Laihtuminen olikin helppoa!

Mikä oli lähtöpaino? Silkkaa nesteturvotusta voi poista aluksi. Ei mitään ruokavalioita, mitä ei voi noudattaa loppuelämää. Kyse on pysyvistä muutoksista. Kuten alkoholisti ei voi juoda vain vähän jne. 

Tuskin kellään on 20 kg nesteturvotusta sentäs 😁

Samaa mieltä. Laihduttaminen oli helppoa. Ja ihan mukavaakin. Liikunta jäi pysyvästi omaan elämään. 

Juuri näin. Herkut pois, niin makeat kuin suolaisetkin. Alkoholi pois. Normaalia ruokaa ja kohtuulliset annoskoot. Ei se sen kummempaa vaadi.

Ylipainoiset: lopettakaa ns. Herkkujen syönti.

Ja kalorien laskeminen!

Pahimmillaan sitä voisi täyttää koko päivän kalorimäärän vaikka pelkillä karkeilla ja kuvitella, että asia on ok. Ihminen ei ole mikään polttouuni, jossa energia vaan suoraan palaa vaan ruoansulatus on monimutkainen prosessi.

Sama. Jätin pois karkit, leivokset, pullat, patukat, suklaat, limsat, kaakaot, mousset, sokerijukurtit ja mehut (sokerilliset ja sokerittomat). Myös lihapiirakat, hodarit, sipsit, dipit, popparit ja muut snacksit. 

 

muuten olen syönyt tavallista kotiruokaa. Ja kiloja on tippunut 15. 

 

itsekuria se vaatii. 

No entäs jos ei syö herkkuja eikä roskaruokaa, eikä ole syönyt 30 vuoteen. Mutta unettomuus aiheuttaa kaksi asiaa. Ensinnäkin keho on hälytystilassa koko ajan ja hormonit menevät sekaisin. Tuloksena se, että keho pitää kiinni joka ikisestä kalorista. Toiseksi ainoa keino, jolla jaksaa on se, että syö jotakin. Vaikka syöminen on terveellistä niin se ei auta. 

unettomuuteen kokeiltu terapiat ja lääkkeet. 

25 kiloa ylipainoa. Liikun ainakin 5 kertaa viikossa. 

Lähtöpaino ja laihutusaika ja tilanne tänään?

Faktat?

Sama. Jätin pois sokerin ja kuukaudessa tippunut 2kg. Ylipainoa on vain vähän. 

Jos tietää syövänsä epäterveellisesti, niin totta kai se on helppoa ymmärtää mistä ne ylimääräiset kalorit tulee. Näin keski-ikäisenä naisena asia ei olekaan ihan noin mustavalkoista. Vaikka et söisi mitenkään ylenpalttisesti, jättäisit kaikki herkut pois lautaseltasi ja kävisit joka päivä tekemässä jonkin  liikuntasuoriyuksen, niin jostain sitä fläbää vaan kertyy. En tajua miten osa pystyy pysymään hoikkana vaihdevuosissakin. Nuorempana ei tarvinnut koskaan edes miettiä asiaa.

Niinhän se on. Monilla on väärä käsitys omista syömisistä ja siitä mikä on ns. normaali määrä ruokaa tai herkkuja. Oikeasti pärjää vähemmällä. Itse laihtunut nyt 10 kg ja jatkuu, pelkästään herkkujen jättämisellä lähtee 200 g päivässä eli melkein puolitoista kiloa viikossa. Laitan edelleen aamukahviin kaakaojauhetta mutta enää ei ole pakonomaista tarvetta syödä joka päivä suklaata, kakkua jne. Kun tottuu vähempään tai olemaan ilman, yhä helpommaksi menee. Nälkää ei laihduttaessanikaan ole kärsinyt lainkaan, normaalilla terveellisellä ruokavaliolla onnistuu

Herkut pois ja päivittäin ulkoilua. Kävelylenkillä rasva palaa. Musaa tai podcasteja kuulokkeista.

Laihduttaminen onkin helppoa, mutta pudotetun painon pitäminen vaikeaa.

