Olen laihtunut 20kg, nyt vaan syön ja syön

Älä syö. Vähennä hiilareita, jätä sokeri pois. Muuten kaduttaa puolen vuoden päästä raskaasti.

Jos aiot laihduttaa lisää, pidä 2kk tauko, mutta älä anna itsesi lihoa. Niin aineenvaihdunta ei jumita.

Nälkävelka...

Olet ollut liian tiukalla kuurilla: sellaisen loputtua käy juuri noin. Ei se ole itsekurista kiinni, sanovat ravitsemusasiantuntijat. Johtuu vain liiallisesta näännyttämisestä, johon elimistö reagoi noin ennemmin tai myöhemmin.

Aika palkita itsesi, mutta jollain muulla kuin ruoalla tai seksillä. Pukeudu kauniisti ja nauti olemuksestasi. Ota valokuvia ja katsele niitä joka päivä.

Heitä herkut roskiin tai anna jollekin.

Syö tarpeeksi ja ravinteikasta ruokaa.

Hae vertaistukea. Käytkö jo Vauva-palstan laihdutusketjussa?

Nälkävelka? Tarkottaa mitä?

Pitää todellakin ottaa itseäni niskasta kiinni, ja vähintään pitää tämä saavutettu paino.

Nälkävelka on ne kalorit, jotka olet laihdutuksen aikana jättänyt syömättä. Elimistö ikään kuin vaatii, että ne kalorit pitäisi syödä takaisin. 

Vierailija kirjoitti:

Nälkävelka? Tarkottaa mitä?

Pitää todellakin ottaa itseäni niskasta kiinni, ja vähintään pitää tämä saavutettu paino.

Elimistö ei tajua laihdutusta. Pyrkii takaisin siihen entiseen. Selviytymistä sw on.

Nyt tarvitaan sitä sinun tietoista tahtoa ja toimintaa. Tee kivoja asioita. Muutakin kuvaa on kuin ruoka.

Sw luuseri ajattelu kannataa lopettaa. Olet hyvä.

On haasteita.

Ole armelias itsellesi.

Mutta kun tämän hetken elämässä ei ole mitään kivaa. Ruoka ja herkut on ainoa lohtu.

Eikö oma hoikka olemus lohduta?

Älä nyt pilaa saavutustasi!

Vierailija kirjoitti:

Aika palkita itsesi, mutta jollain muulla kuin ruoalla tai seksillä. Pukeudu kauniisti ja nauti olemuksestasi. Ota valokuvia ja katsele niitä joka päivä.

Heitä herkut roskiin tai anna jollekin.

Syö tarpeeksi ja ravinteikasta ruokaa.

Hae vertaistukea. Käytkö jo Vauva-palstan laihdutusketjussa?

Mitä vikaa seksissä on?

up

Vierailija kirjoitti:

Nälkävelka on ne kalorit, jotka olet laihdutuksen aikana jättänyt syömättä. Elimistö ikään kuin vaatii, että ne kalorit pitäisi syödä takaisin. 

Eikä vaadi. Nälkävelasta voi puhua lyhyellä aikavälillä, mutta ei laihdutetun 20 kg kohdalla. Muutenkin ns. nälkävelka on enemmän hiilaririippuvaisuuteen liittyvä tekijä.

Jos on ollut liian tiukka dieetti, se mikä tulee vastaan on henkilön oma halu jatkaa tätä dieettiä. Pitäisi olla mahdollisuus syödä ruokia joista pitää, mutta kohtuullisissa määrin. Terveellisetkin vaihtoehdot pitäisi saada maistuviksi valmistustapojen, mausteiden yms. avulla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika palkita itsesi, mutta jollain muulla kuin ruoalla tai seksillä. Pukeudu kauniisti ja nauti olemuksestasi. Ota valokuvia ja katsele niitä joka päivä.

Heitä herkut roskiin tai anna jollekin.

Syö tarpeeksi ja ravinteikasta ruokaa.

