Käsi sydämelle:liikkuvatko lapsenne tarpeeksi?

Riippuu tietysti mikä liikunnaksi lasketaan mutta 3v, 4v ja 5v lapset ulkoilevat joka päivä kolmisen tuntia, viikonloppuisin pari tuntia ja koko harvemmin paikallaan silloin kököttävät. Näin talvisin kiipeävät koko ulkoilun pulkkamäessä. Sen lisäksi käyvät kanssani ainakin yhden n. vartin lenkin koiran kanssa kävellen päivän mittaan ja temuavat sisällä hiki päässä. Kahdella vanhemmalla myös 2xvk liikuntaharrastus..eikö tuo t

äytä kriteerit.

on mahdollisuuksia varmistaa, että lapsi liikkuu joka päivä sen kaksi tuntia?



Eskaripoika nyt siis päiväkodissa. Siellä varmasti ulkoillessa tulee tuo 2h täyteen. Ei-eskaripäivinäkin ulkoilee. (Ulkoilu on siis lähes aina liikunnallista toimintaa jollakin tapaa.)



Mutta entä kun alkaa koulu? Välitunnit toki varmaan liikutaan, mutta entä sen jälkeen?

koululaisetkin liikkuvat tuon pari tuntia, ja helposti.

Ala-astelaisella koulumatka n. 2 km, se kuljetaan 2-3 kertaa viikossa kävellen. Lisäksi hän harrastaa lentopalloa, yleisurheilua ja hiihtoa sekä käy myös laskettelemassa. Päälle vielä muu ulkoilu kavereiden kanssa.

Yläasteikäinen harrastaa salibandya ja käy luistelemassa ja laskettelemassa.

Kesäisin sitten liikuntaa tulee pyöräilystä ja uimisesta noiden ohjattujen harrastusten lisäksi. Joten pari tuntia päivässä tulee täyteen lähes joka päivä.

koulumatka hieman alle 3 km, kävelevät/pyöräilevät sen 2 x pv:ssä, molemmat harrastavat tähän vielä aktiivisesti liikuntaa. Ulkoilevat koulun jälkeen noin 1 -2,5 h pv:ssä.



Viikonloppuisin katsovat hieman enemmän tv:tä.

Meillä koululaiset (3:lla ja 5:lla) kävelee koulumatkat 2,8km yksi suunta eli 5,6km päivässä. sitten harrastuksen parissa illalla tunti pari tai ulkoillen ja jos ei muuta niin taas tulee kilometrejä kun kävelevät kavereille... Olen lopettanu turhat autolla kuskaamiset,niin noista hyöty liikunnista tulee jo mun mielestä ihan hyvin ja tarpeeksi...

Koululaiset liikkuvat päivässä:

- Koulumatkat n. 20-30min + välkillä vähän (vanhempi pelaa jalkapalloa ja nuorempi roikkuu telineissä)

- Ulkoilu kavereiden kanssa (puissa kiipeily, pyöräily, trampoliinihyppely, pulkkamäki, uiminen- meillä oma uima-allas)

- Urheilutreenit n. 1h (vanhemmalla lähes joka päivä 1-1,5h treenit ja nuoremmalla joka toinen päivä 2h treenit) ja siihen päälle pelit/turnaukset/kisat usein viikonloppuisin

- Lisäksi koko perheen yhteiset jutut ehkä kerran viikossa kuten luistelu (sekä ulkojäillä että jäähallissa) uimareissut (sekä uimarannalla että uimahallissa), rantalentopallo, lumilautailu, että koiran kanssa lenkit

- Iltaisin vielä lapsilla usein sisällä omat voimatreenit lähes joka toinen-kolmas ilta (isoin tekee mielellään vatsalihaksia, toinen sitten käsinseisontoja ja venyttelyjä, molemmat punnertavat ja saattavat vetää leukoja jne)



Meillä koululaiset liikkuvat kyllä. Tosin johtunee varmasti tottumuksesta ja siitä että arvostamme ulkoilua ja lapset ovat usein ulkona kuten me aikuisetkin. Liikkumista helpottaa oma riittävän kokoinen piha ja kaikki liikuntajutut/välineet, sekä uimarannan ja luistelukentän, sekä pulkkamäen läheisyys, sekä uimahallin ja jäähallin helppo tavoitettavuus. Kilpaurheiluharrastukset myös teettävät paljon tuota liikuntaa.



Nuorin sitten meillä liikkuu varmaan kuitenkin vähiten:

- Päiväkodissa 1 ulkoilu 0,5-1h

- Liikuntaharrastus 2x1h viikossa

- Ulkoilu kotona kavereitten tai perheen kanssa (keinuminen, mäen laskeminen, lumityöt, pyöräily yms.) lähes päivittäin

- Lisäksi koko perheen yhteiset jutut ehkä kerran viikossa kuten luistelu (sekä ulkojäillä että jäähallissa) uimareissut (sekä uimarannalla että uimahallissa), laskettelu, että koiran kanssa lenkit - tosin laskettelua voi tulla monta päivää välillä putkeen kuten uintiakin, joskus taas useamman viikon tauko

- Sisällä isompien perässä liikkuminen, hyppimiset ja muut touhut





Liikuntaa saavat myös keskinäisestä vääntämistä ja tappelusta:( Yleensä joku ärsyttää toista ja toinen juoksee perässä ja sitten alkaa paini.

nuo liiku, harvemmin ne paikallaan nököttävät! Juoksevat, hyppivät ja kiipeilevät. Ulkona käydään aika harvoin mutta sisällä lapset ovatkin enemmän liikkeessä kuin tuolla pihalla...

