Jätin huonot hiilarit n. 2 kk sitten

juttu. Onks ihan oikeesti jollekin uusi asia, että valkoinen jauho ei ole hyväksi? Mutta hyvä, että asia on vihdoin saatu kaupattua hitaamillekin.



T: "huonoja hiilareita" koko elämänsä vältellyt

minen kyllä pystyis tuohon! tykkään aivan liian paljon leivästä yms.

lähtee ylimääräiset kilot ja vieläpä ripeään tahtiin! Nimim. kuukausi takana uutta elämäntapaa ja lähes 7 kg pois painosta sekä liki 10 cm kapeampi vyötärö.

Mutta en koskaan pullaleipää.

vai "hiilarit kokonaan".



T: Huonoja hiilareita välttävä, joka todellakin syö leipää, puuroa sekä pastaa.

ruokavaliostaan pois?

kuka syö ruisleipää? Se alle 20 g hiilareita/päivä??



Vastauksena mitä olen jättänyt pois:



- kaiken roskaruoan (sipsit, hampurilaiset, pizzat jne)

- valkoisesta jauhosta tehdyt ruoat (pasta, leipä jne)

- perunan

- lähes kaiken makean



Siinäpä se suurinpiirtein.



ap

jotta rasvanpoltto lähtee kunnolla käyntiin. ja proteiini, jotta paino ei lähde lihaksista.

T: -2kg/3vk

jotta rasvanpoltto lähtee kunnolla käyntiin. ja proteiini, jotta paino ei lähde lihaksista. T: -2kg/3vk

oon kyllä miettinyt tätä, mutta toisaalta mä syön päivittäin hyviä rasvoja enemmän kuin ennen, eli esim oliiviöljyä, suolattomia pähkinöitä, siemeniä ja juustoa. Ehkä se vaan ei sitte kuitenkaan riitä rasvansaanniksi??

ap

ja turhat hiilarit, siis syön kohtuudella ruisleipää ja perunoita, joskus pastaa ja riisiä. Teen fyysistä työtä kuitenkin, energiaa kuluu. 24 kg on lähtenyt n. 10 kuukaudessa, kroppa on kiinteän näköinen ja olo hyvä :) Uskon että tämä on pysyvä muutos ja kiloja sais vielä 3-5 lähteä. Makeanhimoa mulla ei ole enää juuri ollenkaan. Vaatii alussa itsekuria, mut sit ei enää kun makeanhimo katoaa. Lisäksi olen pienentänyt annoskokoja ja syönyt harvemmin kuin ennen, en napostele, syön vain nälkääni.

jotta rasvanpoltto lähtee kunnolla käyntiin. ja proteiini, jotta paino ei lähde lihaksista. T: -2kg/3vk

oon kyllä miettinyt tätä, mutta toisaalta mä syön päivittäin hyviä rasvoja enemmän kuin ennen, eli esim oliiviöljyä, suolattomia pähkinöitä, siemeniä ja juustoa. Ehkä se vaan ei sitte kuitenkaan riitä rasvansaanniksi??

ap

pekonia, meetvurstiä, oikeeta voita

vai "hiilarit kokonaan". T: Huonoja hiilareita välttävä, joka todellakin syö leipää, puuroa sekä pastaa.

Mikäli glykeemistä indeksiä pidetään kriteerinä, ruisleipä on ns huonoa hiilaria.

Sen sijaan hiilarittomasti ei kukaan syö.

lähtee ylimääräiset kilot ja vieläpä ripeään tahtiin! Nimim. kuukausi takana uutta elämäntapaa ja lähes 7 kg pois painosta sekä liki 10 cm kapeampi vyötärö.

1,5vk karpannut niin oli lähtenyt 5kg sen jälkeen ei mitään. 200g jopa lisää tullut. nyt kolmas viikko menossa.

mä en kyllä yritä edes karpata, mutta tietenkin kiinnostaa mitä kaikkea tässä kannattaa vielä muuttaa. Eli esim. ruisleipää syön aamupalaksi, ja siitä en halua luopua, joten siinä mielessä karppaaminen on poissuljettua. Kiinnostaa kuulla muiltakin kokemuksia, siis pikemminkin juuri hyvähiilariruokavaliosta kuin oikeaoppisesta karppaamisesta.





ap

ja ap täällä, lisää kokemuksia kiitos!!

:-)

Ihan sama mitä syö, kunhan kuluttaa enemmän kuin syö-



Itsekin laihduin 6 kg kesässä, kun söin vain yhden roskaruoka-aterian päivässä ollessani sinkkuna.



Eli kalorit!!!!!

lähtee ylimääräiset kilot ja vieläpä ripeään tahtiin! Nimim. kuukausi takana uutta elämäntapaa ja lähes 7 kg pois painosta sekä liki 10 cm kapeampi vyötärö.

Ei lähtenyt kiloja, enkä kiinteytynyt muutenkaan. Olo oli ihan hyvä kyllä, mutta ärsytti esim. eväiden ottamisen vaikeus (ei leipää, ei hedelmiä...). Paremmin tuntuu kilot karisevan kiloklubin avulla.

pois 4kg kuudessa viikossa.