Lihominen ahdistaa!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattele muita asioita kuin ruoka ja syöminen. Syö vain ruoka-aikoina, kuten yleisesti tehtiin vielä parikymmentä vuotta sitten. Unohda kaikenlainen napostelu ruokailujen välissä.

Vaikka napostelusta puhutaan paljon niin luultavasti suurin osa suomalaisista ei napostele. En minäkään ole vielä napostelun makuun päässyt kun en ymmärrä sen pointtia. Jo ruoka-aikana syömisessä on ihan tarpeeksi tekemistä. Vieläkö lisää pitäisi siivota jälkiä ja pestä käsiä napostelujen jälkeen? Puhumattakaan sitten hampaiden kunnon huononemisesta. Ei nappaa!

Sitä voi tietysti analysoida, mikä on muuttunut viimeisen parinkymmenen vuoden aikana. Ylipaino oli ehkä luokkaa 4-5 %. Nyt luku on noin 50 %. Liikkuminen on vähentynyt, mutta se ei voi yksin selittää asiaa. Mikä on siis aiheuttanut näin radikaalin muutoksen?

Vierailija kirjoitti:

Ymmärrän todellakin mutta hei tuo on huono homma että arvotat itseäsi ulkonäön kautta noin paljon. Etkö voisi ajatella niin että sulla on ollut nyt todella rankkaa ja silloin on ihan luonnollista että painokin nousee, et todellakaan ole ainoa tuossa tilanteessa. Teetkö koskaan pieniä kävelylenkkejä..? Jos laittaisit jotain tsemppaavaa äänikirjaa pyörimään ja menisit ulos kävelemään. Eihän se sun kaikkia ongelmia ratkaise mutta voisit saada kuitenkin sitä kamalien ajatusten ja itseruoskinnan kehää poikki ja tilalle pikkuisen endorfiineja liikunnasta ja muita ajatuksia äänikirjasta. Joitakin kuulemma rauhoittaa se lukijan höpöttelykin vaikka eivät edes kuuntelisi mitä se siellä puhuu. Ja jos huonossa jamassa saat itsesi ulos niin se on oikeasti suuri saavutus josta voit olla ylpeä, siitäkin voisi tulla parempi olo jos/kun saat lähdettyä. Tsempit!

Kiitos tästä viestistä! En ole enää niin ulkonäkökeskeinen mitä nuorempana olin, enkä muita arvota ulkoisen olemuksen perusteella, mutta tuntuu minulle ei saisi käydä näin :/ Olen aina ollut itseäni kohtaan aika armoton, vaikka muita ymmärrän tällaisessakin tilanteessa.

Vierailija kirjoitti:

Kaikki alkoi nimenomaan uniongelmilla. Väsyneenä tuli sitten mielitekoja eikä jaksanut lähteä liikkumaan, masentunutta oloa tuli myös itselääkittyä alkoholilla (tiedän tämä typerää ja lisäsi vain huonoa vointia).. Nytkun raskas elämänvaihe alkaa hellittää niin peilistä katsoo aaveen näköinen pöhöttynyt ällötys :(

-Ap

Myötätuntoa itseäsi kohtaan <3

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattele muita asioita kuin ruoka ja syöminen. Syö vain ruoka-aikoina, kuten yleisesti tehtiin vielä parikymmentä vuotta sitten. Unohda kaikenlainen napostelu ruokailujen välissä.

Vaikka napostelusta puhutaan paljon niin luultavasti suurin osa suomalaisista ei napostele. En minäkään ole vielä napostelun makuun päässyt kun en ymmärrä sen pointtia. Jo ruoka-aikana syömisessä on ihan tarpeeksi tekemistä. Vieläkö lisää pitäisi siivota jälkiä ja pestä käsiä napostelujen jälkeen? Puhumattakaan sitten hampaiden kunnon huononemisesta. Ei nappaa!