Hae vertaistukea. Käytkö jo Vauva-palstan laihdutusketjussa?

Mitä vikaa seksissä on?

Ei mitään, jos on oma aviopuoliso. Olen konservatiivi.

Vierailija kirjoitti:

Mutta kun tämän hetken elämässä ei ole mitään kivaa. Ruoka ja herkut on ainoa lohtu.

Sitten pitää keksiä jotain kivaa. Kävelylenkit lähiluontoon, käsityöharrastus, valokuvaus, tanssikurssi, puutarhan tai parvekelaatikon hoito, tai vaikka ruoanlaitto, opetellen oikeasti hyviä ja terveellisiä reseptejä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika palkita itsesi, mutta jollain muulla kuin ruoalla tai seksillä. Pukeudu kauniisti ja nauti olemuksestasi. Ota valokuvia ja katsele niitä joka päivä.

Heitä herkut roskiin tai anna jollekin.

Syö tarpeeksi ja ravinteikasta ruokaa.

Hae vertaistukea. Käytkö jo Vauva-palstan laihdutusketjussa?

Mitä vikaa seksissä on?

Ei mitään, jos on oma aviopuoliso. Olen konservatiivi.

Mutta miksi sillä ei saisi palkita itseään?

Mulla sama. Johtuu ihan vain siitä että saan syömisestä hetkeksi niin suurta nautintoa että se on kuin huumetta! Lihottu jo 9 kiloa vaivalla ja hitaasti laihdutetusta 20 kilosta.

Hain uudestaan mysimbat. Auttaa. Vaikuttaa aivojen mielihyväkeskukseen ja poistaa syömisestä sen hyvänolon tunteen. Kaikilla ei tuo toimi ja melko kallistakin on mutta parhaassa tapauksessa se toimii juuri niin kuin pitääkin ja elämästä voi taas nauttia ilman että syöminen on mielessä 24/7

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika palkita itsesi, mutta jollain muulla kuin ruoalla tai seksillä. Pukeudu kauniisti ja nauti olemuksestasi. Ota valokuvia ja katsele niitä joka päivä.

Heitä herkut roskiin tai anna jollekin.

Syö tarpeeksi ja ravinteikasta ruokaa.

Hae vertaistukea. Käytkö jo Vauva-palstan laihdutusketjussa?

Mitä vikaa seksissä on?

Ei mitään, jos on oma aviopuoliso. Olen konservatiivi.

Mutta miksi sillä ei saisi palkita itseään?

No saahan sitä hyvinkin. Ajattelin, kun kirjoitin, etten halua kannustaa vapaisiin suhteisiin.

Rajoita syömistä siten että päivän ensimmäinen ateria on joka päivä vasta klo 17-18. Aamusta siihen asti juot vain vettä, kahvia, teetä. Sitten syöt tukevasti ja käyt nukkumaan. Seuraavana päivänä sama jne. Kalorit vähenee normaalille tai jopa normaalia alhaisemmalle tasolle. Päivät paastoat, illalla on kiva kun saa syödä. Pätkäpaasto on terveellistä. Toinen vaihtoehto: lopetat syömisen iltakahdeksalta, seuraavana päivänä eka ateria klo 14.

Vierailija kirjoitti:

Mulla sama. Johtuu ihan vain siitä että saan syömisestä hetkeksi niin suurta nautintoa että se on kuin huumetta! Lihottu jo 9 kiloa vaivalla ja hitaasti laihdutetusta 20 kilosta.

Hain uudestaan mysimbat. Auttaa. Vaikuttaa aivojen mielihyväkeskukseen ja poistaa syömisestä sen hyvänolon tunteen. Kaikilla ei tuo toimi ja melko kallistakin on mutta parhaassa tapauksessa se toimii juuri niin kuin pitääkin ja elämästä voi taas nauttia ilman että syöminen on mielessä 24/7

Ethän sä tuolla menolla opi ikinä itse säätelemään syömistäsi.