"Syö kolmen tunnin välein"

aamupala klo 4.45

kahvitauko 6.48-7.00

kahvitauko 9.00-9.12

lounastauko 11.40-12.00

kotona taas 14.15



tuossahan ei ole pointti se, että on nälkä, vaan syödään tasaisesti, jotta ei tule oikein nälkä.

Syön 6.30, 9.oo, 11.30, 14.00, 17.00 ja 19.30



pientä poikkeamaa voi olla, ei suuria.

tuossahan ei ole pointti se, että on nälkä, vaan syödään tasaisesti, jotta ei tule oikein nälkä.

Mutta jos pärjää vähemmälläkin syömiskerroilla, niin onko se ok? Ja lähinnä tosiaan se hämmentää, etten mitenkään tajua, että miten voisin lisätä mahdollisuuksia niin moneen ruokailuun.

Niin ristiriitaista kuin se onkin (olen siis hyvin ylipainoinen), niin inhoan syömistä. Ajatus siitä, että jatkuvasti pitäisi syödä ja miettiä mitä syö, puistattaa.

Aivan. Siis vältetään verensokerin heilahteluja.

tuossahan ei ole pointti se, että on nälkä, vaan syödään tasaisesti, jotta ei tule oikein nälkä.

Mutta jos pärjää vähemmälläkin syömiskerroilla, niin onko se ok? Ja lähinnä tosiaan se hämmentää, etten mitenkään tajua, että miten voisin lisätä mahdollisuuksia niin moneen ruokailuun.

Niin ristiriitaista kuin se onkin (olen siis hyvin ylipainoinen), niin inhoan syömistä. Ajatus siitä, että jatkuvasti pitäisi syödä ja miettiä mitä syö, puistattaa.

tulee syötyä liian isoja annoksia. sullakin voi olla tuon lounaan ja päivällisen kanssa se ongelma.

kuukauden-kahden ajan tiheämpää syömistä, eli kellon mukaan ei nälän mukaan.



Määrän ei tarvitse olla iso, välipalaksikin omena ja muutama pähkinä on jo hyvä.



Kait juot vettä sen kolme litraa ainakin päivässä?



Aineenvaihdunta tykkää työstää tuossa tiheämmässä ruokailussa, ja siksikin sitä suositellaan.

jolloin voit nakata jonkin suupalan nassuun eikä ruokailuväli veny 5-6 tuntiin. Mut ei mulla ole mitään tieteellistä tietoa siitä, että miksi pitäisi syödä useammin, jos vähemmälläkin syömisellä pysyy kroppa ja ruoan laatu kurissa.

tulee syötyä liian isoja annoksia. sullakin voi olla tuon lounaan ja päivällisen kanssa se ongelma.

Tosin nyt ongelma on poistunut karppimaisemman ruokavalion myötä. Ei jaksa enää läheskään niin isoja annoksia kuin ennen.

Painon laskuakin on luonnollisesti tapahtunut.

Vettä tulee varmaan juotua vähintään 2 litraa päivässä. Aspahommissa kun puhuu paljon, niin on aina jano :D

Ja kuten jo sanoin, niin yksi osa ongelmaa on se, etten tiedä missä välissä sitä syömistä oikein lisäisi. Ehkä jonkun iltapalan voi tuohon vielä tunkea, mutta...

Meillä on 8h:n työpäivässä kaksi taukoa. Ruokatauko 30min ja kahvitauko 20min. Kahvitauon kai sinänsä voisi puolittaa, mutta kun aamupäivästä ei ole mitään mahdollisuuksia lähteä tauolle, kun ei ole ketään, joka minua tauottaisi.

7: Ei kuulu. Meillä on 8h:n työpäivässä kaksi taukoa. Ruokatauko 30min ja kahvitauko 20min. Kahvitauon kai sinänsä voisi puolittaa, mutta kun aamupäivästä ei ole mitään mahdollisuuksia lähteä tauolle, kun ei ole ketään, joka minua tauottaisi.

tai joku juotava jogurtti tai smoothie tmv.

ja huutia tulee ja lujaa, jos kassan ääressä syö tai juo.

on onneksi mahdollisuus syödä aina tarvittaessa. No en nyt ihan joka hetki voi sännätä syömään, mutta siis sopivassa välissä kyllä voin mennä jos on nälkä. En millään pärjäisi jos pitäisi tehdä 8 tunnin työpäivä ja vain kerran saisin syödä. En vaikka söisin karppiruokaa (kokeiltu on). Joten syön siis 3-4 neljän tunnin välein, en laihduttaakseni sillä olen aina ollut hoikka, vaan sen takia että muuten on liian kova nälkä eikä mistään tule nälkäisenä mitään.

ja vein keskustelua väärään suuntaan. Nyt siis karppaamisen myötä tämä ei ole ongelma. En kärsi nälästä enkä koe tätä rytmitystä huonoksi.



