Kalsium on tärkeää pikku lapsille.

Kalsium on tärkeä mineraali lapsille, sillä se auttaa heitä kehittämään terveet luut ja hampaita. Jos lapset eivät juo maitoa, on hyvä varmistaa, että he saavat tarvittavat kalsiumin määrät muilla ruoka-aineilla. Esimerkiksi tummat lehtivihannekset, kuten broileri, spinatti ja kale, sekä pähkinät ja siemenet, kuten mandariinit ja maapähkinät, sisältävät runsaasti kalsiumia. Voit myös harkita ravintolisän antamista, jos lapset eivät saa tarvittavia kalsiumin määriä ruoasta. On aina hyvä keskustella lapsen terveys ja ravitsemusasiat lääkärin kanssa ennen ravintolisän antamista. Lemmänmaito on hyvä lähde kalsiumille ja muille tärkeille ravintoaineille, ja se on yleinen ruokavaliossa lapsuudessa. Mutta lehmänmaidon käyttö ei ole ainoa tapa saada tarvittavat ravintoaineet. On myös muita kalsiumin lähteitä, kuten soijamaito, pähkinät, palkokasvit, vihannekset, kalat ja leipä. On tärkeää huolehtia, että lapset saavat monipuolisen ruokavalion, joka sisältää tarvittavat ravintoaineet.

Jos huoltajat ovat huolestuneita lapsensa ruokavaliosta, he voivat keskustella asiasta lasten terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi antaa tärkeitä suosituksia ja neuvoja.