Paras terapiamuoto ahdistukseen?

Mihin se liittyy, että olo on pahentunut?

Siinä ahdistus aina aluksi lisääntyy, mutta lopulta poistuu kun pystyt käsittelemään ongelmasi.

Mitä muuta olet tehnyt kuin käynyt terapiassa?

Minkälaista ahdistuksesi on? Fyysinen ahdistus tulee sekä menee, sama kuin kaikki kivutkin. Kun käsittelet asioitasi niin sinä paranet samalla joten oireita saattaa tulla kaikenlaista. Muista olla täysin rehellinen asioistasi ja tehdä kaikki työ itsesi hyväksi. Pidä huolta myös siitä että elämäsi vastaa sitä mitä sinä haluat sekä toivot. Voisimme auttaa sinua enemänkin mutta näillä antamillasi tiedoilla ei oikein pysty. Tsemppihali sinulle ja jaksamista!

Ahdistus on oire, jonka taustalla voi olla monenlaisia syitä. Siksi ei voi sanoa, että joku tietty hoito toimisi parhaiten. Terapiat ovat työskentelyä siinä, missä kuntoharjoittelu. Huippukuntoon ei tulla näkemättä vaivaa ja kokemalla joskus epämieluisia tuntemuksia. Samoin terapiassa; on uskallettava tarkastella asioita eri näkökulmista, kohdata vaikeat tunteet ja harjoitella uusia toimintatapoja. Kehitys tapahtuu usein epämukavuusalueella. Kannattaa ottaa terapeutin kanssa puheeksi, jos tuntuu olonsa huonontuneen. Voitte pohtia yhdessä, mistä johtuu ja onko esimerkiksi merkki ahdistuksen taustalla olevien ydinsyiden löytymisestä vai työskentelyfokusen katoamisesta. Tsemppiä!

Älä usko tuota epämukavuusaluetta lainkaan. Joskus ahdistus kertoo todellisia asioita, jokin asia ei sovi itselle, jos se toimii toiselle. Ymmärtävä terapia, joskus itse on itsensä paras ymmärtäjä. Luonnon elementit, positiivisuus. Alkoholi voi voimistaa ikäviä tunteita, se pois kokeeksi ja liika kofeiini. 

Vierailija kirjoitti:

Älä usko tuota epämukavuusaluetta lainkaan. Joskus ahdistus kertoo todellisia asioita, jokin asia ei sovi itselle, jos se toimii toiselle. Ymmärtävä terapia, joskus itse on itsensä paras ymmärtäjä. Luonnon elementit, positiivisuus. Alkoholi voi voimistaa ikäviä tunteita, se pois kokeeksi ja liika kofeiini. 

Kyllä sekin täytyy uskoa, täytyy nyt muistaa että ihmisiä on erilaisia ja syyt ahdistukselle samaten. Yksinkin voi käsitellä asioita mutta terapiaan saa mennä halutessansa. On oma syy jos ei ole rehellinen tai tee sisäistäkin työtä loppuun. On myös oltava turvallinen luotettava terapeutti joka ei halua pahaa asiakkaalle.

Ei ole oikotietä onneen eikä vain yhdenlaisia ihmisiä. Vinkkejä terapeuteille sillä he eivät aina ymmärrä kaikkia ihmisten asioita eivätkä he opi jos eivät halua tai jos heille ei olla rehellisiä. Jos et halua puhua jostakin kipeästä asiasta, sano se reilusti äläkä koskaan väkisin tee mitään asioita. Ymmärtävä rehellinen terapeutti on paras. Opettakaa toisianne.

Mä käyn DKT eli dialektista käyttäytymisterapiaa harjoittavalla terapeutilla. Olen käynyt puolisen vuotta, ja olen saanut paljon apua. Yllättävällä tavalla, nimittäin en tiedä paljonko se ahdistus on vähentynyt, mutta minä olen saanut siihen etäisyyttä niin, että se ei haittaa. Kun ennen menin täysillä oloissani mukana, tai oikeastaan minä OLIN se olo, kun ahdistus tai paniikkikohtaus tuli, se nieli kaiken, nyt koen olevani rauhallinen tarkkaileva tietoisuus, joka katsoo ahdistusta tai jopa täysimittaista paniikkikohtausta ihan rauhassa. No niin, nyt näyttää alkavan tulla levottomuutta, nyt rintakehässä puristaa, tuli ajatus että saatan seota ja alkaa riehua... Mutta koko ajan tajuan, että ne on vain ohimeneviä tunteita ja ajatuksia, eikä ole mitään hätää. 

Luotatko terapeuttiin? Onko hän lähes mykkä tai hyvin passiivinen, koetko jääväsi yksin? Psykodynaaminen suuntaus on monelle aikamoinen katastrofi. Itselleni on lääkäri sanonut että jos puoleen vuoteen ei synny minkäänlaista luottamuksellista suhdetta, kannattaa ehdottomasti vaihtaa terapeuttia. 

Meditointi ja hengitysharjoitukset.

Psykodynaaminen terapia pahentaa aina ensin oloa. Pahin olo on ensimmäisen vuoden jälkeen. Harmi, ettei sinulle tätä ole etukäteen kerrottu. Se paheneminen johtuu siitä, että olet lähellä vaikeita asioita tai jopa niiden "päällä". Jos sinulla on traumoja niin fakta on se, että se suru ja viha on joskus kohdattava. 

Jos laitat terapeuttiisi tai aluksi luotit, niin jatkaisin ja ajattelisin olevani nyt asioiden ytimessä. Toinen vuosi on terapiassa aina haastavin. Toki jos käy ratkaisukeskeisissä tai konglitiivisissä, niin välttämättä näin ei käy. 

Vierailija kirjoitti:

Meditointi ja hengitysharjoitukset.

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Ei aina ole paras idea ahdistuksessa. Itse yritin noita kun kärsin ahdistuneisuudesta, ja erityisesti meditoidessa tuli täysin sietämätön olo ja paniikkikohtauksia. Täytyi ensin käsitellä niitä asioita terapiassa pitkään, ja arjessa harhauttaa mieltä pois niistä ahdistuksista touhuamisella, ennen kuin rauhoittui riittävästi että mikään meditointi onnistui.