Lue keskustelun säännöt.
Noniin. Joko ruokavalioni on laihduttajalle hyvä? Ettei ole liian tiukka eikä ole riski ahmimiseen.
05.06.2023 |
Tässä olen taistellut kyllä monenlaisen hienosäädön kanssa joka itselle sopisi parhaiten.
Ensin laihduin hurjaa vauhtia mutta väsähdin. Menin liian nopeaa vauhtia.
Sitten söin väsymykseen ja alkoi ahmiminen. Laihdutus pysähtyi. Sitten on ollut siltä väliltä.
Nyt tsemppaan ja toivottavasti tämä on jo hyvä keskitie.
Klo 10: kana-kasvispannua. Otin lisää.
Klo 15; kana-kasvispannua
Klo 22: kaksi palaa vhh-pizzaa, lisäkinkulla ja juustolla sekä jälkiruoaksi mansikoita, vadelmia ja kreikkalaista jogurttia reilu annos.
On tämä kai jo hieman parempi.
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi syöt vain kolme kertaa?
Aamupalaa en pysty syömään. En vain pysty.
Periaatteessa söin viisi annosta.
Ap
Paha sanoa kun et oo laittanut määriä, paljon tuossa on kaloreita? Ja toi iltapala kuulostaa jo ahmimiselta, syö enemmän ja monipuolisemmin päivällä. Tossa sun itapalassa voi olla jo yli 1000kcal
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet oikealla tiellä mutta syömisikkunasi on liian pitkä. Aamiaista tai kalorien laskentaa et tarvitse mihinkään mutta jos syöt ekan aterian klo 10 niin viimeisen aterian tulisi olla klo 18. Pystyisitkö syödä vasta klo 12 jolloin saisit venytettyä viimeisen aterian klo 20?
Kyllä minäkin aikaistaisin noita ruokailuja. klo 22 noin raskaan iltapalan syöminen ei kuulosta hyvältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet oikealla tiellä mutta syömisikkunasi on liian pitkä. Aamiaista tai kalorien laskentaa et tarvitse mihinkään mutta jos syöt ekan aterian klo 10 niin viimeisen aterian tulisi olla klo 18. Pystyisitkö syödä vasta klo 12 jolloin saisit venytettyä viimeisen aterian klo 20?
Töiden vuoksi on vähän hankalaa. En halua napostella, joten syön kerralla sitten kunnon aterian. Töissä minulla on sitten se yksi ateria, ei muuta. Usein olen iltavuorossa. Sitten sen jälkeen syön kun olen kotiin päässyt.
Yritän nyt ainakin syödä niin, etten ahmisi mitään suklaalevyjä tms. Se olisi jo hyvä, että tulisi syötyä vain normaalia ravitsevaa ruokaa.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Olet oikealla tiellä mutta syömisikkunasi on liian pitkä. Aamiaista tai kalorien laskentaa et tarvitse mihinkään mutta jos syöt ekan aterian klo 10 niin viimeisen aterian tulisi olla klo 18. Pystyisitkö syödä vasta klo 12 jolloin saisit venytettyä viimeisen aterian klo 20?
No ei!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viikottain suositeltu lihan määrä todennäköisesti liian iso. Kinkku lisää suolistosyövän riskiä.
Ei terveellistä. Mikä on vhh-pitsan pohja?
Ei kuulosta ruokavaliolta, jolla voisi elää vuosia tai joka toimisi kovin hyvin sosiaalisissa tilanteissa.
Laihdutuksen ei ole tarkoitus eristää muista ihmisistä ja tehdä sitä että ei voi mennä yhdessä syömään, kun kellonajat ja ruokavalion tiukat rajoitukset estävät syömisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Verenpaine todennäköisesti nousee ja suolan saanti aivan liian suuri.
Vihanneksia, hedelmiä lisää, pähkinöitä, siemeniä. Oikeata ravintoa ravintoaineilla. Voisitko lisätä salaatteja?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tulee mieleen että jos joku vaikka kutsuisi reissulle tai tulisi ulkomaanmatka niin tuolla ruokavaliolla olisi kiukkuinen, kun tuo rytmi ei pidä.
Vierailija kirjoitti:
Ei kuulosta ruokavaliolta, jolla voisi elää vuosia tai joka toimisi kovin hyvin sosiaalisissa tilanteissa.
Laihdutuksen ei ole tarkoitus eristää muista ihmisistä ja tehdä sitä että ei voi mennä yhdessä syömään, kun kellonajat ja ruokavalion tiukat rajoitukset estävät syömisen.
Olen itse laihtunut normaalipainoiseksi (-18 kiloa) vhh & pätkäpaasto yhdistelmällä ja syön edelleen jo vuosien ajan vain kaksi ateriaa päivässä klo 12 ja klo 18-20. Eikä ole ollut ongelmia sosiaalisissa tilanteissa milloinkaan!
Mitään iltapäiväpullakahveja en harrasta, lasillinen vettä riittää. Jos lounasta tarvitsee joskus aikaistaa niin syön sitten päivällisenkin aiemmin. Aamu- tai iltapalalle harvemmin joku kutsuu :)
Vieraille laitan kyllä aamiaista jos ovat tottuneet sitä syömään ja otan itse kahvin mustana kuten joka aamu.
Ravintoloissa en myöskän ole törmannyt ongelmiin, aina on onnistunut perunan vaihtaminen kasviksiin ja jälkiruoan skippaan kun en makeasta välitä tai otan juustoja.
Mulle sopii laihduttaessa parhaiten, että syön vähän, mutta usein.
aamupala leipä + kahvia
välipalaksi proteiinirahka
lounaaksi puuroa/keittoa/salaattia, usein myös raejuustoa
välipalaksi banaani
päivällinen normaalia kotiruokaa (laatikoita, pastaa tms,) n. 300g + salaattia
iltapala 1-2 leipää, kurkkua, tomaattia
Leivälle en laita kuin kevyesti beceliä , ei juustoa, ei leikkeleitä. Syön ehkä kerran viikossa jotain noutoruokaa, muuten en syö mitään kovin rasvaista.
Mitään herkkuja tai limsoja en osta kotiin niin ei tule niitä myöskään syötyä. Jos käyn kylässä ja tarjotaan niin silloin voin ottaa.
Paino on tippunut tasaisesti maaliskuusta asti n. 200g - 700g viikossa.
Kerron mikä on hyvä ruoka laihduttajalle. 07.00 Aamulla kaurapuuroa ja marjoja tai hedelmä sekä yksi kananmuna. Kello 12.00 kanakastike ja riisiä sekä salaattia, vaihtoehtona kalaa 150 g kuten ahventa, siikaa tai lohta, myös kirjolohikiusaus vaihtoehtona. Kello 16.00 Välipalana vois syödä ruisleipää jossa päällä tomaattia, kurkkua, kalkkunaa, ananasta tai viinirypäleitä.. 19.00 iltapalaksi voi syödä salaattia kuten kaiser salaatti tai joku muu salaatti.
Up