Paljonko lapsen pitää saada päivässä liikuntaa, jotta se nukkuu pitkät yöunet?

Tunti.

Vierailija kirjoitti:

Tunti.

Ei riitä

3h on minimi. Päivällä 1ja illalla 2

3 h on virallinen suositus, eli lähtisin siitä. Pari tuntia tulee varmaan päiväkodista ja illalla olisi hyvä käydä ulkoilemassa, jos ei harrasta vielä mitään.

Sehän on täysin yksilöllistä. Meidän lapselle tulee pahat 'kasvukivut' jos liikkuu liikaa. Ja jos ei liiku ja ulkoilee liian vähän tulee kunnon känkkäränkkä. Myös unen puutteesta kiukkuaan helpommin. On tää vanhemmuus helppoa.

Eipä niitä yöunia voi mitenkään varmistaa millään tietyllä toiminnalla. Todennäköisesti toki lapsi nukkuu paremmin, kun päivään on mahtunut niin reipasta ulkoilua kuin rauhoittaa puuhaa yhdessä perheen kanssa. 

Jokainen joutuu oman lapsensa kanssa kokeilemaan, mikä toimii parhaiten. Joku saa päiväkotipäivän ja matkojen aikana niin paljon aktiviteettia, että ilta paras varata kotona rauhoittumiselle ja läheisyydelle, toinen on tunnissa palauttanut energiansa ja tarvitsee lisää aktiivista toimintaa kodin ulkopuolella, että illlalla tulee uni. 

Minusta yöllä heräilyä ei kannata ottaa liian vakavasti, se kuuluu monen lapsen ja aikuisenkin luonnolliseen rytmiin. Kunhan vaan uni tulee uudelleen sopivassa ajassa. 

Ihmiset on erilaisia, toinen kaipaa läheisyyttä myös yöllä, toinen nukkuu paremmin rauhassa. Omat lapseni ovat tässä(kin)  toistensa vastakohtia. Toinen nukkuisi teini-ikäisenäkin edelleen mieluiten äidin vieressä. Ja välillä nukkuukin, kun teinielämän murheet käy liian vaikeiksi kohdata yksin. 

Meillä ei riittänyt edes koko päivän ulkoilu.

Mahdoton sanoa. Meillä oli tapana ulkoilla vähintään kolme tuntia päivässä, kun tuo lapsi oli pienempi, mutta ei se silti nukkunut ikinä enemmän kuin 9,5 tuntia, yleensä vähemmän. Tämä siis ilman päiväunia, niiden kanssa yöunet jäivät paljon lyhyemmäksi. Eli ehdotan kokeilemaan sellaista 5-7 tunnin ulkoilua per päivä, ehkä se siitä?