Onko kukaan laihduttanut puolittamalla ruoka-annoksensa?

Voit 'puolittaa' myös ruokailuajan. Eli 16:8 pätkäpaasto käyttöön.

Vierailija kirjoitti:

Voit 'puolittaa' myös ruokailuajan. Eli 16:8 pätkäpaasto käyttöön.

Oletko onnistunut tuolla menetelmällä laihtumaan ja pitämään uuden painosi? Voisi kokeilla ruoka-annosten puolittamista ja pätkäpaastoa, hyvä idea. Luin jostain, että pätkäpaasto on terveellinen. Ap

Joo, vaihdat vain lautasesi pienempään. Mutta puolittaminen on liikaa, ehkä 3/4 olisi sopiva.

Vierailija kirjoitti:

Joo, vaihdat vain lautasesi pienempään. Mutta puolittaminen on liikaa, ehkä 3/4 olisi sopiva.

Oletko kokeillut? Tuliko sulle nälkä? Ap

Ei kai sitä annosta puolittaa tarvitse, mutta jos leikkaa kolmasosan pois joka aterialla.

Pienellä nälällä nukkumaan, niin ei tule syötyä liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voit 'puolittaa' myös ruokailuajan. Eli 16:8 pätkäpaasto käyttöön.

Oletko onnistunut tuolla menetelmällä laihtumaan ja pitämään uuden painosi? Voisi kokeilla ruoka-annosten puolittamista ja pätkäpaastoa, hyvä idea. Luin jostain, että pätkäpaasto on terveellinen. Ap

Nyt on 2 kk. ollut pätkäpaastoa ja hyvä karppausta: 10kg lähtenyt. Tavoitteena on myös tehdä tästä pysyvä elämäntapa. Viikonloppuina en ota niin tiukasti.

Mistä tiedät syöväsi terveellisesti? Usein lihavat syövät leipää, pastaa ja puuroa, sekä juovat makeita juomia.

Vierailija kirjoitti:

Pienellä nälällä nukkumaan, niin ei tule syötyä liikaa.

Se on aika terveellistä, jos välillä on vähän nälkä (sokeriaineenvaihdunta paranee). Jollain tasolla nautin myös nälän tunteesta, varsinkin nuorena. Ap

Ruuasta saatavan energian määrän vähentäminen on asian ydin, joten kannattaa tutkia vähärasvaisempia ja -sokerisempia vaihtoehtoja.  Ja lisätä kasviksia, joilla maha täyttyy vähemmillä kaloreilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pienellä nälällä nukkumaan, niin ei tule syötyä liikaa.

Se on aika terveellistä, jos välillä on vähän nälkä (sokeriaineenvaihdunta paranee). Jollain tasolla nautin myös nälän tunteesta, varsinkin nuorena. Ap

Pienessä nälässä turvotuskin on poissa ja on kevyempi olla.  Sekin kannustaa.

Vierailija kirjoitti:

Mistä tiedät syöväsi terveellisesti? Usein lihavat syövät leipää, pastaa ja puuroa, sekä juovat makeita juomia.

Sairastin nuorena ortoreksiaa (ei tosin virallista diagnoosia) ja vieläkin on niitä piirteitä syömisessä. Tiedän "kaiken" terveellisestä, sydänystävällisestä syömisestä. Ap

Kyllä tuo puolittaminen toimii, mutta älä puodita kasviksia.

Olen pitkän laihdutuksen (30 kg) jälkeen opetellut syömään sen verran, että en liho. Pienempi ruokalautanen on hyvä, ja jos sekään ei toimi voi käyttää leipälautasta, kun jotkut on taitavia kasaamaan ruokaa ylöspäinkin enemmän.

Nukun hirveän huonosti ja rupesin nyt kokeilemaan yöpaastoa. Parin kuukauden jälkeen huomasin, että painokin on vähän pudonnut, vaikka en mielestäni ruokaa vähentänytkään. (en aikaisemminkaan paljonkaan syönyt enää myöhällä, ehkä 100 kalorin edestä.)