Sitä voi tietysti analysoida, mikä on muuttunut viimeisen parinkymmenen vuoden aikana. Ylipaino oli ehkä luokkaa 4-5 %. Nyt luku on noin 50 %. Liikkuminen on vähentynyt, mutta se ei voi yksin selittää asiaa. Mikä on siis aiheuttanut näin radikaalin muutoksen?

Masennuslääkkeet, liikkumattomuus, ravintoa suurimmalle osalle rajattomasti kun joku suklaakaan paljoa maksa. Eipä tuo muuta vaadi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama. Keskityn nyt saamaan itseni henkisesti kuntoon luottaen, että sen seurauksena myös fyysinen vointi ja olemus palautuu terveisiin uomiinsa.

Mitä teet edistääksesi henkistä hyvinvointiasi? :)

-Ap

Käsittelen ahdistukseni ja masennukseni juurisyyt.

Vierailija kirjoitti:

Kaikki alkoi nimenomaan uniongelmilla. Väsyneenä tuli sitten mielitekoja eikä jaksanut lähteä liikkumaan, masentunutta oloa tuli myös itselääkittyä alkoholilla (tiedän tämä typerää ja lisäsi vain huonoa vointia).. Nytkun raskas elämänvaihe alkaa hellittää niin peilistä katsoo aaveen näköinen pöhöttynyt ällötys :(

-Ap

Johtuivatko uniongelmat huolien pyörittelystä päässä? Minun neuvoni on, että aseta itsellesi tavoite olla vuoden kuluttua erinomaisen hyvässä kunnossa fyysisesti, ja pidä siitä kiinni. Esim kuntosaliharjoittelu on tehokasta. Samalla unohda kaikenlainen huolien ja murheiden märehtiminen, kyllä elämä kantaa. Henkinen olotila kohenee siinä samalla, kun tuloksia alkaa näkymään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki alkoi nimenomaan uniongelmilla. Väsyneenä tuli sitten mielitekoja eikä jaksanut lähteä liikkumaan, masentunutta oloa tuli myös itselääkittyä alkoholilla (tiedän tämä typerää ja lisäsi vain huonoa vointia).. Nytkun raskas elämänvaihe alkaa hellittää niin peilistä katsoo aaveen näköinen pöhöttynyt ällötys :(

-Ap

Myötätuntoa itseäsi kohtaan <3

Tämä. Älä moiti tai säti itseäsi, että olet voinut huonosti ja se on vaikuttanut elämäntapoihisi. Yritä kääntää ajattelua niin, että haluat alkaa kohdella kehoasi ja mieltäsi paremmin syömällä terveellisesti, liikkumalla ja lepäämällä tarpeeksi. Muutokset painossa ja ulkonäössä tulevat sitten sivuvaikutuksena, kun olosi ja vointisi kohenee.

Älä tuupi itseäsi.

Liiku enemmän niin nukutkin paremmin.

Voit henkisesti paremmin ja pikku hiljaa olo paranee.

Tsemppiä

Täällä on tullut ilahduttavan tsemppaavia ja ymmärtäviä viestejä :) Itse puhuisin samassa tilanteessa olevalle ystävälle yhtä kauniisti, mutta omalla kohdalla sitä vaan kokee olevansa epäonnistunut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki alkoi nimenomaan uniongelmilla. Väsyneenä tuli sitten mielitekoja eikä jaksanut lähteä liikkumaan, masentunutta oloa tuli myös itselääkittyä alkoholilla (tiedän tämä typerää ja lisäsi vain huonoa vointia).. Nytkun raskas elämänvaihe alkaa hellittää niin peilistä katsoo aaveen näköinen pöhöttynyt ällötys :(

-Ap

Johtuivatko uniongelmat huolien pyörittelystä päässä? Minun neuvoni on, että aseta itsellesi tavoite olla vuoden kuluttua erinomaisen hyvässä kunnossa fyysisesti, ja pidä siitä kiinni. Esim kuntosaliharjoittelu on tehokasta. Samalla unohda kaikenlainen huolien ja murheiden märehtiminen, kyllä elämä kantaa. Henkinen olotila kohenee siinä samalla, kun tuloksia alkaa näkymään.

