Lue keskustelun säännöt.
Kuntosalille ekaa kertaa enkä yhtään tiedä mitä tehdä
23.10.2023 |
Menin sitten hankkimaan kuntosalijäsenyyden ja käytin hyväkseni ilmaisen esittelytunnin. Siellä tietysti kehotettiin hankkimaan pt, mutta ne on tosi kalliita. Se olisi varmaan ihan hyödyllinen, mutta olisi kiva saada vinkkejä täydelle salialoittelijalle, koska nyt mua stressaa sinne meneminen tosi pahasti.
Kommentit (17)
No jos on ihan eka kerta, niin mene juoksumatolle tai polkemaan pyörää ja samalla katselet ympärillesi, mitä muut tekee. Siitä oppii. Sitten otat jonkun aloittelijan ohjelman netistä ja opettelet ne liikkeet. Kannattaa aloittaa laitteilla, jos haluaa vapailla painoilla tehdä niin jonkun olisi hyvä tarkistaa tekniikka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eivätkö ne sen ilmaisen esittelytunnin aikana opastaneet laitteiden käyttöön yms.? Itse aikoinaan ostin yhden kertaluontoisen pt-opastuksen, jotta pystyin jatkossa tekemään juttuja itsenäisesti.
Maksimit tankoon ja runno menemään.
Elixian soppariin ainakin kuuluu 1 ilmainen kerta PT kanssa.
T. Nro 1
Katsele mitä/miten muut tekee ja kysy rohkeasti, jokaisella on ollut ekakerta salilla !
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuten edellä olevat on suositelleetkin, ota yksi pt-tunti, pt tekee sinulle ohjelman ja opastaa mitä pitää tehdä. Kaikki salilla kävijät ovat olleet joskus ensimmäistä kertaa salilla, joten stressi pois. :)
Itse käytän ilasia kuntosaleja.Nykyisin urheilupuistot ulkona niitä löytyy ja hyviä ohjeita nissä miten käytetään ja mihin vartalon osaan vaikutaa.Rahaa ei menen yhtään ja ne auki 24h. Ihan 12 kukautta. Lisäksi itä Helsinki aluellani missä asun .On 10-15 minutin matkaa eri suuntiin ja 3 eri urheilu kenttään .Joten myös eri valintoja käytää niitä.Kun ketillä eri laiteet.Unohtamatta kuntoportaita,ne läytyy 30 min.kävelymatkan päästä..Ei tarvitse miettiä vaatetus tai katsooko muut kehoani ymm .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin meidän salilla on ainakin joinakin päivinä viikossa tunti jolloin on työntekijä opastamassa laitteiden ja painojen käytössä. Kannattaa katsoa onko omalla salillasi sellaista. Eikä me kokeneetkaan aina tiedetä mikä ihmeen härpäke joku on varsinkin jos tekee pääosin vapaita painoja, joten rohkeasti koittamaan. Laitteiden kyljessä on yleensä käyttöohjeet.
Paras olisi ottaa se 1h pt:n kanssa mutta jos ei oo vaihtoehto niin Youtubesta löytyy esim. Naomi Kongilta tosi hyviä videoita aloittelijoille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos et oikeasti ole koskaan treenannut salilla, niin ehdottomasti joku valmentaja muutamaksi kerraksi. Siellä voi rikkoa itsensä (esim selkä voi mennä, jos asento on väärä, polvet väärin kyykyssä jne), joten jonkun täytyy neuvoa alkeet. Toinen juttu on sitten se, että väärällä tekniikalla treenistä ei ole hyötyä (kyykky menee reisille pepun sijaan tai heilumalla ei hauiskäännöstä ole mitään iloa, näin esimerkkeinä).
Netistäkin löytyy ohjeita jos et halua pt:stä maksaa. Tosi monet on nykyään siellä salilla kännykkä kädessä, joten kukaan ei kiinnitä mitään huomiota jos katsot jostain nettisivuilta ohjeita liikkeen oikeaan toteutukseen tai seuraat jotain saliohjelmaa. Se yksi pt-käynti on kyllä toki hyvä alkuun, jos ei yhtään tiedä mitä kannattaisi tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä käytin jo sen yhden ilmaisen pt-kerran, mutta en kai mä aina voi sitä samaa ohjelmaa tehdä? Tosin kai se on parempi tehdä samaa ohjelmaa muutama viikko kerran viikossa kuin panikoida eikä mennä sinne enää ikinä. :P
Ap
Jos sulla kerran on ohjelma, niin teet sen mukaan. Pari kuukautta ainakin voit mennä samalla. Painoja vaan lisäät sitä mukaa kun voimat ja tekniikka kehittyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Mä käytin jo sen yhden ilmaisen pt-kerran, mutta en kai mä aina voi sitä samaa ohjelmaa tehdä? Tosin kai se on parempi tehdä samaa ohjelmaa muutama viikko kerran viikossa kuin panikoida eikä mennä sinne enää ikinä. :P
Ap
Voit tehdä sitä samaa ihan hyvin joka kerta, ainakin alkuun. Netistä löytyy myös erilaisia ohjelmia jos kaipaat vaihtelua. Sitten jos haluat ihan tavoitteellisesti harjoitella niin on olemassa vaikka kuinka erilaisia verkkovalmennuksia joista voi ostaa vaihtuvia saliohjelmia ja toki siellä on sit myös ruokavaliovinkkiä ja ohjevideoita sun muuta. Ihan mitä itse tykkäät. Eikä sen tarvitse niin vakavaa olla, pääasiahan on että liikkuu ja kuntoilee (ja tekniikka on kunnossa).
Moi!! Mitä sun on tarkoitus salilla tehdä? Sellasta ylikalista pt valmentajaa ei välttämättä edes aluksi tarvitse koska hyvän aloitus ohjelman esim lihasten kasvattamiseen löytää netistä.
Noita ohjelmia on hyvä tehdä samaa ohjelmaa se 3kk ja sitten vaihtaa. Joka kuukausi vaihtamalla et saa hyviä tuloksia. Ainostaan joka viikko jos on tarpeen on käyttää painavampia painoja. Tosin siinäkin kannattaa mennä omaa kroppaa kuunnellen
Vierailija wrote:
Jos et oikeasti ole koskaan treenannut salilla, niin ehdottomasti joku valmentaja muutamaksi kerraksi. Siellä voi rikkoa itsensä (esim selkä voi mennä, jos asento on väärä, polvet väärin kyykyssä jne), joten jonkun täytyy neuvoa alkeet. Toinen juttu on sitten se, että väärällä tekniikalla treenistä ei ole hyötyä (kyykky menee reisille pepun sijaan tai heilumalla ei hauiskäännöstä ole mitään iloa, näin esimerkkeinä).
Jos peppua tahtoo kasvattaa noin kyykky on ihan väärä liike siihen.
Kannattaa ottaa se 1 ilmainen tunti PT, mitä ne yleensä tarjoaa. Voi käydä laitteet ja tekniikan läpi.