Lue keskustelun säännöt.
Vertaistukea. nivelrikon kanssa pärjäämiseen?
07.10.2023 |
Pitkään minulla oli tietämättäni nivelrikkoa, pari vuotta sitten kun polvikierukka meni rasituksessa ja otettiin magneettikuvat, se paljastui. Viime aikoina etenkin käsiä jalkoja ja nilkkoja on alkanut särkeä enemmän. Miten te muut pärjäätte nivelrikon kanssa. Joskus kivut ovat kovat, kuten viime viikolla alkuviikosta, nyt ei juuri mitään. Sekin ihmetyttää. Oletteko kokeneet liikunnan auttavan?
Kommentit (36)
Vierailija kirjoitti:
Olisiko yksityinen erikoislääkäri osaava noissa? Vitamiineja ja mineraaleja. Entä hormonitasapaino. Ihminen ei pysty kai liikkumaan määräänsä enempää, vaikka verryttely auttaa verenkiertoa?
Kiitos vastauksesta. Kävin työterveyslääkärillä viime viikolla ja sain extended panadolia ja glukosamiinia. Suositteli myös voimaharjoittelua. Kiinnostaisi muiden kokemukset nivelrikosta, mikä on auttanut, mikä ei, onko joku ruokavalio parempi kuin toinen, ja niin edelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla kivut vaihtelee jopa sään mukaan. Yleensä kun ilmapaine muuttuu särkee enemmän.
Olen aika ahkera ihminen ja välillä innostuu tekemään liikaa ja ainakin ranteita särkee joskus niin kovasti, ettei saa nukuttua.
Jos on ylipainoa, laihduttaminen helpottaa oireita.
Usein ensiavun kipuihin saan Voltaren -voiteesta.
Särkylääkkeet ja tekonivelleikkaus. Kaikki muu on plaseboa ja asian kaunistelua, jotta pystyt elämään rikkinäisen nivelen/nivelten kanssa. Nivel on rikki ja rikkinäisenä pysyy.
Pahoittelut suorasta puheesta, mutta asiat on parempi minusta hyväksyä sellaisina kuin ne ovat, ravinto-/glukosamiinipaijauksen sijaan. Aikuisia ihmisiä kuitenkin olemme - hajoava tukiranka vituttaa, mutta siihen ei kuole.
Nivelrikkoa on ollut nyt jo parikymmentä vuotta itselläni. Mitään särkylääkettä en ole koskaan saanut lääkäriltä - päinvastoin on suositeltu välttämään niitä. Liikunta on itselleni hyvä keino ollut. Aamulla on vähän jäykkää mutta notkeutuu pian. Polviin olen joutunut ortopeedillä laitatuttmaan Hyaluron pistoksia, toiseen kolme ja toiseen polveen viisi, laitetaan parin viikon välein. Yksi pistos maksoi 50-60 e. Kivut ovat olleet nyt kolme vuotta polvista pois. Kylmillä ilmoilla on enemmän kipuja kuin lämpimillä ilmoilla esim. sormissa varsinkin peukaloissa. Näin minulla.
Vierailija kirjoitti:
Särkylääkkeet ja tekonivelleikkaus. Kaikki muu on plaseboa ja asian kaunistelua, jotta pystyt elämään rikkinäisen nivelen/nivelten kanssa. Nivel on rikki ja rikkinäisenä pysyy.
Pahoittelut suorasta puheesta, mutta asiat on parempi minusta hyväksyä sellaisina kuin ne ovat, ravinto-/glukosamiinipaijauksen sijaan. Aikuisia ihmisiä kuitenkin olemme - hajoava tukiranka vituttaa, mutta siihen ei kuole.
Samaa mieltä. Tosin suosittelen kyllä liikuntaa mahdollisimman paljon. Kun itse pääsin tekonivelleikkaukseen, olin jo niin rapakunnossa, että kuntoutuminen oli aika työlästä. Hyvä lihaskunto siis auttaa leikkauksen jälkeisessä kuntoutumisessa.
AP: jos olet Facebookissa, siellä on parikin oikein hyvää ryhmää. Toinen on nimeltään "Alaraajan alueen artroosi eli nivelrikko" ja toinen sitten enemmän niille, joilla tekonivelleikkaus jo lähestyy eli "POLVI JA LONKKA KEINONIVELRYHMÄ"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
https://suomenterveysravinto.fi/blogi/nivelrikkoa-helpottava-ruokavalio/
Ainakin kalsiumin saamisesta tarpeeksi pitäisi pitää huolta.
Netissä on laskureita, joilla voi mitata onko ruokavaliossaa tarpeeksi kalsiumia.
Liikunta kuulemma tekisi hyvää (itse olen liian laiska), mutta ainakin polven nivelrikossa pitää välttää kaikenlaista hyppelyä ja juoksua, se kuorma pahentaa rikkoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
https://suomenterveysravinto.fi/blogi/nivelrikkoa-helpottava-ruokavalio/
Ainakin kalsiumin saamisesta tarpeeksi pitäisi pitää huolta.
Netissä on laskureita, joilla voi mitata onko ruokavaliossaa tarpeeksi kalsiumia.
Ko. sivua tuntuu ylläpitävän yksi henkilö, Juhana Harju, joka ei anna mitään tutkintoja, tekemiään tutkimuksia tms. asiantuntijuutensa tueksi.