Johtuivat. Monta ikävää asiaa tapahtui elämässä samanaikaisesti. Välillä oloni on ollut, että seuraavana aamuna en vaan enää mene töihin, en pääse ylös sängystä enkä kykene, sitten robotin lailla puskenut vaan päivät läpi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki alkoi nimenomaan uniongelmilla. Väsyneenä tuli sitten mielitekoja eikä jaksanut lähteä liikkumaan, masentunutta oloa tuli myös itselääkittyä alkoholilla (tiedän tämä typerää ja lisäsi vain huonoa vointia).. Nytkun raskas elämänvaihe alkaa hellittää niin peilistä katsoo aaveen näköinen pöhöttynyt ällötys :(

-Ap

Johtuivatko uniongelmat huolien pyörittelystä päässä? Minun neuvoni on, että aseta itsellesi tavoite olla vuoden kuluttua erinomaisen hyvässä kunnossa fyysisesti, ja pidä siitä kiinni. Esim kuntosaliharjoittelu on tehokasta. Samalla unohda kaikenlainen huolien ja murheiden märehtiminen, kyllä elämä kantaa. Henkinen olotila kohenee siinä samalla, kun tuloksia alkaa näkymään.

Johtuivat. Monta ikävää asiaa tapahtui elämässä samanaikaisesti. Välillä oloni on ollut, että seuraavana aamuna en vaan enää mene töihin, en pääse ylös sängystä enkä kykene, sitten robotin lailla puskenut vaan päivät läpi.

No niin eli rankkaa on todella ollut ja silti olet jaksanut hoitaa työsi. Kyllä tuo on minun mielestäni hyvin vedetty (eikä mikään epäonnistuminen siksi koska painoa tullut lisää, herranjestas!)

Vierailija kirjoitti:

Olen aina saanut liikunnasta hyvän olon, nyt liikunta on jäänyt ja tilalle tullut netflix sekä jääkaapilla ramppaaminen. Lisäksi teen toimistotyötä niin arkiliikuntakin jää vähiin. Tiedostan siis oman tilanteeni kuinka huonoksi kaikki luisunut, mutta muutoksen tekeminen tuntuu jotenkin äärettömän vaikealta.

Mitä hyvä sinulla on siellä jääkaapissa kun maltat siellä usein käydä? Minulla ei ole mitään erityisen houkuttelevaa ja menen vasta kun olen oikeasti nälissäni. Minulta puuttuu mielikuvitusta noiden ruokavalintojen suhteen. Kyse ei ole mistään niin sanotusta tahdonvoimasta tai muusta vastaavasta mantrasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki alkoi nimenomaan uniongelmilla. Väsyneenä tuli sitten mielitekoja eikä jaksanut lähteä liikkumaan, masentunutta oloa tuli myös itselääkittyä alkoholilla (tiedän tämä typerää ja lisäsi vain huonoa vointia).. Nytkun raskas elämänvaihe alkaa hellittää niin peilistä katsoo aaveen näköinen pöhöttynyt ällötys :(

-Ap

Johtuivatko uniongelmat huolien pyörittelystä päässä? Minun neuvoni on, että aseta itsellesi tavoite olla vuoden kuluttua erinomaisen hyvässä kunnossa fyysisesti, ja pidä siitä kiinni. Esim kuntosaliharjoittelu on tehokasta. Samalla unohda kaikenlainen huolien ja murheiden märehtiminen, kyllä elämä kantaa. Henkinen olotila kohenee siinä samalla, kun tuloksia alkaa näkymään.

Johtuivat. Monta ikävää asiaa tapahtui elämässä samanaikaisesti. Välillä oloni on ollut, että seuraavana aamuna en vaan enää mene töihin, en pääse ylös sängystä enkä kykene, sitten robotin lailla puskenut vaan päivät läpi.

No niin eli rankkaa on todella ollut ja silti olet jaksanut hoitaa työsi. Kyllä tuo on minun mielestäni hyvin vedetty (eikä mikään epäonnistuminen siksi koska painoa tullut lisää, herranjestas!)

