Lue keskustelun säännöt.
Vartalon pötiköityminen keski-iässä
05.08.2023 |
Minä olen täysin ihannepainossani myös kaikkien lukujen mukaan. Nyt kuitenkin viisissäkymmenissä alkaa keho hukata sirouttaan. Sirot naiset; kuinka tiukalle vedätte ruokavalionne tässä iässä, ettei keho menetä muotoaan?
Kommentit (74)
Vierailija kirjoitti:
Ilmiannettu pro ana aloitus
Tiedän toki, että kaikki läski ja ihra ja vapaa lihavuus on muotia. Minulle se ei ole, ja siihen on monta syytä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syömisiin ja tekemisiin täytyy alkaa kiinnittää huomiota viimeistään 50 ikävuoden korvilla tai mieluummin jo vähän ennenkin jos haluaa säilyttää vartalonsa ja terveytensä. Oikotietä onneen ei tässäkään asiassa ole. Syö useammin ja entistä pienempiä annoksia kerralla, vaihda kovat rasvat pehmeisiin, vähennä suolan, sokerin ja valkoisen vehnän syöntiä ja lisää kasvisten ja kuitujen syöntiä sekä yritä liikkua edes hyötyliikunnan merkeissä.
Pilates ja saliharjoittelu. Älä vähennä syömisiäsi.
Jos pötiköityy, sitten patikoituu eli voi kävellä.
Varmaan geenit ja elintavat.
Tiedän yhden 50+ naisen jolla on kiinteä X-vartalo ja lihaisa peppu, haba näkyy ihan normisti levossakin ja pitkä alaselkään oleva kihara paksu tukka.
Ihokin hyvä.
Hän syö oman maan ruokaa ja liikkuu maatilan töissä aamusta iltaan, iloinen ja menevä. Lapsia yli 10.
Nauraa aina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pilates ja saliharjoittelu. Älä vähennä syömisiäsi.
Älä nyt viitsi. Minä on viisikymmentä, käyn kyllä salilla, mutta lihaksia en (näkyviä) halua. Energiaa kestän 800 - 1000 kkaloria vuorokaudessa niin, ettei ala kerätä rasvaa. Ja joo, on nälkä, välillä myös kipua energiavajeesta ja syön siihen buranaa. Muumimammuus ei silti kiinnosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pilates ja saliharjoittelu. Älä vähennä syömisiäsi.
Älä nyt viitsi. Minä on viisikymmentä, käyn kyllä salilla, mutta lihaksia en (näkyviä) halua. Energiaa kestän 800 - 1000 kkaloria vuorokaudessa niin, ettei ala kerätä rasvaa. Ja joo, on nälkä, välillä myös kipua energiavajeesta ja syön siihen buranaa. Muumimammuus ei silti kiinnosta.
Älä huoli, et vahingossakaan saa lihaksia tuollaisella harjoittelulla :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöminen minimiin. Itse en ulkonäön takia alkaisi rääkkäämään.
Tuttavani säilytti muotonsa puolittamalla kaikki ruokansa lisäten liikuntaakin.
Ei ole tapahtunut ainakaan itselläni, ikä 51. Liikun 5-6 kertaa viikossa (crossfit-tyyppinen treeni, jooga, lenkkeily, uinti) ja syön suht terveellisesti (ihan normikokoisia annoksia, paljon liikkuva tarvitsee energiaa).
Jos ei harrasta liikuntaa, en ihmettele, kun pönäköityy. Ikääntyminen surkastuttaa lihaksia ja aineenvaihdunta hidastuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syömisiin ja tekemisiin täytyy alkaa kiinnittää huomiota viimeistään 50 ikävuoden korvilla tai mieluummin jo vähän ennenkin jos haluaa säilyttää vartalonsa ja terveytensä. Oikotietä onneen ei tässäkään asiassa ole. Syö useammin ja entistä pienempiä annoksia kerralla, vaihda kovat rasvat pehmeisiin, vähennä suolan, sokerin ja valkoisen vehnän syöntiä ja lisää kasvisten ja kuitujen syöntiä sekä yritä liikkua edes hyötyliikunnan merkeissä.
Kaikille ei ole tärkeintä elämässä vartalon säilyttäminen eikä kiinnosta pitkän iänkään tavoitteleminen.
Onnellisempia ne jotka eivät jää liian pitkäksi aikaa kitumaan. En näe mitään onnellista liian pitkän elämän lopppupäästä. Omaisille se on aika rankkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pilates ja saliharjoittelu. Älä vähennä syömisiäsi.
Älä nyt viitsi. Minä on viisikymmentä, käyn kyllä salilla, mutta lihaksia en (näkyviä) halua. Energiaa kestän 800 - 1000 kkaloria vuorokaudessa niin, ettei ala kerätä rasvaa. Ja joo, on nälkä, välillä myös kipua energiavajeesta ja syön siihen buranaa. Muumimammuus ei silti kiinnosta.
Sä olet aika nopeasti hengetön tolla menolla. Onko kukaan terveydenhuollossa kiinnittänyt huomiota tuohon sun syömishäiriöön tai erikoiseen asenteeseen/ajatteluun? Ei sillä, jokainen saa toki olla nälässä, mutta jos halua elää ja olla terve, niin kävisin varmaan juttelemassa jossakin noilla aivoituksilla 🤔
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pilates ja saliharjoittelu. Älä vähennä syömisiäsi.
Älä nyt viitsi. Minä on viisikymmentä, käyn kyllä salilla, mutta lihaksia en (näkyviä) halua. Energiaa kestän 800 - 1000 kkaloria vuorokaudessa niin, ettei ala kerätä rasvaa. Ja joo, on nälkä, välillä myös kipua energiavajeesta ja syön siihen buranaa. Muumimammuus ei silti kiinnosta.
