Mä olen syönyt koko kesän kermajäätelöä päivittäin ja laihtunut 6kg:P

Voit syödä mitä tahansa kun et syö liikaa kulutukseen nähden.

Lounastunnilla olen hakenut niitä mansikoita, mustikoita, porkkanoita, herneitä ym. läheiseltä torilta. Tietenkin tiedän että laihtuu kun kuluttaa enemmän mitä syö vaikka söisi pelkkää suklaata, silti eihän mun laihis pelkkää mässäilyä ole vaan muuten hyvin terveellinen, pointti olikin se että kivasti ja kivuttomasti voi laihtua vaikka suo itselleen päivittäin herkkuja, ei tarvi sitä rasvatonta light-tuotekuuria:)

Eihän siinä ollut lounasta lainkaan. Ja jos söisin aamulla vain pari leipäviipaletta, olisin lounasaikaan jo niin nälkäinen, että söisin koko kalkkunan. Eli mulle tuollainen kuuri ei olisi kivuton.

ap, et syö kuin yhden aterian päivässä. miten pysyt hengissä?



minä syön tuon saman määrän yhdellä aterialla minkä sinä syöt päivässä.

syön aina pari viipaletta leipää ruoan kanssa, ja ruokana meillä yleensä pastaa ja kana tai jauhleihakastiketta. ja jälkiruokaa on lähes aina, jätskiä tai leivonnaisia.



syön siis 4 kertaa päivässä, molemmila pääaterioilla en verran mitä ap syöt koko päivän aikana.



Minulal olisi nälkä koko ajan jos jollain herneillä ja kasviksilla ja kanalla eläisin. (painoni 55 kg/167)

Mitä vitonen laitat leivän päälle? Oivariini/voi ja rasvainen juusto pitävät nälkää huomattavasti jotain minilättaa ja polar viitosta paremmin ja ovat puhtaampaa ravintoakin. Söin lounaaksi niitä torin antimia, kyllä mun nälkä lähtee litralla mansikoita tai porkkananipulla:) T.ap

Mä olen mielestäni syönyt tänään ihan hyvin, en ole nähnyt nälkää. Kaksi ruisleipää lisukkeineen, puoli litraa mansikoita ja puoli litraa pensasmustikoita, grillattu kalkkunapihvi ja grillikasviksia, ville vallaton puikko ja 2,5dl suklaanougat jädeä. Onko se nyt niin kamalan vähän? Ap.

Neljäsosapaketissa kermajäätelöä ei ole kuin n. 250 kaloria vähän jätskin merkistä riippuen. (Vrt. siihen, että keskikokoisen, jonkin verran liikuntaa harrastavan naisen päivittäinen kalorinkulutus on arviolta 1800-2000 kaloria).



Jostain syystä jäätelöllä on tuhdin herkun maine, vaikkei se oikeastaan sitä ole. "Herkkuna" se on esim. karkkeja parempi koska siinä on ravintoarvoa, ei vain sokeria. Se siis vie nälkää pois. Huonoa, kovaa rasvaa jäätelö sisältää kuitenkin paljon.



Jos syöt ateriallasi pelkän grillatun kalkkunapihvin kasvisten kanssa, myös aterian kalorisaldo jää todennäköisesti korkeintaan 200 kaloriin - voi olla vähemmänkin, jos pihvi on pieni. (Mahdollinen kastike lisää tietysti energiamäärää). Marjoissa ja vihanneksissa ei ole energiaa kuin nimeksi, terveellistä syötävää ne toki ovat ja pitävät nälkää kuitupitoisuutensa takia. Mustikoissa on n. 55 kcal/100 g ja puoli litraa painaa 350 g. Mansikoissa on 36 kcal/100 g ja puoli litraa painaa 250 g. Ruisleipäsi sisältävät n. 80-100 kcal per viipale oivariinin ja juuston määrästä riippuen, olettaen että tarkoitat ruisleivällä yhtä viipaletta, et kahta päällekkäin olevaa viipaletta. Ville Vallaton-puikko sisältää 110 kcal.



Yhteensä päivän energiansaantisi on siis ollut alle 1000 kaloria. Alin suositeltava raja, jonka alle laihduttaja ei koskaan saisi mennä, on 1200 kaloria. Tätä vähäisemmällä energiamäärällä on lähes mahdoton syödä riittävän terveellisesti ja monipuolisesti. Vaarana on, että kehosi menee säästöliekille tai alat kärsiä puutostiloista. Menetät myös lihasmassaa.



t: Kalorinlaskennan avulla aikanaan laihduttanut

älä korvaa ilta-ateriaa kokonaan jätskillä, se ei ole terveellistä vaikkei lihotakaan