Eli olen syömättä 12 tuntia noin klo 19 - 07. Joskus unohdan syödä sen aikaisemman iltapalan, niin  voi tulla 14 -15  tunnin paasto. Kahvia juon vielä illallakin mustana.

Paino saisikin pudota vielä muutaman kilon.

Mä yritin, mutta mulla on myös uniongelmaa. En saanut heikommin syöneenä sitten unta, joten se jäi siihen :(

Vierailija kirjoitti:

Kyllä tuo puolittaminen toimii, mutta älä puodita kasviksia.

Olen pitkän laihdutuksen (30 kg) jälkeen opetellut syömään sen verran, että en liho. Pienempi ruokalautanen on hyvä, ja jos sekään ei toimi voi käyttää leipälautasta, kun jotkut on taitavia kasaamaan ruokaa ylöspäinkin enemmän.

Nukun hirveän huonosti ja rupesin nyt kokeilemaan yöpaastoa. Parin kuukauden jälkeen huomasin, että painokin on vähän pudonnut, vaikka en mielestäni ruokaa vähentänytkään. (en aikaisemminkaan paljonkaan syönyt enää myöhällä, ehkä 100 kalorin edestä.)

Eli olen syömättä 12 tuntia noin klo 19 - 07. Joskus unohdan syödä sen aikaisemman iltapalan, niin  voi tulla 14 -15  tunnin paasto. Kahvia juon vielä illallakin mustana.

Paino saisikin pudota vielä muutaman kilon.

Hyvältä kuulostaa. Minulla on kyllä ruokarytmi iltapainotteinen, ja sitähän sanotaan, että laihduttamisen ensimmäinen askel on kääntää aamupainotteiseksi. Mutta kun aamulla ei ole koskaan nälkä. Elämänrytmimme on aina ollut sellainen, että syömme ilta-aterian vasta myöhemmin, kun mies tulee töistä. Siksi tuo pätkäpaasto voisi tosiaan toimia. Mutta kokeilen aluksi vain ruokamäärän vähentämistä ja kokeilen, tuleeko nälkä. Minun kiloni ovat tulleet kasviksista, joiden ruuaksi valmistamisessa on käytetty usein oliiviöljyä... Siinähän on valtavasti kaloreita, vaikka se onkin terveellistä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Mä yritin, mutta mulla on myös uniongelmaa. En saanut heikommin syöneenä sitten unta, joten se jäi siihen :(

Nälkäisenä voi olla vaikea saada unta. Saa nähdä miten minun käy, tuleeko nälkä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Mistä tiedät syöväsi terveellisesti? Usein lihavat syövät leipää, pastaa ja puuroa, sekä juovat makeita juomia.

Ne, jotka sanovat syövänsä "terveellisesti" eivät välttämättä edes ymmärrä, mitä terveellinen tarkoittaa.

Vierailija kirjoitti:

Pienellä nälällä nukkumaan, niin ei tule syötyä liikaa.

Minä en pysty nukkumaan nälkäisenä. Koitettu on monet kerrat ja kyllä se on viimeistään neljän aikaan aamuyöstä syötävä, että saa edes pari tuntia unta ennen kuin pitää herätä

Vierailija kirjoitti:

Ruuasta saatavan energian määrän vähentäminen on asian ydin, joten kannattaa tutkia vähärasvaisempia ja -sokerisempia vaihtoehtoja.  Ja lisätä kasviksia, joilla maha täyttyy vähemmillä kaloreilla.

Totta.

Sokeria minä en syö käytännössä lainkaan (ei karkkia, leivonnaisia, mehuja jne.), mutta oliiviöljyä ja kasviksia sitäkin enemmän. Ap

Kannattaa mieluummin ottaa käyttöön joku kalorilaskuri ja pitää huolta, että syödyt kalorit jää alle 1500 kcal/vrk. Sillä laihtuu varmasti, vaikkakaan ei kovin nopeasti jos on lähellä normaalipainoa.

Liikunnalla voi sitten tehostaa jos siltä tuntuu, mutta ei kannata mitään överitreenejä vetää, kun sitten kasvaa nälkä.