Huhhuh, mitkä elintavat! Liian vähän energiaa ja buranaa nälkään! Et halua näkyviä lihaksia??? Se rasvattomuus on juuri sitä, että lihas korvaa rasvan. Suurimman osan salilla käyvien perusmammojen on turha pelätä isoja lihaksia. Ei vaan tajuta, että se kiinteytyminen tarkoittaa sitä, että lihasmassa kasvaa ja rasva palaa.
Täällä 2 pötikkää pötköttelee. Pökin pötkölläni pönäkkää pöönää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei syömättömyyttä pidä pelätä. Tuhansia vuosia tai ehkä satoja tuhansia vuosia paastoaminen tai syömättä oleminen pitkiäkin aikoja oli arkinen asia. Ihmisen keho on kehittynyt siihen ympäristöön jossa ruokaa ei aina ole. Sen vuoksi se kerää niitä läskejä, paastoa varten.
Luilin että jos on tyyliin 10 tuntia syömättä niin alkaa olla heikoilla. Sitten kokeilin yhtä ateriaa päivässä, eli 24 tunnin välein syömistä ja hiomasin että tuntuu aivan luonnolliselta. Toiset ovat vesipaastolla päiväkausia, jopa kuukausia ja elävät paaston aikana normaalia elämää. Katsos kun keho ei näänny syömättömyyteen ellei ole luuta ja nahkaa. Jos on rasvaa ihon alla niin kroppa syö ne.
Täälläkin paino ihanteellinen. Ikä yli 50. Rasvat saan kalasta, pähkinöistä, siemenistä sekä erilaisista hyvistä öljyistä. Punaista lihaa en käytä. Itse pyydettyä kalaa laitan 3-4 krt viikossa.
Maitotuotteet ovat pääsääntöisesti rasvattomia ja maustamattomia. Vihanneksia, juureksia, yrttejä, marjoja ja hedelmiä menee paljon. Riisiä, pastaa, makkaraa tai kermaa käytän vain harvoin. Perunaakin syön lähinnä uusien perunoiden aikaan. Kahviloissa en tilaa kahvipullaa, mutta juhlissa syön kaikkea. Karkeista tai sipseistä en pidä. Alkoholia en käytä. Elämäntapani on liikunnallinen. Lenkkeilyä, pyöräilyä sekä patikointia olen harrastanut yli 25-vuotta. Juoksen edelleen.
Vartalo ei ole entisensä, eikä tarvitsekaan olla. Siinä näkyy eletty hyvä elämä. Raskaudet ja vaihdevuodet. Hyvä näin.
Keski-ikäinen nainen tarvitsee todella vähän ruokaa, jos fyysinen aktiivisuus on vähäistä. Ei tarvita välipaloja, kun syö 1-2 vähähiilarista ateriaa. Itse tarvitsen tuon lisäksi vain jonkinlaisen aamupäivän aamupalan (yleensä rahka ja pähkinöitä), heräämisen jälkeen uppoaa vain kahvi.
Herkkujakin voi syödä, kun liikkuu riittävästi. Itsellä joka päivä jotain urheilua ohjelmassa, jolloin syön myös hiilareita. Lepopäivinä hiilarit minimiin. Riittävästi lihaskuntotreeniä viikkoon joko kotona tai salilla edesauttaa kropan toimintakyvyn säilymistä sitten oikeasti vanhana. Omalla salilla näkyy valehtelematta yli 80-vuotiaita vanhuksia.
Paino on ollut nyt vuosikausia samassa lukemassa ja vointi hyvä ja jaksava. Saman ikäisissä ystävissäni on ultramatkojen juoksijoita ja toisaalta sitten pullukoita, jotka hengästyvät kävellessään kotoa autolle.
Vierailija kirjoitti:
Ei syömättömyyttä pidä pelätä. Tuhansia vuosia tai ehkä satoja tuhansia vuosia paastoaminen tai syömättä oleminen pitkiäkin aikoja oli arkinen asia. Ihmisen keho on kehittynyt siihen ympäristöön jossa ruokaa ei aina ole. Sen vuoksi se kerää niitä läskejä, paastoa varten.
Luilin että jos on tyyliin 10 tuntia syömättä niin alkaa olla heikoilla. Sitten kokeilin yhtä ateriaa päivässä, eli 24 tunnin välein syömistä ja hiomasin että tuntuu aivan luonnolliselta. Toiset ovat vesipaastolla päiväkausia, jopa kuukausia ja elävät paaston aikana normaalia elämää. Katsos kun keho ei näänny syömättömyyteen ellei ole luuta ja nahkaa. Jos on rasvaa ihon alla niin kroppa syö ne.
Tämä on kyllä totta. Ei laihdu tai pysy hoikkana näillä "syö useampia pieniä aterioita päivässä kokojyvää ja proteiinia, marjoja, kasviksia, hedelmiä..."-ohjeilla. Vaikka kuinka terveellistä ruokaa, niin sitä pitää syödä vähän ja harvemmn.
Mitä väliä... Alkaa muutenkin olemaan jo toinen jalka haudassa.
Napostelu ei ole terveellistä. Ei hampaille, keholle eikä mielelle. Määrän sijasta kannattaa keskittyä laatuun. Selkeät ruoka-ajat ilman turhia naposteluja ja välipaloja auttaa myös veren sokerin hallinnassa. Ei ole terveellistä syödä jatkuvasti. Kehon kuuluu olla välillä ilman ruokaa. Se on normaali tila.
Ilmiannettu pro ana aloitus