Jos kävis 5 krt vkossa

Lihaksia tulee painoja nostamalla.



Kun katsot millasia esim. kävelijät/juoksijat on ruumiinrakenteeltaan niin ei ole kovin kaksiset lihakset.



Vaikka kävis kuntosalilla 5 kertaa viikkoon niin saa pumpata raudalla kovaa että saa lihaksia.



Juoksu on aika yksipuolista liikuntaa, ellei maastoon mene tai harrasta muuta: laskettelua, hiihtoa, pyöräilyä, jumppaa.



Juokseminen hoikentaa, ei niinkään suurenna jalkojen lihaksia.

Kannattaa lisänä tehdä vaikka kyykkyliikkeitä, hypellä, kaikkea pumppaavaa (painot edesauttaa lihasten kasvuun).

(kuulemma superurheilijallekin melkein mahdotonta), niin kyllä ne ainakin esille tulee.

Meidän porukalle on kyllä tullut lihakset ihan luistelusta (reisiin ja pohkeisiin) ja jopa työnteosta, taitavat salaa käyttä jotain lisävalmisteita. =( =)