Voiko laihtua pelkän ruokavalion avulla, jos ei tuu edes arkiliikuntaa juuri yhtään?

Tietenkin voi. Jos syöt vähemmän kuin kulutat.

Totta kai voi, itse aikoinani pudotin 20 kg ilman merkittävää liikuntaa. Muutenkin liikunnalla on pienempi vaikutus laihduttamisessa kuin moni luulee, 80 % on kiinni ruokavaliosta. Toki liikunnalla noin muuten on terveyshyötyjä.

Tottakai voi, mutta lihakset surkastuu nopeasti.

Voi. Minä olen esimerkki siitä. En liiku hirveänä, ja olen korona-ajan alettua laihtunut 5kg normaalipainon sisällä. Ehkä kerran viikossa teen muutamia liikkeitä omalla kehonpainolla, ja venyttelen usein.

Kaloreiden laskeminen ainakin aluksi auttaa ymmärtämään sen, kuinka paljon missäkin ruoassa on energiaa. Minä kun en liiku, normaalikulutukseni on n. 1500 kcal luokkaa. Eli pyrin pysymään hieman sen alla, niin paino tippui hitaasti. Helpompaa näin opetella syömään hieman eri tavalla. Toki pidän huolen siitä, että syön monipuolisesti ja tarpeeksi proteiinia.