Miten laihtua ilman raivoa, kiukkua ja annoskatetutta? Perhekin kärsii.

Kehittämällä tunnetaitoja.

Kasvamalla aikuiseksi.

Energiavaje ei ole mukava olotila. Ei luonto sitä sellaiseksi ole tarkoittanut. Se vain pitää kestää. Tahdonvoimalla vaan!

Lihavuusleikkauksella vain.

Karppaamalla. Siihenkin täytyy motivoitua ja sitoutua. 

Muu perhe sitten varmaankin liikkuu enemmän, jos he syövät, mitä haluavat. Syö herkkuja minimaallisesti yhden suupalan verran ja terveellistä reilusti. 

Näen itkupotkuraivareita saavan mamman, jota lapset lohduttavat antamalla omasta karkkipussista tikkarin tutiksi.

Hyvä kun huomasit! Tarjoa sinä perheelle sellaista ruokaa, jota itsekin voit syödä, mutta pienempiä annoksia.

Ei mitenkään.

Hoidat syömishäiriösi kuntoon. Teet ajatustyön päässäsi, helpottaa tavoitteen hahmottamisessa. Itselläni lähti alku suht hyvin, kun aloin tekemään joka päivä kävelylenkkiä. Joka päivä lähdin ulos miettimättä edes, alkuun oli henkistä vääntöä oman itsensä kanssa. Siitä tuli sitten tapa. Sitten otin pätkäpaaston käyttöön, eli syön 11-21 välisenä aikana ainoastaan. Vatsa tottu tohon yllättävän nopeasti. Proteiininsaanti tärkeää. Syönyt olen kuitenkin ihan mitä haluan, myös herkkujakin usein mutta maltillinen määrä- ei kourakaupalla. Uusi tapa piti vain sitkeästi opetella. Vanhasta tottumuksesta olisi hyvin voinut vetää kaksin käsin, mutta oli pakko ottaa järki käteen ja lopettaa heti ekan jälkeen. 

Vanhoista tavoista poisoppimista tää on ollu enimmäkseen. Vuoden aikana -22kg ja ajattelen että hiljaa hyvä tulee. Vielä on n. 30kg pudotettavaa ja ymmärrän että siihen voi mennä vielä vuosi tai kaksi. Jokatapauksessa uudet toimintamallit on otettava loppuelämän kestävään käyttöön.

Kuka se päättää mitä muu perhe syö? Toki ymmärrän, jos itse kokkaat omat laihdutusruuat ja teet muille rasvamättöä. Vai teetkö omat ruuat ja puoliso kokkaa muulle perheelle rasvamättöä? Tai sit teet vaan kaikille kasvissosekeiton. 

Ozempicilla 👍jo 10kg jo pudonnut ilman kiukkua tai nälkää 😊

Semaglutidilla, kauppanimellä ei väliä. Ainoa tapa saada tulos pysymään on se, ettei ole aina nälkä.

Syö 5-6 kertaa päivän mittaan: aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala ja välissä pari vähäkalorista välipalaa. Syö päivän pääateriat lautasmallin mukaan jolloin annoskoko pysyy sopivana. Elimistö sopeutuu nopeasti pienempiin annoskokoihin ja tulet kylläiseksi vähemmälläkin syömisellä jolloin muiden syömiset eivät enää niin ärsytä. Pienet lapset on helppo totuttaa terveelliseen syömiseen ja vähän isompia lapsia (myös puolisoa) voi huijata niin, että vaihtaa vähitellen ruoka-aineita terveellisempiin vaihtoehtoihin ja aloittaa voi vaikka ruuanlaittoon käytettävistä rasvoista ja suolan käytön vähittäisestä vähentämisestä ja korvaamisesta muilla mausteilla.

Tee koko perheelle terveellistä ruokaa.

Taas tämä kokkinainen, jolla on kolme lasta. Haaveilee neljännestä vaikka mies haukkuu läskien takia. Jätä ap se miehesi.

Ja ap. Sun lapsesihan jo jotenkin oireilivat. Ei ole ihme, kun miehesi haukkuu sua ja olet epävakaa. Tätä sun laihdutusjuttua on nyt ollut varmaan 15 vuotta. 

Ei kannata laittaa koko ruokavaliota uusiksi. Minä tein kolme erittäin helppoa muutosta ja paino on niiden avulla alkanut pudota hitaasti. Jätin pois kahvimaidon (aamulla ja lounaan jälkeen laitan kauramaitoa kahviin, muuten en. Mä juon paljon kahvia, joten tällä muutoksella on merkitystä mun kokonaisenergiansaantiin), jätin pois karkkipäivän (söin lauantaisin karkkia noin 150 g tai sitten sellaisen pienen, alle 200gramman, sipsipussin) ja en syö enää vehnäleipää. Olen myös samalla kiinnittänyt siihen huomiota, että syön tarpeeksi kasviksia, marjoja ja hedelmiä. En kuitenkaan esim. lautasmallin kanssa hirveesti pingota, jos on tilanne että lounaalla ei oikein ruokaan vihreitä sisälly, niin syön sitten iltapäivän kahvitauolla vaikka omenan tai marjoja. Mulla on paino lähtenyt laskemaan tasaisesti, ei toki mitään sellasta kilo viikossa vauhtia, mutta tälleen on minusta parempi, kun tässä ei tartte kuin muutama uusi juttu soveltaa elämään. Mun BMI taitaa olla tasan 30 tällä hetkellä. Luultavasti sulla putois paino muutamalla muutoksella vielä nopeemmin, kun lähtöpaino ja peruskulutus on sulla suuremmat. 

Ihmekös lihavat ovat lihavia, kun heille terveellinen ruokailu vaatii älytöntä kikkailua. :O Kaikki laihduttaneet tuttavani ovat lihoneet takaisin, suurin osa korkojen kera.

https://www.vauva.fi/keskustelu/3646855/vaivat-jotka-havisivat-laihdutt…

Tuossa ketjussa on paljon onnistuneiden kokemuksia.