Lue keskustelun säännöt.
Herään joka yö 4.30-5 enkä enää nuku, mikä avuksi?
13.02.2024 |
En saa nukahdettua sen jälkeen uudestaan, virkeä olo. Kuitenkin sitten aamupäivät erityisesti tuntuu tokkuraisilta, eli olisin tarvinnut pidemmät unet. Nukkumaan käyn 22-22.30. Se mun uni-ikkuna, jos valvon yli en nukahda lainkaan.
Pitkävaikutteinen melatoniini käytössä muttei näköjään auta.
Kommentit (68)
Oletko keski-ikäinen nainen, joka ei käytä estrogeenikorvaushoitoa? Kyseessä on yleisin vaihdevuosioire.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene nukkumaan myöhemmin.
Lisäksi melatoniiniin vaikutus hiipuu ajan mittaan, eli elimistö tottuu siihen.
Jos menen klo 23 sänkyyn valvon koko yön. Täytyy mennä silloin kun alkaa unettaa. Olen tosi herkkä tässä.
Pitäisikö varata aika peruslääkärille vai gynekologille?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene töihin, maistuu uni paremmin.
Tässäpä vaihtoehtoja:
- Estrogeenivaje (ikäiselläsi jo todennäköinen)
- Työstressi
- Anemia tai alhaiset ferritiinit
- Uniapnea
Ei kannata jäädä odottelemaan, että unet paranee itsestään. Ota yhteyttä työterveyteen/lääkäriin niin pääsette tutkimaan syitä, mikä ylläpitää unettomuutta.
Itse kärsin kahdesta ensimmäisestä ja nyt taas nukuttaa ihan hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Melatoniini huuhaa ja/tai pitää ottaa aikaseen.
Onko sulla puhelin? Laita sieltä yle areena ja sitte etsi äänikirja, suosittelen Sinuhe egyptiläistä tai Aleksis Kiveä, semmosia missä ei soi musiikki taustalla eikä huudeta. Ääni aika hilajiselle.
Silleen mä jatkan lojumista, joskus nukahdan, joskus en mutta saa kuiteskin levättyä.
EI mitään mielenkiintoista sitte!
Hyviä unia!
Esivaihdevuodet luultavasti menossa. Kannattaa kysellä hormonikorvaushoitoa, koska estrogeenin puute yleisesti aiheuttaa aamuyön unettomuutta. Nykyään vaihdevuosi-ikäisten naisten unettomuuden käypä hoito on estrogeeni, ei unilääkkeet. Eikä ne kunnolla autakaan, jos hormoni puutos on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänäänkin hutera olo, kylmä hiki, liian varhaisesta heräämisestä.
Vierailija kirjoitti:
Oletko keski-ikäinen nainen, joka ei käytä estrogeenikorvaushoitoa? Kyseessä on yleisin vaihdevuosioire.
Olen 45v ja minulla ihan sama kuin ap:lla, herään tosin jo klo 03-04 välillä. Yöunet on keskimäärin 4-5h tuon vuoksi. Kävin gynellä ja kysyin että voiko olla esivaihdevuosia, hänen mielestään ei voi koska kuukautiset tulevat säännöllisesti. Mitään verikokeita tms ei määrännyt joten se kai sitten siitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pitäisikö varata aika peruslääkärille vai gynekologille?
Miksi kummallekaan? Ethän sinä ole sairas eikä vaihdevuodet ole sairaus sen enempää kuin murrosikäkään.
Koko Eurooppa nukkui yöunet kahdessa osassa 1600-luvulle saakka, kunnes kalvinistinen tehokkuusajattelu tuhosi tuon tavan, ja useimmat luonnonkansat tekevät edelleen niin.
Vaikuttaisi siltä, että ihmislajille on luonnollista nukkua kahdessa pätkässä niin, että niiden välillä valvotaan 1-3 tuntia. Mutta sehän ei sovi tehokkuusajatteluun ja markkinatalouteen, joten ihminen kärsii.
Aina 1600-luvulle saakka eurooppalaisessa säilyneessä kirjeenvaihdossa puhutaan käsitteillä "ensimmäinen uni" ja "toinen uni".
https://www.bbc.com/future/article/20220107-the-lost-medieval-habit-of-…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene lääkäriin, jossa perusteellinen terveystarkastus, ettei ole mitään piilevää sairautta: kilpparit,diabetes,uniapnea jne,myös purenta ( jos bruksismia,voi aiheuttaa unettomuutta), hormonaaliset asiat psyyke ( masennus, ahdistuneisuus). Psykologille tai psyk sh:lle juttelemaan muutamaksi kerraksi
Pyydät vähäksi aikaa nukahtamislääke. Jos ei auta,niin sitten jatkatte lääkärin kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Tänäänkin hutera olo, kylmä hiki, liian varhaisesta heräämisestä.
Tuo se on just ikävää vaihtari-ikäisenä, että siinä missä nuorempana meni samoilla silmillä se kaksikin päivää ja ehkä vähän vaan haukotutti niin nytpä sitä onkin kuin jossain pienessä sievässä olisi tai kaameassa krapulassa tekisi kuolemaa. Tämä vaihtari-iän väsymys on jotenkin aivan erilaista, kokonaisvaltaista, ja tuntuu kuin kävisi todella hitaalla eikä kunnolla edes näkisi.
Ja vain siksi, että nämä saakelin vaihtarit saa heräämään ennen aikojaan ja yöunet jää siksi vajaiksi. Ja tosiaan sitä herää ennen sianpieremää jopa silloinkin kun ei herää hikoiluun eikä kusihätään tai närästykseen..
Mene nukkumaan aikaisemmin, niin unta ehtii tulla enemmän
Voi kuule sama vaiva ollut jo kolme vuotta, vaihdevuodet. Mikään korvaushoito ei tohon ole auttanut tähän mennessä että parempi vaa tottua valvomaan.
Päikkärit töiden jälkeen, niin unta tulee vuorokaudessa riittävästi
Sopeudu rytmiin, mene töihin jo viideksi.
Vaihdevuodet?