Lue keskustelun säännöt.
Niska/hartiaystävälliset harrastukset
16.12.2023 |
Onko linjoilla muita yläkroppaongelmaisia?
suositelkaa liikuntaa niskavaivaiselle. Harrastin ennen nyrkkeilyä ja pyöräilyä, eivät enää sovi venyttelystä huolimatta.
kiitos etukäteen <3
Kommentit (16)
Afrotanssi, bodycombat, sauvakävely, soutulaite.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely, kohtuudella. Magnesium, rauta, vitamiinit. Ehkä ruokavaliossa peruna, ruisviipale, sopiva proteiini, välipala, neste. Lukeminen jos vaihtelee asentoa tai on pehmuketta. Osalla tosin silmissä sitten ongelmia tai muuta. Videot. Kiinnostavat aihealueet. Veteen kastautuminen kesällä mökkirannassa? Minijumppa kun on lämmin ja vetreä. Kylmässä voi olla pahin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntosali. Pyydä että ammattitaitoinen PT tekee sinulle räätälöidyn ohjelman, niin vältyt vammoilta ja voit unohtaa vaivasi.
Sauvakävely on myös tehokasta, mutta siinäkin tulee varmistua että tekniikka on oikea. Jos niskat tai olat jännittyvät, harajoituksesta on enemmän haittaa kuin hyötyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hiihto, sauvakävely, vesijumppa
Näähän ne ois. Ja jopa sauvakävelyyn kannattaa opetella oikea tekniikka, eli työntö tarpeeksi taakse.
"eivät enää sovi venyttelystä huolimatta"
Venyttely kun ei korjaa heikkoja lihaksia ja huonoa ryhtiä. Mene kuntosalille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan perus kotijumppa liikkuvuutta lisäävin ja yläkroppaa avaavin liikkein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varjonyrkkeily, uinti. Jooga, pilates.......keppijumppa. hyvä fyssäri ja muutama kerta pt:n kanssa pohtimaan.
Vaihdellen eri lajeja ja erilaisia liikkeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niskavaivoihin ei auta venyttely kuin hetkellisesti. Usein niska on ylivenyneessä tilassa jo valmiiksi, ja venyttely pahentaa asiaa. Vahvista yläselän lihaksia. Miten olisi soutuharrastus?
Sauvakävely.