Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Lihominen ahdistaa!
29.12.2022 |
Olen ollut viimeisen vuoden erinäisistä syistä todella ahdistunut ja masentunut. En ole jaksanut pitää itsestäni huolta ja nyt se kostautuu :( Ällötän itse itseäni. Olen aina ollut suht.hoikka, tällähetkellä kaikki vaatteet kiristää, tekisi mieli eristäytyä vaan kotiin. Voimani ovat edelleen aika vähissä, mutta en haluaisi tilanne pahenee enää tästä. Mitkä parhaat vinkit koittaa saada itsensä taas jonkin sortin kuntoon?
Kommentit (85)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jo se, että alat pitämään itsestäsi huolta, parantaa mielialaa. Laadukas ravinto ja liikunta, edes jonkin verran. Siitä se lähtee.
Tuon ahdistuksen tunteen voi yrittää kääntää motivaatioksi? Asia x ahdistaa joten pyrin muuttamaan sen jolloin se ei enää ahdista.
Aloita pikkuhiljaa. Jos sul on joku äänikirja sovellus niin sieltä saattaa löytyä Kävelykoulu-sarja. Yksi jakso kestää puoli tuntia ja sitä on tarkoitus kunnella kävelylenkillä.
Älä ainakaan osta keltään julkkikselta mitään nettidieettiä, niillä moni on jojoillut terveytensä huonompaan kuntoon.
Aloita ihan vaan kävelylenkeillä. Yleensä kaikki muu seuraa sitten perässä, kun olo kohenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joka paikassa sanotaan, että nukkukaa riittävästi. Suomalaisten paino-ongelmien alku on liian vähäinen uni. Pois se kännykkä tai tabletti kädestä sängyssä. Unta palloon.
Jopa ravitsemusterapeutit valitsevat huomaamattaan 400-600 ylimääräistä kaloria tavallista ruokaa valitessaan noutopöydästä eri aterioilla kahden tunnin yöunenpuutteen jälkeisenä päivänä. He, jos jotkut, tietävt ruokien ravintoarvot jne! Tämä on tieteellisesti testattu.
Vierailija kirjoitti:
Älä ainakaan osta keltään julkkikselta mitään nettidieettiä, niillä moni on jojoillut terveytensä huonompaan kuntoon.
Hullua jojoilla perusaineenvaihduntaansa entistä matalammaksi ja hävityttää lihaksensa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajattele muita asioita kuin ruoka ja syöminen. Syö vain ruoka-aikoina, kuten yleisesti tehtiin vielä parikymmentä vuotta sitten. Unohda kaikenlainen napostelu ruokailujen välissä.
Vierailija kirjoitti:
Ajattele muita asioita kuin ruoka ja syöminen. Syö vain ruoka-aikoina, kuten yleisesti tehtiin vielä parikymmentä vuotta sitten. Unohda kaikenlainen napostelu ruokailujen välissä.
Vaikka napostelusta puhutaan paljon niin luultavasti suurin osa suomalaisista ei napostele. En minäkään ole vielä napostelun makuun päässyt kun en ymmärrä sen pointtia. Jo ruoka-aikana syömisessä on ihan tarpeeksi tekemistä. Vieläkö lisää pitäisi siivota jälkiä ja pestä käsiä napostelujen jälkeen? Puhumattakaan sitten hampaiden kunnon huononemisesta. Ei nappaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joka paikassa sanotaan, että nukkukaa riittävästi. Suomalaisten paino-ongelmien alku on liian vähäinen uni. Pois se kännykkä tai tabletti kädestä sängyssä. Unta palloon.
Jopa ravitsemusterapeutit valitsevat huomaamattaan 400-600 ylimääräistä kaloria tavallista ruokaa valitessaan noutopöydästä eri aterioilla kahden tunnin yöunenpuutteen jälkeisenä päivänä. He, jos jotkut, tietävt ruokien ravintoarvot jne! Tämä on tieteellisesti testattu.
Kirjoitin tuon nopeasti. Täsmennän vielä, että rt:t valitsivat noin paljon enemmän kilokaloreita yli kulutuksensa tavallisen ruoan seasta huonommin nukuttujen öiden jälkeen.
Sama. Keskityn nyt saamaan itseni henkisesti kuntoon luottaen, että sen seurauksena myös fyysinen vointi ja olemus palautuu terveisiin uomiinsa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä ainakaan osta keltään julkkikselta mitään nettidieettiä, niillä moni on jojoillut terveytensä huonompaan kuntoon.
Hullua jojoilla perusaineenvaihduntaansa entistä matalammaksi ja hävityttää lihaksensa.
Alapeukuttajalle tiedoksi, että mitä vähemmän lihasmassaa, niin sitä alhaisempi perusaineenvaihdunta. Kilo lihasta kuluttaa levossakin enemmän energiaa kuin kilo rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Masennus ja ylipaino ruokkivat toisiaan. Kun ylipainon saa kuriin, myös henkinen vointi paranee.
been there done that
Kaikki alkoi nimenomaan uniongelmilla. Väsyneenä tuli sitten mielitekoja eikä jaksanut lähteä liikkumaan, masentunutta oloa tuli myös itselääkittyä alkoholilla (tiedän tämä typerää ja lisäsi vain huonoa vointia).. Nytkun raskas elämänvaihe alkaa hellittää niin peilistä katsoo aaveen näköinen pöhöttynyt ällötys :(
-Ap
Helppoa, syö vaikka samaa kuin ennenkin, mutta kolmanneksen vähemmän.
Olen aina saanut liikunnasta hyvän olon, nyt liikunta on jäänyt ja tilalle tullut netflix sekä jääkaapilla ramppaaminen. Lisäksi teen toimistotyötä niin arkiliikuntakin jää vähiin. Tiedostan siis oman tilanteeni kuinka huonoksi kaikki luisunut, mutta muutoksen tekeminen tuntuu jotenkin äärettömän vaikealta.
Ymmärrän todellakin mutta hei tuo on huono homma että arvotat itseäsi ulkonäön kautta noin paljon. Etkö voisi ajatella niin että sulla on ollut nyt todella rankkaa ja silloin on ihan luonnollista että painokin nousee, et todellakaan ole ainoa tuossa tilanteessa. Teetkö koskaan pieniä kävelylenkkejä..? Jos laittaisit jotain tsemppaavaa äänikirjaa pyörimään ja menisit ulos kävelemään. Eihän se sun kaikkia ongelmia ratkaise mutta voisit saada kuitenkin sitä kamalien ajatusten ja itseruoskinnan kehää poikki ja tilalle pikkuisen endorfiineja liikunnasta ja muita ajatuksia äänikirjasta. Joitakin kuulemma rauhoittaa se lukijan höpöttelykin vaikka eivät edes kuuntelisi mitä se siellä puhuu. Ja jos huonossa jamassa saat itsesi ulos niin se on oikeasti suuri saavutus josta voit olla ylpeä, siitäkin voisi tulla parempi olo jos/kun saat lähdettyä. Tsempit!
Vierailija kirjoitti:
Sama. Keskityn nyt saamaan itseni henkisesti kuntoon luottaen, että sen seurauksena myös fyysinen vointi ja olemus palautuu terveisiin uomiinsa.
Mitä teet edistääksesi henkistä hyvinvointiasi? :)
-Ap
Alue: Aihe vapaa
En tiedä, mutta sama.