Miten saisin iltasyömisen kuriin?

Se loppuu kun lopetat. Ei sitä kukaan muu tule lopettamaan. Toinen vaihtoehto on syödä mitä haluat. Elämä on valintoja.

Pese hampaat ajoissa oikein raikkaalla hammastahnalla.

Kunnon aamupala, lounas ja päivällinen. Siinä se.

Itse en edes yritä, koska sitten heräilen yöllä nälkään.

Hyvä aamupala, kevyt tai kunnon lounas riippuen päivän aikatauluista, pikku välipala (hedelmä tms), kunnon päivällinen, iltanapostelut. Jos kunnon päivällinen on tarpeeksi myöhään, iltasyöpöttely saattaa jäädä väliin.

Kotona ei ole herkkuja niin että illan mussuttaisi herkkuja, ja kun ne päivän syömiset on järkeviä niin ei se iltasyöpöttely haittaa yhtään.

Paista kanaa iltanaposteltavaksi ja laita lukko jääkaappiin.

Priorisoi.

Syö öisin.

Pätkäpaasto. Syön lounaan klo 12, pieni välipala klo 16 ja päivällinen klo 19. 

Älä osta kaappeihin naposteltavaa. Mene tuohon aikaan vaikka lenkille/älä ole missään missä ruokaa saatavilla. Osta ruoaksi ainoastaan pahoja

asioita, hapansilakkaa esim.

Lähe lenkille klo 19 ja kun tulet, juot vettä runsaasti ja napostele porkkanoita, kurkkua, kukkakaalia tms

Jos kyse on vain tavasta, niin ratkaisu on päättäväisyys. Syö tästä lähtien vain normaalit ateriat (aamiainen, lounas, päivällinen) etkä niiden ulkopuolella yhtään mitään. Kunnioita yöpaastoa, niin ruuansulatus saa levätä ja kroppa toimii paremmin.

Jos se ei auta, niin sitten kannattaa miettiä onko jotain muuta pielessä. Liian lyhyet yöunet voi aiheuttaa näläntunnetta. Tai jos aamiainen tai lounas on liian heppoisia, niin nälkä jää ikäänkuin päälle loppupäiväksi. Tai sitten syöt liian vähän kasviksia, kuitua tai proteiinia, niin ei tule riittävää kylläisyydentunnetta.

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto. Syön lounaan klo 12, pieni välipala klo 16 ja päivällinen klo 19. 

Muuten hyvä mutta, kun pitää sairauden vuoksi, syödä aamulla monta pilleriä eikä niitä voi tyhjään vatsaan syödä. ap

Olen tehnyt esteitä jääkaapin ja sohvan väliin, ei auta. Eikä jääkaapissa mitään herkkuja ole, ihan tavallista ruokaa.

Mulla oli sama ongelma ja keho tottui siihen, että mennään nukkumaan kauheassa ähkyssä. Siitä oli vaikea päästä eroon. Vaati vaan uusiin tapoihin opettelua ja kyllä se onnistui. Syö riittävästi päivällä, ei hanki kaappeihin ruokaa mitä on helppo ahmia ja napostella ja päättää vaan olla syömättä tietyn kellonajan jälkeen. Alkuun oli vaikeaa, mutta nyt ei tee edes mieli syödä myöhään.

Tee sääntö, sieltä jääkaapista saa ottaa vain jonkun tietyn määrän, yhden porkkanan, puolikkaan leivän, miniannoksen marjarahkaa tms, jäljet pitää siivota pois ja se pikku naposteltava pitää mennä syömään rauhassa sohvalle. Jos aikoo napostella lisää niin eikun taas hakemaan lisää mutta vain se pikkujuttu, omena, pari pähkinää, shottilasillinen jugurttia tms, taas sotkut pois ja sohvalle rauhassa syömään hitaasti pikkupikkupaloina.

Syön kaikki ruuat sohvalla vaikka on hieno ruokapöytä. Siitä kai ekana pitäisi päästä eroon.

Asun siis yksin. ap

Sulla ehkä jää nälkä päivän liian vähän syömisen vuoksi? Itselläni auttaa myös kunnon salaatin syöminen päivällistä ennen, se hidastaa ruoan liikettä suolistossa eli lisää kylläisyydentunnetta.

Naposteluaikaan klo 19 valmistele pari kasvispitoista naposteltavaa jotka sinä iltana voi napostella, sitten puolen tunnin kävelylenkki, sitten perään toisen puolituntisen saa käytettyä hyvän teen hauduttamiseen ja sen nauttimiseen rauhassa sohvannurkassa. Sitten voi napostella, ei kaksin käsin eilistä lasagnea vaan juuri nuita aiemmin mainittuja, porkkana omena, pähkinät, minirahka, joista jokainen pitää hakea erikseen. Sitten hampaanpesu kaikkine hammasvälihoitoineen ettei tule otettua lisää syötävää.

Teippaa suu jeesusteipillä ja hommaa aikalukko jääkaappiin.

Syö kaurapuuro mustikoiden, raejuuston ja pähkinävoin kera illalla viimeiseksi ruuaksi.

Vierailija kirjoitti:

Naposteluaikaan klo 19 valmistele pari kasvispitoista naposteltavaa jotka sinä iltana voi napostella, sitten puolen tunnin kävelylenkki, sitten perään toisen puolituntisen saa käytettyä hyvän teen hauduttamiseen ja sen nauttimiseen rauhassa sohvannurkassa. Sitten voi napostella, ei kaksin käsin eilistä lasagnea vaan juuri nuita aiemmin mainittuja, porkkana omena, pähkinät, minirahka, joista jokainen pitää hakea erikseen. Sitten hampaanpesu kaikkine hammasvälihoitoineen ettei tule otettua lisää syötävää.

Ei oikeasti... Kävelylenkki lisää vain näläntunnetta. 

Sama ongelma täällä. Tankkaan illalla kuin vauvat tekee ennen yöunia.

Sorrun yleensä leipään ja mysliin. Muuten päivän mittaan syön terveellisesti ja monipuolisesti.

Iltaisin taidan ahmia koska olen väsynyt ja haluan palkita itseäni päivän töistä. Lisäksi varmistan täydellä vatsalla hyvät yöunet.