En voi lopettaa puhelimen selaamista

Apua. Minusta on tullut puhelimen orja.

Tänään ruutuaikaa jo yli 10 h.

Koko ajan pakko ottaa puhelin esille. Selailen jotain ihan turhaa Mitään oikeita viestejä en jaksa kirjoittaa tutuille tai sukulaisille tms. Ahdistaa.

Meillä on vauva ja isompia lapsia ja tiedän näyttäväni huonoa esimerkkiä ja olevani huono vanhempi. Mieskin usein selaa puhelinta. Joskus haluaisin heittää puhelimet tuonne metsään et oltaisiin taas oikea perhe eikä tällaisia zombeja.

Vauvan kanssa kotona oleminen on niin t-y-l-s-ä-ä Nyt ollaan vähän kipeänä ja ulkoilukin jäi välistä tänään. Lisäksi hirveä univelka ja väsymys. Huonot syömiset ja vauva vasta totuttelee soseisiin ja imee musta kaiken energian

Olen laittanut puhelimeen aikarajoituksen, mut päädyn vain klikkailemaan lisää aikaa. Pakenen ahdistusta ja vetämätöntä oloa puhelimelle, en kestä sitä tylsyyttä ja pahaa oloa Puhelin tarjoaa sen päivän ainoan hyvän olon hetken ja dopamiiniannoksen, ja tää vain pahenee ja olen enemmän ja enemmän puhelimella Olen jopa alkanut pelata yhtä peliä, vaikka en ole koskaan pelannut puhelimella. Tää on aivan karseaa! Vihaan itseäni! Mun pitäisi nauttia vauva-ajasta ja sen sijaan vain selaan jotain verkkokauppaa päämäärättömästi tuntikausia. Ei ole tervettä enkä halua vietää elämääni näin. :(

Nyt saa neuvoa. Miten tästä pääsee?