Miten rauhoitatte itsenne kun meinaa hermo mennä?

Tutkimusten mukaan taiteet, päihteet ja reipas halonhakkuu auttavat asiassa.

Poistun hetkellisesti paikalta, jos mahdollista. Muutoin puren hammasta ja yritän hymyillä.

Syön suklaata ja karkkia

BMI 32

Jos suinkin pystyn nauran hysteerisesti.

Mulla oli outo ja rankka viikko. Eilen pimahdin ja huusin miehelle suoraa huutoa minuutin. Kuului varmaan kilometrin päähän. Tätä tapahtuu kerran vuodessa.

Vei muuten kaikki voimat tuo pimahtaminen!

Vedän syvään henkeä

Ajattelen kelluvani kylmässä järvessä

En yleensä pimahda sekunnissa, koska olen muutenkin hermostuva ihminen. Jos esim lapsi kyseessä, yritän muistella että itsekin toimin niin aikoinaan.

Jos aikuinen, riippuu. Jos haastaa tahallaan riitaa, sitä saa mitä tilaa. Muuten yleensä en kauheasti välitä.

Tänään esim ulkomailla kysyin kaupassa, mistä voi ostaa metrolippuja. nuori kassanvartija hautaa kätensä kasvoihin ja veetuilee olan takaa. "Look, I didn't know this. That is why I ask" 🙃

Ahdistun. Ja otan rauhoittavaa

Alan raivosiivoamaan tai menen tupakalle

Vierailija kirjoitti:

Mulla oli outo ja rankka viikko. Eilen pimahdin ja huusin miehelle suoraa huutoa minuutin. Kuului varmaan kilometrin päähän. Tätä tapahtuu kerran vuodessa.

Vei muuten kaikki voimat tuo pimahtaminen!

Feel you dear

Minä en huuda enkä kaada toisen päälle huonoa oloani. Säälin miestäsi.

Kerron oman keinoni:

Menen sänkyyn selälleni ja laitan silmät kiinni.

Olen osa suurta maailman kaikkeutta.

Hengitän syvään ja luovun vihasta ja annan anteeksi.

Kiitän kaikesta, elämästä, hyvistä asioista.

Pyydän, että suuri voima osoittaisi, mitä minun pitäisi oppia vaikeuksista.

Laulan mielessäni sitä laineilla keinui pieni lautta vain -laulua ja etenkin kohtaa yy kaa koo.

Muistutan rikoslaista itseäni. Lievä pahoinpitely, siitä tulee sakkoja. Haluanko maksaa sakkoja? En. Tappo on vähintään 4-6 vuotta. Olenko sitoutunut olemaan vankilassa niin pitkään. En.

Vierailija kirjoitti:

Muistutan rikoslaista itseäni. Lievä pahoinpitely, siitä tulee sakkoja. Haluanko maksaa sakkoja? En. Tappo on vähintään 4-6 vuotta. Olenko sitoutunut olemaan vankilassa niin pitkään. En.

Ei edes tullut mieleen, että hermoen menettämin/pimahtaminen johtaisi fyysiseen väkivaltaan. Lähinnä tuli mieleen huutaminen ja epämiellyttävien "totuuksien" lausuminen.

Luen koraania, se rauhoitaa kenet tahansa, niinkun esimerkeistä näemme

Keskityn hengittämään rauhallisesti ja palautan mieleeni, että "tämäkin menee ohi".

Niin no mä en kyllä ymmärrä miks pitäs koittaa rauhoittua. Sehän sairastuttaa jos patoaa tunteensa sisälleen. Saa ihminen pimahtaa ei se vaarallista ole jos ei satuta muita.

Oletetaan että hermostuneisuutta voisi mitata asteikolla 0-100 ja kun saavutetaan sata niin ihminen ns pimahtaa. Aletaan huutamaan ja sekoilemaan jne.

Ainakaan itselläni hermo ei mene niin että hermostuneisuuden taso näyttäisi ensin tasaista nollaa ja sitten yhtäkkiä neula hyppäisi sataan. Se voi tuntua siltä, mutta todellisuudessa kierrokset ovat yleensä olleet jo pitkään 70-80% hujakoilla jolloin lopulta kamelin selkä katkeaa ja mennään kertalaakista sataan kymmeneen

Vastaus kysymykseesi on siis että pitää madaltaa sitä yleistä jännittyneisyyden, stressin tai ahdistuksen tasoa mikä vallitsee päivästä toiseen ja jota ei yleensä edes huomaa koska siihen tottuu.

Sama efekti kun tarinan sammakoilla kattilassa joka aina tottui lämpimämpään veteen eikä lopulta huomannut kiehuvansa.

Jos saat perustason laskettua 70%:sta alle viiteen kymmeneen niin silloin kun tulee iso ketutuksen aihe niin neula ei mene piikissäkään satasen tappiin asti vaan jää reilusti sen alle.

Perustasoa voi laskea tietoisilla hengitys ja rentoutumisharjoituksilla, välttämällä stressaamista ja keskittymällä enemmän omaan hyvin vointiin.

Ihmisen kyky käsitellä ongelmia ja hermojen menettämistä on riippuvainen siitä,

onko hänellä halukkuutta käsitellä niitä. Sinulla on aina kyky käsitellä niitä.

/

Halukkuutesi kokeilla eri juttuja perustuu minäkäsityksellesi.

Vierailija kirjoitti:

Oletetaan että hermostuneisuutta voisi mitata asteikolla 0-100 ja kun saavutetaan sata niin ihminen ns pimahtaa. Aletaan huutamaan ja sekoilemaan jne.

Ainakaan itselläni hermo ei mene niin että hermostuneisuuden taso näyttäisi ensin tasaista nollaa ja sitten yhtäkkiä neula hyppäisi sataan. Se voi tuntua siltä, mutta todellisuudessa kierrokset ovat yleensä olleet jo pitkään 70-80% hujakoilla jolloin lopulta kamelin selkä katkeaa ja mennään kertalaakista sataan kymmeneen

Vastaus kysymykseesi on siis että pitää madaltaa sitä yleistä jännittyneisyyden, stressin tai ahdistuksen tasoa mikä vallitsee päivästä toiseen ja jota ei yleensä edes huomaa koska siihen tottuu.

Sama efekti kun tarinan sammakoilla kattilassa joka aina tottui lämpimämpään veteen eikä lopulta huomannut kiehuvansa.

Jos saat perustason laskettua 70%:sta alle viiteen kymmeneen niin silloin kun tulee iso ketutuksen aihe niin neula ei mene piikissäkään satasen tappiin asti vaan jää reilusti sen alle.

Perustasoa voi laskea tietoisilla hengitys ja rentoutumisharjoituksilla, välttämällä stressaamista ja keskittymällä enemmän omaan hyvin vointiin.

Kiitos, tämä oli hyvä selvennys ja muistutus. Kiitos muillekin vastauksista.