Vierailija kirjoitti:

Mikä oli lähtöpaino? Silkkaa nesteturvotusta voi poista aluksi. Ei mitään ruokavalioita, mitä ei voi noudattaa loppuelämää. Kyse on pysyvistä muutoksista. Kuten alkoholisti ei voi juoda vain vähän jne. 

Ei laihduttaessa tarvitse noudattaa mitään loppuelämän ruokavaliota. Kaikessa yksinkertaisuudessaan: laihdut, kun saat vähemmän energiaa, mitä kulutat. Paino pysyy samana, kun saat energiaa sen verran, mitä kulutat. Lihot, kun saat enemmän energiaa, mitä kulutat.

Laihduttaessa jättää herkut pois, jolloin saa vähemmän energiaa, mitä kuluttaa. Sitten kun on saavuttanut painon, jota haluaa ylläpitää, energian kulutusta voi ja pitääkin lisätä, jotta paino ei edelleen jatka laskemista. Silloin ruokavalioon voi ottaa mukaan niitä herkkuja, kunhan ei niin paljon, että energiansaanti on yli kulutuksen, jolloin paino lähtee taas nousuun.

Yksinkertaistahan se on mutta ei välttämättä helppoa koska herkuttelu on monelle koko elämän ainut ilo. Omaksi onnekseni en ole koskaan pitänyt makeasta joten olen aina ollut myös hoikka vaikken harrasta liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Mikä oli lähtöpaino? Silkkaa nesteturvotusta voi poista aluksi. Ei mitään ruokavalioita, mitä ei voi noudattaa loppuelämää. Kyse on pysyvistä muutoksista. Kuten alkoholisti ei voi juoda vain vähän jne. 

Lähtöpaino 92kg. Nyt vaihtelee 70kg hujakoilla. 

Minulla ei ole mitään ruokavaliota, jota pitäisi noudattaa loppuelämän. Ainoastaan en syö moskaa enää. 

ap

Vierailija kirjoitti:

No entäs jos ei syö herkkuja eikä roskaruokaa, eikä ole syönyt 30 vuoteen. Mutta unettomuus aiheuttaa kaksi asiaa. Ensinnäkin keho on hälytystilassa koko ajan ja hormonit menevät sekaisin. Tuloksena se, että keho pitää kiinni joka ikisestä kalorista. Toiseksi ainoa keino, jolla jaksaa on se, että syö jotakin. Vaikka syöminen on terveellistä niin se ei auta. 

unettomuuteen kokeiltu terapiat ja lääkkeet. 

25 kiloa ylipainoa. Liikun ainakin 5 kertaa viikossa. 

Selittelyä. Olen kärsinyt unettomuudesta aina ja painoindeksini on 19.

Sinulle, ap, sinulle laihtuminen oli helppoa. Pidäpä nyt sitten tämä uusi ihannepaino seuraavat 15 vuotta.

Hyvä testi tähän on se: että syö viikon, eli 7 päivää lounaalla ja päivällisellä salaatin. Siihen pystyy tahdonvoimalla. Mutta se testi osoittaa hyvin ne mieliteot, karkit, pullat yms. Suosittelen testaamaan. 

Vierailija kirjoitti:

Niinhän se on. Monilla on väärä käsitys omista syömisistä ja siitä mikä on ns. normaali määrä ruokaa tai herkkuja. Oikeasti pärjää vähemmällä. Itse laihtunut nyt 10 kg ja jatkuu, pelkästään herkkujen jättämisellä lähtee 200 g päivässä eli melkein puolitoista kiloa viikossa. Laitan edelleen aamukahviin kaakaojauhetta mutta enää ei ole pakonomaista tarvetta syödä joka päivä suklaata, kakkua jne. Kun tottuu vähempään tai olemaan ilman, yhä helpommaksi menee. Nälkää ei laihduttaessanikaan ole kärsinyt lainkaan, normaalilla terveellisellä ruokavaliolla onnistuu

Kai sinä ymmärrät että noin nopea laihduttaminen pistää elimistösi kohta säästöliekille? Älä ihmettele jos kohta painonpudotus pysähtyy ja paino lähtee taas herkästi nousuun.