Lue keskustelun säännöt.
Ahdistaa kamalasti, mitä tehdä?
10.01.2023 |
Pääsin eilen pois psykiatriselta osastolta ahdistuksen vuoksi. Ja nyt taas kamala ahdistus kun äsken heräsin yöunilta. En ole vielä edes aamupalaa ehtinyt syödä ja ahdistaa mitä söisi aamupalaksi.
Kommentit (19)
Onpa kummallista jos et saanut mitään apua sairaalasta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onpa kummallista jos et saanut mitään apua sairaalasta?
Sain vaan kehotuksen värittää värityskirjoja. Ei niillä ole aikaa tai jaksamista perehtyä jokaisen tilanteeseen.
Lähden ulos kävelemään, raitis ilma ja liikkuminen helpottaa mun oloa ja kirkastaa ajatuksia.
Vierailija kirjoitti:
Lähden ulos kävelemään, raitis ilma ja liikkuminen helpottaa mun oloa ja kirkastaa ajatuksia.
Se on kyllä totta. Kotona vaan homehtuu
Jos ahdistus on lievää tai keskitasoa, ulkoilu auttaa mulla parhaiten. Joskus myös viileässä suihkussa käynti.
Jos ahdistus on tosi kovaa, kuljeskelen hiljaa ympäri kämppää ja yritän kiinnittää huomioni tuntoaistiin eli tunnustelen sormilla erilaisia pintoja ja esineitä ja keskitän tietoisuuteni siihen tuntoaistimukseen. Eri ihmisillä voi auttaa eri aisteihin keskittyminen, kannattaa siis kokeilla, mikä se on omalla kohdalla (näkö, kuulo, haju, maku...)
Kovaan ahdistukseen itsellä auttaa välillä myös omaan hengitykseen keskittyminen, lasken samalla yhteen. Kyllä, luit oikein, yhteen. Ei sen pidemmälle. Jotenkin se tuo helpotuksen tunteen, että elämä menee eteenpäin hengenveto kerrallaan ja jossain vaiheessa se ahdistus helpottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä teitä auttaa kun ahdistaa? T ap
Laita ap paperille ylös kaikki ahdistuksen aiheet ja käyt ne läpi ja teet toimintastrategian, mitä teet. Pidä huolihetku päivittäin, tiettynä aikana. Tuota huolihetkeä suositellaan. Et siis koko ajan murehdi.
Kiitos kaikille toimivista neuvoista! Eiköhän näillä pääse alkuun ^^
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä ihmisiä vaivaa kun vaikuttaa, että joka toista ahdistaa? Elämähän on upeaa! Täynnä kaikkea mielenkiintoista in inspiroivaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä teitä auttaa kun ahdistaa? T ap
Ei minua ahdista joku aamupalan syöminen. En edes etäisesti tajua miten sellainen voi olla ahdistavaa.
Mitä tarkoitat ahdistumisella? Tarkoitatko, että jokin pelottaa sinua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pistä pää kylmään veteen.
Olet varmaan käynyt läpi mielenterveystalo.fi neuvot?
Sori, ei niillä työntekijöillä tai lääkäreillä ole mitään sen parempia kikkoja kuin ne mitä löytyy itsehoito-oppaista, lääkkeiden lisäksi. Parasta ottaa vastuu itse siitä että yrittää opetella ne itsehoitomenetelmät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet saanut täältä monia hyviä neuvoja, itsellä samoista kokemusta, tsemppiä !
Hengitä syvään, monta kertaa. Keskity siihen.
Vagus-hermo rauhoittaa koko kehon tuolla kikalla kohta.
Vierailija kirjoitti:
Pistä pää kylmään veteen.
Olet varmaan käynyt läpi mielenterveystalo.fi neuvot?
Minäkin suosittelen mielenterveystalo.fi -sivuja, siellä on myös ahdistuksen omahoito-ohjelma.
Mee purkaamaan ahdistusta johonkin. Hesy kaipaa kissakummeja. Vanhuksille energisiä siivoojia. Varmasti jos kysyt paikkakuntasi Facessa tietäisikö joku jonka luo voisi mennä auttelemaan siivouksessa tietää. Auta voimavarojen mukaan.
Mikä teitä auttaa kun ahdistaa? T ap