Ja kumma juttu: ei huolestuta yhtään. Itse olin ihan samanlainen lapsena, ja nyt nelikymppisenä terve ja normaalipainoinen, mielelläni liikuntaa harrastava nainen.



En siis usko noihin pelotteluihin, mitä vähästä liikunnasta muka seuraa. pah. Toki saavat liikkua ja kannustan siihen, mutten ota asiasta paineita ja stressiä. Kun on kylmää ja kurjaa, saa luuhata sisällä!

esikoinen on jo seiskalla, että se taitaa ruveta vähentämään ekana liikkumistaan?

13v ei varmasti liiku tarpeeksi. Kulkee kuitenkin päivittäin koulumatkat (2km suuntaansa) joko pyörällä tai kävellen, lisäksi satunnaisesti kesällä rullaluistelee, talvella luistelee, ja ulkoilee muuten.



11v liikkuu varmasti tarpeeksi, vaikka joinakin päivinä se kaksi tuntia ei täyttyisikään, toisina tuleekin sitten enemmän. Jos viikkoa kohti laskee: koululiikuntaa 3h, urheiluharratus 3 kertaa viikossa 2 tuntia = 6h, koulumatkat 0,5h päivässä, harrastuspäivinä saman verran lisää eli 5x0,5h + 3x0,5h = 4h, näiden päälle pelaa pallopelejä ja liikkuu muuten päivittäin kavereiden kanssa, kaikki välkät koulussa, varmasti vähintään 5h viikossa - nämä kaikki tekevät yhteensä 18 tuntia, eli joo kyllä kaksi tuntia päivässä täytyy ja menee yli.



6v ja 4v lapset ulkoilevat arkisin päiväkodissa sen 2 tuntia yleensä, viikonloppuisin kotona.

enkä liiku itsekään :(

Ainakin vielä liikutaan. Lapsi on 2 v ja liikkuu koko ajan. Syödessäänkin kieppuu ja venkoilee jatkuvasti ja edes telkkarin ääreen on ihan turha kuvitella sitä istuttavansa paikalleen.



Eli eipä ole vielä tarvinnut huolehtia, etteikö liikkuisi, enemmänkin olen yrittänyt keksiä miten sen saisi pysymään joskus paikallaan.

on 4- ja 7-vuotiaat pojat, jotka liikkuvat ainakin 2 tuntia päivässä.



Kotona ollessaa juoksevat, hyppivät, nujuavat tai muuten riehuvat lähes koko ajan. Välillä leikkivät jotain rauhallisempaa, esim rakentavat legoilla, mutta nekin leikit muuttuvat yleensä taistelu- ja riehumispainotteisiksi.



Nuorempi on liikuntapainotteisessa pk:ssa, jossa lapsia kannustetaan liikkumaan päivittäin ja hoitajat mm. organisoivat liikunnallisa pihaleikkejä tai pelejä ulkoiluiden aikana.



Koululainen nyt joutuu koulussa paljon istumaan paikallaan, mutta ip-kerhossa pääsee pelaamaan joka päivä jotakin, esim. koripalloa, rapupalloa tai sählyä.



Koululainen harrastaa lisäksi judoa, koripalloa ja uimista. Nuorempi pelkästään uimista.

koulumatkaa reilu kilometri, kävelevät sen molempiin suuntiin säässä kuin säässä. Päivän aikana kaksi puolen tunnin välituntia, jolloin mm. pelaavat luokkien välistä välituntisarjaa ja muuten liikkuvat. Lisäksi koulun liikuntatunnit.



Vapaa-ajalla kesällä/syksyllä pyöräilevät, rullaluistelevat, pelaavat erilaisia pelejä ja kulkevat pitkin metsiä. Talvella hiihtävät, luistelevat, laskevat mäkeä ja rakentavat lumilinnoja. Kavereilleen kulkevat kävellen tai pyörällä.



Lisäksi toinen harrastaa jääkiekkoa n. 3 kertaa viikossa.



On myös päiviä, jolloin istuvat sisällä ja pelaavat lauta/tietokone/videopelejä, lukevat, legoilevat, leikkivät muita sisäleikkejä, ja suurin fyysinen suoritus on matka sohvalta ruokapöytään. Mutta sitten esim. lauantaina toinen ulkoili neljä kertaa reilun tunnin hiihtäen, mäkeä laskien ja lumessa peuhaten. Toinen vain kolme kerran, kun kiekkotreenit veivät oman aikansa.

Hoitopaikassa ei mennä ulos ollenkaan jos on vähänkään kylmä tai märkä, mikä on musta selkeä puute, eikä sitä illallakaan jakseta paikata.



Kotona sisällä kyllä liikkuisivat vaikka kuinka paljon, mutta sillekin on rajansa että kuinka paljon sitä voi tehdä... Esim. portaissa toistensa takaa ajaminen on ihan hengenvaarallista, enkä mä suuresti nauti myöskään siitä että ne kiipeilevät seinille (kirjaimellisesti) olohuoneessa niin että taulut kolisevat.