Herään joka yö 4.30-5 enkä enää nuku, mikä avuksi?

Kunnon aamuyön pano rentouttaa.

Mä puuhailen omiani noin tunnin verran ja sitten taas saan unta. Eli en edes yritä, jos ei väsytä pakolla unta saada sängyssä silmät kiinni kököttäen. Käyn veskissä, usein luen uutiset tai joskus katson ipadillä jakson jostain tv-sarjasta.

Mullakaan melatoniini yksinään ei auttanut aamuyön heräilyyn, mutta yhdistelmä, missä on melatoniinia, valeriaanaa, kärsimyskukkaa ja sitruunamelissaa toi aamuyön unet takaisin. Ja vahvasti kohti vaihdevuosia ollaan menossa, kuukautiset on alkaneet pari viikkoa myöhässä tavallisesta välistä jo pari kertaa. Muita oireita ei ole, tuo aamuyön heräily alkoi jo viitisen vuotta sitten.

Nyt herään kuudelta kellon soittoon ja saatan nukkua viikonloppuna sikeästi jopa kahdeksaan, nukkumaan menen samaan aikaan kuin ap. Hormonilääkitystä ei ole.

N50

Vierailija kirjoitti:

Mullakaan melatoniini yksinään ei auttanut aamuyön heräilyyn, mutta yhdistelmä, missä on melatoniinia, valeriaanaa, kärsimyskukkaa ja sitruunamelissaa toi aamuyön unet takaisin. Ja vahvasti kohti vaihdevuosia ollaan menossa, kuukautiset on alkaneet pari viikkoa myöhässä tavallisesta välistä jo pari kertaa. Muita oireita ei ole, tuo aamuyön heräily alkoi jo viitisen vuotta sitten.

Nyt herään kuudelta kellon soittoon ja saatan nukkua viikonloppuna sikeästi jopa kahdeksaan, nukkumaan menen samaan aikaan kuin ap. Hormonilääkitystä ei ole.

N50

Onko tälle vitamiinille joku nimi? Josta löytyy nämä kaikki yrtit.

Vierailija kirjoitti:

Ei ruokaa eikä rankkaa liikuntaa klo 18 jälkeen (paitsi pari lasia vettä), ei vitamiineja klo 18 jälkeen, kännykkä pois 3h ennen nukkumaanmenoaikaa, ei telkkaria 2h ennen nukkumaanmenoaikaa, suihku/ kasvonhoitorutiinit 3h ennen nukkumaanmenoa, samoin hampaiden pesu, huoneen lämpötila enintään 18 asteaeseen, tuuletus ennen nukkumaanmenoa, pimennysverhot.

Tiesithän, että melatoniin jatkuva nappailu pienentää sen tehoa ja joka tapauksessa sen vaikutus lakkaa muutamassa tunnissa, eli se ei pidä unessa.

Ei saatana. Minkälaista elämää se on, jos kuudelta illalla ollaan vaan hämärässä, kylmässä huoneessa odottelemassa unta, mitään ei saa tehdä tai syödä??? Samantien voi mennä säkki päällä keinutuoliin odottelemaan kuolemaa.

Vierailija kirjoitti:

Kunnon aamuyön pano rentouttaa.

Sulta Reiska ei kysytty.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mullakaan melatoniini yksinään ei auttanut aamuyön heräilyyn, mutta yhdistelmä, missä on melatoniinia, valeriaanaa, kärsimyskukkaa ja sitruunamelissaa toi aamuyön unet takaisin. Ja vahvasti kohti vaihdevuosia ollaan menossa, kuukautiset on alkaneet pari viikkoa myöhässä tavallisesta välistä jo pari kertaa. Muita oireita ei ole, tuo aamuyön heräily alkoi jo viitisen vuotta sitten.

Nyt herään kuudelta kellon soittoon ja saatan nukkua viikonloppuna sikeästi jopa kahdeksaan, nukkumaan menen samaan aikaan kuin ap. Hormonilääkitystä ei ole.

N50

Onko tälle vitamiinille joku nimi? Josta löytyy nämä kaikki yrtit.

Ihan marketin hyllystä löytyy melatoniinivalmisteiden kohdalta. Macrobios on yksi valmistaja, muitakin valmistajia on. Noita kaikkia saa myös luontastuotekaupasta erikseen, mutta kun kokeilin esim. Lunixenia, jossa on ihan kolmiomerkki, näin ihan hirveitä painajaisia. Kaikenlaista on siis kokeiltu näiden viiden vuoden aikana, paitsi etten halunnut edes kokeilla vahvoja unilääkkeitä, nyt olen löytänyt hyvän yhdistelmän. Koska  tuo Lunixen oli enemmän valeriaanaa sisältävä valmiste, uskoisin, että tuo kärsimyskukkauute on se ainesosa, jota tarvitsin unen jatkumiseeen.

Olen heräillyt aamuyöstä jo alle kolmekymppisestä saakka eli ei useinkaan viittaa vaihdevuosiin - meitä aamuvirkkujakin on.

Jos olet herätessä virkeä, olet saanut riittävästi unta. Pimeä vuodenaika voi laskea vireystasoa. Ulkoilu aamutuimaan voisi auttaa tokkuraisuuteen.