Lähinnä siis tarkoitus oli ällistellä sitä, että kuinka monella (työssäkäyvällä) on mahdollisuus noudattaa tuollaista rytmiä. Ilmeisesti kuitenkin aika monella, joten oma tilanteeni vääristi omaa näkökulmaani.



Kiinnostavaa on sekin, että syökö joku tosiaan 3-4 tunnin välein? Ilmeisesti aika moni.

ja huutia tulee ja lujaa, jos kassan ääressä syö tai juo.

just ennenkuin sun työs alkaa, sit se aamupäivä ei venahda niin pitkäksi

Olin hiukan hölmö ja vein keskustelua väärään suuntaan. Nyt siis karppaamisen myötä tämä ei ole ongelma. En kärsi nälästä enkä koe tätä rytmitystä huonoksi.

Lähinnä siis tarkoitus oli ällistellä sitä, että kuinka monella (työssäkäyvällä) on mahdollisuus noudattaa tuollaista rytmiä. Ilmeisesti kuitenkin aika monella, joten oma tilanteeni vääristi omaa näkökulmaani.

Kiinnostavaa on sekin, että syökö joku tosiaan 3-4 tunnin välein? Ilmeisesti aika moni.

yleensä 8 tunnin päivässä on kaks kahvitaukoa ja yks ruokatauko

ja ovat hoikkia/normaalipainoisia, kun itse pakotin tähän samaan niin jopa alkoi kadota minunkin liikakilot, olen enemmän kuin tyytyväinen.

sinulle sopii tuo niin jatka samaan malliin.

Minulle ei sopisi, enkä ymmärrä tuota "karppiruoka pitää nälän poissa" -hypetystä, sillä omalla kohdalla nälkä tuli vielä nopeammin kuin hiilareita syödessä.

Ja useimmiten tosiaan syön sen 3-4 tunnin välein, mitoiltani olen 170/56 ja ollut koko aikuisikäni joten eiköhän tämä sovi minulle.

T:olinkohan nro 12

ja vein keskustelua väärään suuntaan. Nyt siis karppaamisen myötä tämä ei ole ongelma. En kärsi nälästä enkä koe tätä rytmitystä huonoksi.

Lähinnä siis tarkoitus oli ällistellä sitä, että kuinka monella (työssäkäyvällä) on mahdollisuus noudattaa tuollaista rytmiä. Ilmeisesti kuitenkin aika monella, joten oma tilanteeni vääristi omaa näkökulmaani.

Kiinnostavaa on sekin, että syökö joku tosiaan 3-4 tunnin välein? Ilmeisesti aika moni.

Ei karppaaminen sovi kaikille enkä pidä sitä minään ihmeväylänä parempaan elämään.



Mutta musta on aika luonnollista, että kaikille ei myöskään sovi se "jatkuva syöminen". Ihmisiä on niin monenlaisia, että harvoin on mitään sellaista "tämä sopii kaikille" -ohjetta.

tarkoittanutkaan että sinä hypettäisit, ehkä kirjoitin vähän epäselvästi. Mutta siis täälläkin tosi monet sitä hypetystä tekevät, eivätkä usko ettei karppaus sovi kaikille, tai että jotkut voivat hyvin "normaalilla" ruokavaliolla. Kaikkien olisi heidän mielestään pakko syödä vain pari kertaa päivässä ja karppiruokaa.

T:12

Ei karppaaminen sovi kaikille enkä pidä sitä minään ihmeväylänä parempaan elämään.

Mutta musta on aika luonnollista, että kaikille ei myöskään sovi se "jatkuva syöminen". Ihmisiä on niin monenlaisia, että harvoin on mitään sellaista "tämä sopii kaikille" -ohjetta.

työpisteessä istuen ja töitä samalla tehden. Myös jogurtin syöminen onnistuu minulta noin kymmenessä sekunnissa jääkaapin ohi työtehtävien lomassa kulkiessa. En pidä taukoja lounaan syömisen lisäksi, vaikka lain mukaan saisi pitää. Asiakaspalvelutyössä syöminen on toki hankalampaa, mutta silloinkin voi ottaa vaikka banaanin vessaan mukaan ja nielaista siellä napaansa ;))

Perusaterialla 3-4 tuntia. On sairas ajatuskin että pitäisi koko ajan olla syömässä, huhhuh...ja joku verensokeria sekoittava banaani ahtaa suuhunsa vessatauolla, yöks!