Ehkä todella täytyy opetella olemaan armollisempi itselle. Ei elämäni tähän kaadu ja asia kuitenkin hoidettavissa kunhan itse ryhdyn toimiin

Liikkeelle pitää päästä. Pois jääkaapin luota. Ja mielellään ihmisten pariin. Sosiaalinen hyvinvointi koituu myös kropan hyväksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattele muita asioita kuin ruoka ja syöminen. Syö vain ruoka-aikoina, kuten yleisesti tehtiin vielä parikymmentä vuotta sitten. Unohda kaikenlainen napostelu ruokailujen välissä.

Vaikka napostelusta puhutaan paljon niin luultavasti suurin osa suomalaisista ei napostele. En minäkään ole vielä napostelun makuun päässyt kun en ymmärrä sen pointtia. Jo ruoka-aikana syömisessä on ihan tarpeeksi tekemistä. Vieläkö lisää pitäisi siivota jälkiä ja pestä käsiä napostelujen jälkeen? Puhumattakaan sitten hampaiden kunnon huononemisesta. Ei nappaa!

Sitä voi tietysti analysoida, mikä on muuttunut viimeisen parinkymmenen vuoden aikana. Ylipaino oli ehkä luokkaa 4-5 %. Nyt luku on noin 50 %. Liikkuminen on vähentynyt, mutta se ei voi yksin selittää asiaa. Mikä on siis aiheuttanut näin radikaalin muutoksen?

Ruokaympäristö on täysin muuttunut viime vuosikymmeninä. Ei 20 vuotta sitten ollut mahdollisuutta ostaa joka paikasta ympäri vuorokauden purtavaa ja juotavaa. Tai jos oli niin se oli todella kallista. Nykyään pikkukaupungeissakin on 24/7-pizza-automaatteja jne. Jos rahaa olisi ja voimia riittäisi niin vuorokauden voisi viettää syötävää ja juotavaa ostellen ihan museon tiskiltä lähtien.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen aina saanut liikunnasta hyvän olon, nyt liikunta on jäänyt ja tilalle tullut netflix sekä jääkaapilla ramppaaminen. Lisäksi teen toimistotyötä niin arkiliikuntakin jää vähiin. Tiedostan siis oman tilanteeni kuinka huonoksi kaikki luisunut, mutta muutoksen tekeminen tuntuu jotenkin äärettömän vaikealta.

Mitä hyvä sinulla on siellä jääkaapissa kun maltat siellä usein käydä? Minulla ei ole mitään erityisen houkuttelevaa ja menen vasta kun olen oikeasti nälissäni. Minulta puuttuu mielikuvitusta noiden ruokavalintojen suhteen. Kyse ei ole mistään niin sanotusta tahdonvoimasta tai muusta vastaavasta mantrasta.

Mussutan leipää jos ei muuta saatavilla

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattele muita asioita kuin ruoka ja syöminen. Syö vain ruoka-aikoina, kuten yleisesti tehtiin vielä parikymmentä vuotta sitten. Unohda kaikenlainen napostelu ruokailujen välissä.

Vaikka napostelusta puhutaan paljon niin luultavasti suurin osa suomalaisista ei napostele. En minäkään ole vielä napostelun makuun päässyt kun en ymmärrä sen pointtia. Jo ruoka-aikana syömisessä on ihan tarpeeksi tekemistä. Vieläkö lisää pitäisi siivota jälkiä ja pestä käsiä napostelujen jälkeen? Puhumattakaan sitten hampaiden kunnon huononemisesta. Ei nappaa!

Sitä voi tietysti analysoida, mikä on muuttunut viimeisen parinkymmenen vuoden aikana. Ylipaino oli ehkä luokkaa 4-5 %. Nyt luku on noin 50 %. Liikkuminen on vähentynyt, mutta se ei voi yksin selittää asiaa. Mikä on siis aiheuttanut näin radikaalin muutoksen?

