, mutta en tiedä, onko niistä tässä tilanteessa suurta apua.
Kauan sitten pois leikattu osa pyrkii takaisin ja se tekee todella kipeää. Asiaa ei helpota myöskäön omat syyllisyyden ja häpeän tuntemukset, jotka tekevät asioiden jakamisesta miltei mahdotonta.
Tämä on vyyhti, jossa sukupolvilta toiselle periytyneet traumat pyrkii nyt itsepintaisesti pintaan. Sallin sen, koska haluaisin voida paremmin, mutta tämä kipu kaikkinensa yllätti. En tiedä, riittääkö keinovalikoima vieläkään tämän vyyhdin käsittelyyn. En halua masentua tai tulla hulluksi, haluan säilyttää työkykyni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu käytännössä kun trauma aktivoituu triggeröityessään?
Huimausta, voimakasta ahdistusta, repivää tunnetta, jähmettymistä.
Kun pahin hellittää, kehoa kihelmöi/pieniä lihasnykäyksiä takareisissä, pakaroissa, vatsassa. Kehon valtaa täydellisen kylmä tunne.
Voisiko oireita lähestyä kehon kautta? Kehon reaktioiden kautta? Niihin vaikuttamisen kautta?
(Verrattuna lähestymiseen mielen kautta. Vaikka keho ja mieli toki ovat voimakkaasti yhteydessä.)
Jähmettymiseen kaiketi auttaisi se, että pyrkisin välttelemään kyseistä asentoa. Se taitaa vaatia häpeän hoitamista.
Tuon repivän tunteen huomasin nostavan pintaan
.......
Tätä olen nyt tehnyt onnistuneestikin. Jokainen pahasta olosta pintaan noussut erillinen tunne kuten viha ja inho sekä niiden sisäistäminen ovat omalta osaltaan helpottaneet oloani hetkeksi - kunnes uusi aalto on vyörynyt päälle. Prosessin intensiivisyys hämmentää.
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu käytännössä kun trauma aktivoituu triggeröityessään?
Sehän nyt riippuu ihan traumasta varmastikin. Asioita tulee käsiteltäväksi mutta kehossakin voi tuntua asioita sekä niiden vaikutuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu käytännössä kun trauma aktivoituu triggeröityessään?
Huimausta, voimakasta ahdistusta, repivää tunnetta, jähmettymistä.
Kun pahin hellittää, kehoa kihelmöi/pieniä lihasnykäyksiä takareisissä, pakaroissa, vatsassa. Kehon valtaa täydellisen kylmä tunne.
Tässäkin on tuttuja asioita. Kehosta on hyvä olla tietoinen ja pitää siitäkin huolta. Kehoon kukaan ei saisi koskea ilman lupaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu käytännössä kun trauma aktivoituu triggeröityessään?
Huimausta, voimakasta ahdistusta, repivää tunnetta, jähmettymistä.
Kun pahin hellittää, kehoa kihelmöi/pieniä lihasnykäyksiä takareisissä, pakaroissa, vatsassa. Kehon valtaa täydellisen kylmä tunne.
Voisiko oireita lähestyä kehon kautta? Kehon reaktioiden kautta? Niihin vaikuttamisen kautta?
(Verrattuna lähestymiseen mielen kautta. Vaikka keho ja mieli toki ovat voimakkaasti yhteydessä.)
Kyllä tietenkin voi. Luonnollinen lähestyminen on parasta ainakin jos muuta tietoutta ei ole kertynyt. Otat vain vastaan itsessäsi tapahtuvat asiat ja kiität niistä. Kaikki kuuluu tuntea läpi, ihan kaikki tunteet vaikka ne sattuisivatkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä on tuollaisia huimauskohtauksia myös ja lisäksi tuntuu ikäänkuin kutinaa lihasten sisällä. Jos tuolloin täytyy esimerkiksi pitää kahvikuppia kädessä, se lentää lattialle, koska kädet vispaavat niin paljon. Kävelemään ei pysty, vaan pitää käydä istumaan - mieluiten lattialle. Minua auttaa noissa tilanteissa eniten kämmenen painaminen kylmää seinää tai lattiaa vasten ja sen ajatteleminen, miltä pinta tuntuu.
Ne tulee sieltä kuitenkin läpi tavalla tai toisella. Itsellä niin pahat traumat ja tapahtumat että ei ole lupa edes kertoa. Siksi ei ole lupa koska olen mies ja trauman aiheuttaja on nainen.
Vierailija kirjoitti:
Ne tulee sieltä kuitenkin läpi tavalla tai toisella. Itsellä niin pahat traumat ja tapahtumat että ei ole lupa edes kertoa. Siksi ei ole lupa koska olen mies ja trauman aiheuttaja on nainen.
Ei ole pakko kertoa, toisilla on hyvin pahoja kokemuksia taustalla elämän ajalta. Toivottavasti selviät näistä sinun asioistasi.
Saako kysyä mikä asento on se joka triggeröi? Mietin vaan voisiko taustalla olla lisäksi jotain elimellistä, joka pahentaa oireita.
Mitä tapahtuu käytännössä kun trauma aktivoituu triggeröityessään?