Mitä liikkumiseen ja treenaamiseen tulee, pienestä liikenteeseen vaan, siitä se kaikki hyvä saa aina alkunsa!!!!

Teidän painolla tai peilikuvalla ei ole mitään väliä minkään asian kanssa. Tää alottaminen on aina yhtä vaikeeta, painoi ihminen sitten 70 kiloa tai 150 kiloa

Toistoilla, kävely/juoksulenkkien pituuksilla yms ei ole myöskään mitään väliä, vaan sillä että sen alottaa. 

Älkää vertailko itseänne muihin tai odottako neuvoja vaan tehkää, alottakaa siitä pienestä, jos teillä menee vaan 1 punnerrus niin tehkää sitä YHTÄ niin kauan kunnes saatte KAKSI!!!!!!!!!!!!!

Tehkää variaatioita missä käytätte omaa kehonpainoanne apuna, jos te ette jaksa pidellä omaa kehonpainoa tai nostaa tai vetää, niin laittakaa polvet avuksi esim punnerruksissa!!! Tai hommatkaa LIINOJA jos treenaatte leuanvetoa!!! PIENESTÄ LIIKENTEESEEN!!!!!

Jos te jaksatte kävellä vaan 1 kilometrin niin kävelkää sitä niin kauan kunnes jaksatte 2km !!!!!!!!!!

Kaikki kyllä tulee ajan kanssa!!!!!!!!!

Syökää hyvin myös <3 ja NUKKUKAA!!!! Nää kaikki menee käsi kädessä, se vaatii 100% nukkumisen, 100% syömisen, 100% puskemisen!!!!!!!!!!