Luupiikki polvessa, mikä avuksi?

Huomasin kuntosalikäynnin jälkeen, että polveeni oli ilmestynyt luupiikki. Mitä tälle voisi tehdä? Se ei tunnu missään. Olen jo keski-ikäinen.ja luulen, että luupiikki liittyy nivelrikkoon.