En imisi ohjeita tällaisilta yhden miehen harrasteprojekteilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On tärkeää pitää yllä lihaskuntoa, mutta välttää nivelien kolhiintumists liikunnassa. Eli liikunta on hyväksi, mutta sen pitää olla oikeanlaista. Jos olet ennen juossut, vaihda kävelyyn. Jos/kun kävelykin alkaa sattua, vaihda polkupyöräilyyn ja soutamiseen. Vesijuoksu ja uinti on hyviå lajeja, ja voimaharjoittelu on tärkeää.
Muista pitää sormet, ranteet ja varpaat lämpiminä
Liike on lääke, aamulla sängyssä jo jalkojen voimistelua, sillan tekoa ym. Burana 600 ja Panadol, kasvispainotteinen ruoka, liikuntaa liikuntaa. Kuolonkankeus iskee kun on paikallaan. 2 tekoniveltä, lisää tarvisi. -Hienoja päiviä ne jolloin ei säre mistään kohtaa, oppii olemaan kiitollinen hyvistä päivistä. -Jos rahaa matkustaa lämpimään, mene ihmeessä! Ui ja liiku, tehoaa paremmin kuin kohta taas koleassa kärvistely. Sää vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Glukosamiini ja vesijuoksu, ilman näitä en pärjäis.
Miten olette saaneet lääkärit kuvaamaan? Minä olen kuulemma liian nuori (50v.) sairastumaan nivelrikkoon. Aina ottavat vaan reumakokeita ja toteavat, että ei ollut se.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko normaalipainoinen?
En, ylipainoa on. Pahimmat kivut kuitenkin käsissä ja nilkoissa. Olen saanut painoa jonkin verran alas, tavoitteena on päästä normaalin painon rajoille.
Kiitos vastauksista kaikille, sain näistä paljon hyviä vinkkejä. Tuon ilmanpaineen vaikutuksen olen itsekin huomannut, olen nyt lähdössä tropiikkiin vähäksi aikaa, pitää katsoa, onko mitään vaikutusta. Tsekkaan myös vertaisryhmät ja yritän keskittyä oikeanlaisiin liikuntamuotoihin. Vaikea tottua siihen, että joistakin on enemmän haittaa kun kehossa on tällaista kremppaa.
t. ap
Yritettiin kortisonilla ensin ja poistettiin nestettä polvesta, sitten pistettiin artrohyal pistos ja parin viikon lepo, nyt on mennyt jo 3 vuotta eikä vieläkään kipuja. Nivelrikko polveen tuli lonkkaonnettomuuden seurauksena. Ostin lifeturn polvituen, se oli mulle sopiva tuki, pyöräilen, kävelen metsässä, en asvaltilla, kuntopyörä on kotona, poljen joka päivä.. kävelysauvat apuna, ne vievät painoa pois lonkista ja polvista lisäksi jos polvi pettää niin ei kaadu. Liike on lääke, huomaa jos pariin päivään en käy kävelyllä. (En ole ylipainoinen..)
Liikunta on todellakin erittäin tärkeää. Sauvakävelyä, jumppaa, hiihtoa, uintiakin jos siitä tykkää (itse en). Minulle Glukosamiini kyllä auttaa, kädet aivan hellinä jos siitä pidän taukoa. Lisäksi käytän kipuaikoina punavaloa, se auttaa aivan ihmeellisesti. Sain lampun lahjaksi, enkä edes uskonut moiseen, mutta haluan välttää särkylääkkeitä joten kokeilin. Aivan ihmeellinen apu. Suosittelen kokeilemaan.
Vierailija kirjoitti:
Miten olette saaneet lääkärit kuvaamaan? Minä olen kuulemma liian nuori (50v.) sairastumaan nivelrikkoon. Aina ottavat vaan reumakokeita ja toteavat, että ei ollut se.
Yksityinen magneettikuvaus maksaa n. 300€. Ei tarvitse lähetettä.
Tosin ihan ensin kannattaa perusteellisesti miettiä haluaako tietää kaikki viat, joista osa ei tällä hetkellä haittaa ja osa ei ole mitenkään hoidettavissa. Kaikilla ei pää kestä ja niitä vikoja alkaa sitten vatkata mielessään ja heittäytyy invalidiksi, riippumatta onko mitään todellista haittaa.
Minulla selässä spinaalikanaalin ahtauma ja kaksi selkänikaman pullistumaa. Artroosi kiusaa myös muualla. Käsissä ja sormissa varsin paha. Sormet vääntyneet, ei ole reumasta vaan artroosista. Käsivoimat ja lihasvoimat vähentyneet kivun takia . En kykene kunnolla tarttumaan veitseen ja avaamaan limsapulloa. Koskee vietävästi. Olisi kovasti hankittava käsivoimia, vaikka kipuja on. Samoin selkää vahvistettava.
Mieheni on saanut pullistumien takia selkäytimeen kortisoni pistoksia, joissa puuduttavaa ainetta. Ne ovat kalliita pistoksia, mutta muuten ei jaksa touhuta.
Olisiko yksityinen erikoislääkäri osaava noissa? Vitamiineja ja mineraaleja. Entä hormonitasapaino. Ihminen ei pysty kai liikkumaan määräänsä enempää, vaikka verryttely auttaa verenkiertoa?