Ruokaympäristö on täysin muuttunut viime vuosikymmeninä. Ei 20 vuotta sitten ollut mahdollisuutta ostaa joka paikasta ympäri vuorokauden purtavaa ja juotavaa. Tai jos oli niin se oli todella kallista. Nykyään pikkukaupungeissakin on 24/7-pizza-automaatteja jne. Jos rahaa olisi ja voimia riittäisi niin vuorokauden voisi viettää syötävää ja juotavaa ostellen ihan museon tiskiltä lähtien.

Kyllä! Ja pikaruokaloista on tullut monille ihan arkiruokailua :o

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattele muita asioita kuin ruoka ja syöminen. Syö vain ruoka-aikoina, kuten yleisesti tehtiin vielä parikymmentä vuotta sitten. Unohda kaikenlainen napostelu ruokailujen välissä.

Vaikka napostelusta puhutaan paljon niin luultavasti suurin osa suomalaisista ei napostele. En minäkään ole vielä napostelun makuun päässyt kun en ymmärrä sen pointtia. Jo ruoka-aikana syömisessä on ihan tarpeeksi tekemistä. Vieläkö lisää pitäisi siivota jälkiä ja pestä käsiä napostelujen jälkeen? Puhumattakaan sitten hampaiden kunnon huononemisesta. Ei nappaa!

Sitä voi tietysti analysoida, mikä on muuttunut viimeisen parinkymmenen vuoden aikana. Ylipaino oli ehkä luokkaa 4-5 %. Nyt luku on noin 50 %. Liikkuminen on vähentynyt, mutta se ei voi yksin selittää asiaa. Mikä on siis aiheuttanut näin radikaalin muutoksen?

Masennuslääkkeet, liikkumattomuus, ravintoa suurimmalle osalle rajattomasti kun joku suklaakaan paljoa maksa. Eipä tuo muuta vaadi

Minä ostin jouluksi suklaata. Kyllä se on kallista 2000-luvun alkuun verrattuna. Sen lisäksi se on huonomman makuista. Sellaista rasvan ja sokerin sekoituksen makuista. Kaakaota ei taida olla enää nykysuklaissa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki alkoi nimenomaan uniongelmilla. Väsyneenä tuli sitten mielitekoja eikä jaksanut lähteä liikkumaan, masentunutta oloa tuli myös itselääkittyä alkoholilla (tiedän tämä typerää ja lisäsi vain huonoa vointia).. Nytkun raskas elämänvaihe alkaa hellittää niin peilistä katsoo aaveen näköinen pöhöttynyt ällötys :(

-Ap

Johtuivatko uniongelmat huolien pyörittelystä päässä? Minun neuvoni on, että aseta itsellesi tavoite olla vuoden kuluttua erinomaisen hyvässä kunnossa fyysisesti, ja pidä siitä kiinni. Esim kuntosaliharjoittelu on tehokasta. Samalla unohda kaikenlainen huolien ja murheiden märehtiminen, kyllä elämä kantaa. Henkinen olotila kohenee siinä samalla, kun tuloksia alkaa näkymään.

Ei se kuntosali ole vastaus kaikkiin maailmankaikkeuden ongelmiin. On outoa, ettei muka omalla kehonpainolla ja edullisilla apuvälineillä tapahtuva harjoittelu ole muka mistään kotoisin! Aina pitäisi olla siellä maksullisella salilla (siitä koituu rahaongelmia) treenaamassa. Muu ei ole mediaseksikästä.

Luulisi esimerkiksi valoisassa uimahallissa uimisen voittavan hikiset salit mennen tullen jos on aivan pakko jonnekin mennä ja maksaa siitä.

Salille vaan ja jalkaprässissä toistoa toiston perään. Varovasti eka niitten painojen kanssa, ettei ristiselkä mene paskaksi, eli keskivartaloa voi nykyään reenata myös laitteilla, jotka voi olla parempia seljälle, kuin perinteine vatsaliike ja selkäliike.

Barse ja reidet töihin niin fläsä lähtee.