Lue keskustelun säännöt.
Voisiko joku ihanempaakin ihanampi ihminen antaa mulle tehokkaan jumppaliikkeen vinkin selälle, jossa epäillään välilevynpullistumaa ja
20.12.2023 |
Kipu on kurjaa. Minne päin edes venytätte? Jos kipu keskellä selkää enemmän .
Kommentit (19)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei sellaista jumpata. Kävele.
Kyllä nimenomaan jumpataan.
Mulla auttaa hetkeksi lepo ja sit vaan liikun.Kannattaa yrittää laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin kuin huomaat ylläolevasta videosta että selkää pitää notkistaa
eli joka päivä alat venyttelemään ettei joudu pyörätuoliin lopulta.
Tässä toinen hyvä venyyttelyvideo:
Mulla toi selän notkistaminen on pahinta myrkkyä. Riippuu ihan siitä, missä kohtaa pullistuma on. Fyssarin ohje oli tehdä kaikkea sopivasti, ei mitään mikä sattuu paljon. Eli makuuasento, istuminen, käveleminen, seisominen, maltillinen jumppa, kaikkea vaihdellen päivän mittaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla toi selän notkistaminen on pahinta myrkkyä. Riippuu ihan siitä, missä kohtaa pullistuma on. Fyssarin ohje oli tehdä kaikkea sopivasti, ei mitään mikä sattuu paljon. Eli makuuasento, istuminen, käveleminen, seisominen, maltillinen jumppa, kaikkea vaihdellen päivän mittaan.
Tämä. Jos jokin liike sattuu, lopetettava. Tuoreet ohjeet viime viikolta omaan pullistumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkä ikäisiä olette pullistumasta kärsivät? Uteliaisuudesta kysyn. Itse olen 40. Ap.
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäisiä olette pullistumasta kärsivät? Uteliaisuudesta kysyn. Itse olen 40. Ap.
42 ja nyt uudelleen 49v. Ja neurokirurgit sanoneet ettei ole painosta riippuvainen ainakaan omassa tapauksessani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mee osteopaatille tai jäsenkorjaajalle
Vierailija kirjoitti:
mee osteopaatille tai jäsenkorjaajalle
Ei missään nimessä, jos akuuttia pullistumavaivaa!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun on oikeasti välilevytyrä ei todellakaan voi tehdä mitään liikkeitä, kun pelkkä oleminen jo sattuu niin paljon. Lepo ja kipulääkkeet ekat viikot ja vihdoin kun kipu alkaa hieman helpottaa niin suosittelen ihan vaan kävelyä.
Mulla auttoi ylämäkeen kävely, juoksu, portaiden nouseminen. Venyttelin niin että lattialla selällään maaten pohkeet sohvalla / tuolilla niin että alaselkään kohdistunut paine vähenee. Tangosta roikkuminen (sama efekti), työtuolin käsinojilla käsien varassa istuessa takamuksen ilmaan nostaminen (sama efekti). Pidemmällä aikavälillä keskivartalon lihasten vahvistaminen. Fysiatrian erikoislääkärin mukaan mitä vain liikuntaa sai harrastaa, kunhan se ei aiheuta lisää kipua.
Voi,miten sinule saisin omani,monistaisin ja lähettäisin. On aivan varsinaisesti vaivaasi.
Jos pystyy juoksemaan, ei ole pahasta pullistumasta kyse 😄 Minulta kielletty juokseminen loppuiäkseni, samoin kaikki äkillisiä liikkeitä sisältävät lajit, mm. koripallo.
Auttaisko siilipallon pyörittely jalkapohjan alla (ei diabeetikot)?
Jalat kun etäisesti liittyy selkään eikä ole riskiä. Kokeile.
Pls