Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä auttaisi masennukseen?
16.01.2023 |
Olen aika masentunut. Voimia ei riitä juuri mihinkään. Tekisi mieli vaan maata sängyssä ja piiloutua kaikilta. Tulevaisuus vaikuttaa mustalta. Masennuslääkkeitäkin syön, mutta ne ei auta. Olen käynyt juttelemassa sairaanhoitajan luona, mutta nyt on hoitaja ollut pitkällä sairaslomalla. Ryhmäterapiassakin käyn. Silti olen masentunut. Mitä teen, olisiko vinkkejä?
Kommentit (25)
Yksilöpsykoterapia? Lääkityksen vaihto? Minulla toimi lääkkeet niin että sain energiaa laittaa asioita kuntoon. Terveelliset elämäntavat on ehdottoman tärkeitä masentuneelle, mutta kun ei ole voimia niin eihän lenkille jaksa lähteä. Varaa aikaa psykiatrille ja kysy lisää terapiasta ja muista lääkkeistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta, vähäinenkin.Mutta mieluiten puolentoista tunnin kävelylenkki
Jos koet, että selviät ulkomailla, muuta toiseen kulttuuriin. Yhteisöllisempään kuin suomalainen. Onnellisuus tarttuu sinuun. Köyhätkin ovat onnellisempia kuin suomalaiset. Ottavat sinut kuin perheenjäsenekseen, kun huomaavat sinun olevan yksin. Osaavat tarttua hetkeen ja elää hetkessä kiinni. Syö ja nuku hyvin ja harrasta liikuntaa hyvin.
Jos pystyt niin kannattaa harrastaa päivittäin liikuntaa. Siis jos et jo harrasta.
Sitä varten ei tarvitse mennä mihinkään, ei edes ulos. YouTubesta nimittäin löytyy hyviä kotona tehtäväksi soveltuvia ohjattuja aerobic-sessioita. Hae sanoilla low impact workout, niin saat sellaisia joissa ei hypitä (alakerran naapurit eivät hermostu). Monet ovat kestoltaan vain 20-30 minuuttia eli eivät liian raskaita.
Ulkoilu olisi tietenkin hyvä, mutta sisälläkin voi tosiaan liikkua. Liikkumisella on yllättävän paljon vaikutusta mielialaan.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirkasvalolamppu etenkin talvella kotiin päälle klo 8 ja 20 välille. Lisäksi rauta auttanut monia, jos masennuksen taustalla ferritiinipuutos. Sittrn kannattaa alkaa tehdä jotain merkityksellistä, kuten harrastaa jotain kiinnostavaa ja tavata ihmisiä. Syitä masennukseen on monia ja eri ihmisiä auttaa osin erilaiset asiat.
Liikunta
Liikunta
Liikunta
Tulisin hulluksi ilman sitä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma aktiivisuus, haitallisten mallien korvaaminen hyödyllisillä.
Paprikoita, appelsiinia (C-vitamiinia) ja rautaa naamariin. Samoin kuusenkerkkää. Kyllä se siitä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä on syysi että olet masentunut? Itselläni yksinäisyys. Olen huono tutustumaan keneenkään koska kärsin estyneen persoonallisuuden häiriöstä. Luulen että ihmiset vihaa minua enkä pääse noista ajatuksista eroon. Lisäksi kamala sosiaalisten tilanteiden pelko. Ulkoilu auttaa vähän ja koitankin joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Jos koet, että selviät ulkomailla, muuta toiseen kulttuuriin. Yhteisöllisempään kuin suomalainen. Onnellisuus tarttuu sinuun. Köyhätkin ovat onnellisempia kuin suomalaiset. Ottavat sinut kuin perheenjäsenekseen, kun huomaavat sinun olevan yksin. Osaavat tarttua hetkeen ja elää hetkessä kiinni. Syö ja nuku hyvin ja harrasta liikuntaa hyvin.
nojoo, miksei samantien kuuhun asumaan?
Masentuneelle helppo homma päästä kuurakettiin . Tai rahattomalle masiksen kanssa painivalle muuttaa ulkomaille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paprikoita, appelsiinia (C-vitamiinia) ja rautaa naamariin. Samoin kuusenkerkkää. Kyllä se siitä :)
Voi taivas, taas yksi tällainen "otat vain itseäsi niskasta kiinni"- ääliö. Olen itse kärsinyt yli kymmenen vuotta vaikeasta masennuksesta enkä osaa kertoa kuinka paljon minua loukkaa ja ärsyttää tuollainen kommentti. Paprikaa!! Työnnä paprikasi sinne minne ei kuu paista!
Harrastus plus se kun joskus tekee vähän töitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Me otimme koiran. Kuulostaa varmaan hölmöltä, mutta minulla auttoi todella paljon. Olin masennuksen ja uupumuksen vuoksi sairaslomalla, kun koira tuli joten koira kiintyi minuun kovasti ja on koko ajan läsnä. Palasin töihin jossain vaiheessa ja koira nukkuu sylissäni lähes koko etätyöpäivän. Nyt olen flunssasta sairaslomalla, niin koira on koko ajan kyljessä kiinni sohvalla. Minulla pelkkä koiran läsnäolo ja sen kanssa oleminen rauhoittaa ja auttaa. En osaa oikein selittää, että miksi tai miten.
Mutta siis, en asu yksin vaan minulla on puoliso ja lapsi, jotka voivat jakaa vastuuta koirasta, jos minulla on huonompi jakso.
Jos on toistuvaa masennusta niin elämänmuutos.
Ainakin ero nykyisestä puolisosta, jos sellainen on. Myös työpaikan vaihto. Kaikki uusiksi mikä ylläpitänyt masennusta.
Saman elämän jatkaminen tarkoittaa masennuksen jatkumista ellei taustalla ole iso trauma mikä syynä.
Vierailija kirjoitti:
Liikunta, vähäinenkin.Mutta mieluiten puolentoista tunnin kävelylenkki
Jos kävelylenkki poistaisi masennuksen, niin masennus olisi aika lievä.
Vierailija kirjoitti:
Näitä nykyajan masentuneita tuntuu riittävän. Etenkin niitä jotka eivät "millään jaksa" töihin mutta kivoja juttuja jaksavat ja niitähän kannustetaankin tekemään. En ymmärrä näitä masennuksia
Jo et kerran ymmärrä masentuneisuutta, mikä kirjoituksestasi näkyykin, niin pidä turpasi kiinni
Alue: Aihe vapaa
Psilosybiinisienillä potkaiset itsesi käyntiin, ja sitten muutat elämäntapasi että jaksat paremmin.